Podciąganie na drążku - trening Armstronga

a odzywki?

A jakie masz?

cos takiego:
http://allegro.pl/item774762150_activlab_bcaa_l_gluta_xtra_1000g_wydajne_promo_w0z.html

a co byscie polecili jak to zle?

Ja bym Ci radził kupić jakieś białko czy odżywkę biało-węglowodanową,w zależności czego najbardziej brakuje Ci w diecie(ale ja jestem "starej daty" jeśli chodzi o suplementy i nie "uznaję" BCAA,kreatyn itp.wynalazków chociaż nie podważam ich skuteczności)

Witam,

Podciągam się nachwytem jakieś 25 w porywach do 28 razy i się zastanawiam czy ktoś z podobnym zaawansowaniem w podciaganiu się na drążku robił ten trening? bo chcę docść tak do 40 powtórzeń i już sama seria 10x10 nic nie daje :P

pozdrawiam

Siema... Może nie doszedłem do takiego poziomu jak Ty, ale ogolnie seria 9x10 tez juz przestala mnie katować i wówczas włożyłem sobie cegiełki do plecaka, łaćznie 7kg i powiem Ci, że progres jest, więc spróbuj nic nie zaszkodzi, a zawsze cięzej idzie :) aaa no i stestuj sobie podciaganie od razu potym jak np zdejmiesz ten plecak , wtedy to po prostu wylatujesz ponad drażek :)
Pzdr

Tak tak o podciąganiu z cieżarem dobrze wiem, sam robie piramidke

4x30
3x35
2x40
1x45
2x40
3x35
4x30

ale tutaj poprostu idzie już siła maksymalna, a nie wytrzymałość siłowa, ale chyba i tak spróbuje tego armstronga, napewno nie zaszkodzi :) dzięki za odpowiedź


Zmieniony przez - nethief w dniu 2009-10-21 16:22:02

ja trenuje armstronga, teraz na max szerokosci nachwytem robie ~5 - 6

http://allegro.pl/item773477727_bialko_olimp_whey_protein_complex_2kg_kurier_0zl.html to jest dobre białko?

Mieć go nie miałem,ale słyszałem o nim dobre opinie.

a tak btw, co to bialko rbi? dzieki niemu co nam przybedzie/ubedzie? w czym pomaga?