podciaganie na drazku i pompki

witam:)
Mam problem! mam bardzo szerokie biodra jak na mezczyzne i bardzo bym chcial aby bylo to mniej widoczne! na forum wyczytalem ze jesli rozbuduje barki i plecy to bedzie to wygladalo lepiej (wizualnie), no ale pol roku ntemu mialem wypadek i chcodzenie na silownie odpada:( lekarz powiedzial ze moge wykonywac cwiczenia typu drazek i pompki< wiec czy drazek i pompki pomoga mi w jakims stopniu rozbudowac plecy i barki?
oczywiscie nie oczekuje takich efektow jak bym chodzil na silke!

co wy o tym sadzicie?czy warto robic podciagniecia i pompki? czy to mi pomoze?

Prosze o odpowiedzi bo jestem zielony w tym temacie

A możesz powiedzieć co to był za lekarz( jakiej specjalizacji)?

chirurg
mialem zlamanie otwarte w nadgarstku:(
kiedy po wyleczeniu spytalem sie o silownie lekarz powiedzial ze uczeszczanie na silownie bylo by nieodpowiedzialne (powiedzial ze o silowni moge myslec za okolo 6-9 miesiecy)
a kiedy spytalem o cwiczenia w domu typu drazek i pompki to powiedzial ze nie widzi przeciwskazan!

Mi tez lekarz zakazal, a cwicze i mam sie dobrze

ja wole nie ryzykowac!

to jak odpowie mi ktos na moje pytania?

Czy warto robic pompki?

- Warto

Up
nie chodzi mi tylko o pompki ale tez o podciaganie na drazku!
Ogolne pytanie:
czy pompki i podciaganie na drazku pomoga mi rozbudowac chociarz w niewielkim stponiu plecy i barki?

Pewnie tak. Masz nawet gdzies w tym dziale trening oparty na tych obu cwiczeniach - armstrong.

dzieki za odpowiedzi

kooteK92-sog

Jak dla mnie trening z wagą własnego ciała jest tak samo obciążający dla nadgarstków jak siłownia, bynajmniej na początku.Do wakacji i tak nic konkretnego nie zbudujesz więc lepiej weź się po wakacjach za porządny trening całego ciała.