...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
generalnie można próbować dodawać inne ćwiczenia ale pamiętaj by nie gryzły się one z ćwiczeniami z armstronga
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
A co jeśli nie potrafię wykonać ani jednego powtórzenia? Jak to przełożyć na trening Armstronga?
...
Napisał(a)
Wtedy robisz zwisy (czy jakos tak). Podstawiasz sobie jakies krzeslo pod drazek, lapiesz drazek i się powoli opuszczasz do wyprostowania ramion. Tydzien takich cwiczen i raz bankowo bedziesz sie podciagal, rob armstronga tylko tymi zwisami w tym tyg
...
Napisał(a)
Po prostu drążek zawieś troszkę niżej. tak żeby stojąc z wyprostowanymi rękoma mieć stopy na podłodze. Wybijasz się z nóg do góry , opuszczając podkurczasz nogi i powili tak się opuszczasz a jak już się ręce wyprostują stopa na podłogę wybijasz się i tak w górę i w dól działa ja tak zaczynałem
...
Napisał(a)
Myślę, że inverted rows/australijskie podciąganie będzie dobre na początek, proponuje też robić pompki i inne ćwiczenia które pomogą w podciąganiu:D
...
Napisał(a)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
nie łap się za armstronga jak nawet jednego powtórzenia nie robisz, za dużo wszystkiego na początek,od intensywności po ilość. Jak już wyzej napisano zacznij od ćwiczenia fazy negatywnej jeśli jesteś w stanie prawidłowo ją wykonać. Jeśli nawet i to będzie zbyt cięzkie wtedy albo pomagaj sobie w minimalnym stopniu nogami(nawet w fazie negatywnej) lub rób inverted rows
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
robie ten program od 5tygodni i jest moim zdaniem dobry.Z 25 max podciagniec doszedlem do 39 juz wiec jest ok.Kiedys robilem po prostu co drugi dzien 5 serii na maksa i wynik byl lepszy szczerze mowiac ale kontynuuje tego armstronga do konca z ciekawosci :)
Zmieniony przez - mgodles w dniu 2013-12-12 10:15:23
Zmieniony przez - mgodles w dniu 2013-12-12 10:15:23
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Polecane artykuły