MaszTalent nie daj muZanikać,miejWiare wykreśl słowo fiasko zeSłownika,nie mówie ze jest łatwo sam musisz cos zmienic,bo od stania pod klatkom zadko mistrza czyni trening.zajawki to nie bezzsensToStyl zycia,jesliWkładaszW toSerceMaszDuzoDoZdobycia!
...
Napisał(a)
dokładnie ! ja polecam dobrze sie rtozgrzac! ja sie rociagałem robiłem szpagat francuzki..nie rozgrzewałem sie nigdy...az mi strzelił miesien dwujka..i mam po ptokach..nie lekcewaz tego naprawde...ja zlekcewazyłem i mam powazne problemy pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki za odpowiedz co do rozgrzewki to wiem ze musi być, nawet lepiej potem ćwiczyć :) dzięki :)
...
Napisał(a)
Ten trening jest COOL :) po pierwszym tygodniu widać wielkie postępy nawet jak ktoś się na początku ani razu nie podciągał
po 2 tyg na wakacjach z 0 do 15 doszłem !
po 2 tyg na wakacjach z 0 do 15 doszłem !
...
Napisał(a)
w dwa tygodnie z zera do 15 ? podciagniec siłowych ..nadchwytem ..? wątpie..to chyba raczej niewykonalne..
MaszTalent nie daj muZanikać,miejWiare wykreśl słowo fiasko zeSłownika,nie mówie ze jest łatwo sam musisz cos zmienic,bo od stania pod klatkom zadko mistrza czyni trening.zajawki to nie bezzsensToStyl zycia,jesliWkładaszW toSerceMaszDuzoDoZdobycia!
...
Napisał(a)
Ciężko mi to sobie wyobrazić, ale kto wie może jest to możliwe?
Żeby to potwierdzić może masz tabele ze swoimi wynikami z tych 2 tyg?
Mam jeszcze takie pytanie odnośnie tego treningu, oczywiście do soboy która wie dużo na ten temat. Zaczałem go od dwóch dni i chciałem się zapytać czy 3 serie pompek są koniecznie rano, czy np, tak jak w moim przypadku mogę je robić po szkole czyli około (14-15), a sam trening około (19-20)?
Jeżeli nie to będzie trzeba się zmobilizować do wstawania wcześniej:)
Zmieniony przez - Leito27 w dniu 2009-12-09 19:36:55
Żeby to potwierdzić może masz tabele ze swoimi wynikami z tych 2 tyg?
Mam jeszcze takie pytanie odnośnie tego treningu, oczywiście do soboy która wie dużo na ten temat. Zaczałem go od dwóch dni i chciałem się zapytać czy 3 serie pompek są koniecznie rano, czy np, tak jak w moim przypadku mogę je robić po szkole czyli około (14-15), a sam trening około (19-20)?
Jeżeli nie to będzie trzeba się zmobilizować do wstawania wcześniej:)
Zmieniony przez - Leito27 w dniu 2009-12-09 19:36:55
...
Napisał(a)
Skończyłem pierwsze 8 tygodni (teraz robie tydzien przerwy).
Ponizej zamieszczam wyniki:
2009-10-06 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(10,7,6,5,4)
2009-10-07 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,3,1)
2009-10-08 Podciąganie normalne(3,3,3); Podciąganie wąsko(3,3,3); Podciąganie szeroko(3,3,3); Pompki(20,20,20)
2009-10-09 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3)
2009-10-10 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,6,5)
2009-10-13 Pompki(25,25,25); Podciąganie normalne(13,8,8,6,5)
2009-10-14 Pompki(25,26,25); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,6,5)
2009-10-15 Pompki(30,30,30); Podciąganie normalne(4,4,4); Podciąganie wąsko(4,4,4); Podciąganie szeroko(4,4,4)
2009-10-16 Pompki(30,30,30); Podciąganie normalne(4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4)
2009-10-17 Pompki(30,30,30); Podciąganie normalne(13,9,6,6,6)
2009-10-20 Pompki(30,30,30); Podciąganie normalne(14,8,7,6,5)
2009-10-21 Pompki(30,30,31); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,5,3)
2009-10-22 Pompki(30,30,32); Podciąganie normalne(5,5,5); Podciąganie wąsko(5,5,5); Podciąganie szeroko(5,5,5)
2009-10-23 Pompki(32,32,33); Podciąganie normalne(5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4)
2009-10-24 Pompki(33,33,34); Podciąganie normalne(14,8,8,6,6)
2009-10-27 Pompki(33,33,35); Podciąganie normalne(14,9,7,7,6)
2009-10-28 Pompki(33,33,36); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,6,5)
2009-10-29 Pompki(33,33,36); Podciąganie normalne(5,5,5); Podciąganie wąsko(5,5,5); Podciąganie szeroko(5,5,5)
2009-10-30 Pompki(33,33,37); Podciąganie normalne(5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4)
2009-10-31 Pompki(33,33,37); Podciąganie normalne(5,5,5); Podciąganie wąsko(5,5,5); Podciąganie szeroko(5,5,5)
2009-11-03 Pompki(33,34,37); Podciąganie normalne(15,8,7,7,6)
2009-11-04 Pompki(33,34,40); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,7,6)
2009-11-05 Pompki(33,34,36); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-06 Pompki(33,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6,6,6,6,6,6,6,5)
2009-11-07 Pompki(34,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-10 Pompki(34,35,40); Podciąganie normalne(15,9,7,7,6)
2009-11-11 Pompki(35,36,40); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,9,6,5)
2009-11-12 Pompki(34,33,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-13 Pompki(35,32,40); Podciąganie normalne(6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,4)
2009-11-14 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-17 Pompki(36,35,40); Podciąganie normalne(16,9,7,7,6)
2009-11-18 Pompki(35,35,41); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,9,7,6)
2009-11-19 Pompki(35,35,35); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-20 Pompki(35,36,41); Podciąganie normalne(6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6)
2009-11-21 Pompki(35,36,30); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-24 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(16,9,7,7,7)
2009-11-25 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,9,7,6)
2009-11-26 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-27 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6)
2009-11-28 Pompki(36,36,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-12-01 Pompki(37,37,40); Podciąganie normalne(16,9,7,7,7)
2009-12-02 Pompki(37,37,40); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,9,8,6)
2009-12-03 Pompki(37,37,40); Podciąganie normalne(7,7,7); Podciąganie wąsko(7,7,7); Podciąganie szeroko(7,7,7)
2009-12-04 Pompki(37,37,40); Podciąganie normalne(7,7,7,7,7,7,7,7,7,5)
2009-12-05 Pompki(37,37,41); Podciąganie normalne(7,7,7); Podciąganie wąsko(7,7,7); Podciąganie szeroko(7,7,7)
Zmieniony przez - phantomcow w dniu 2009-12-10 17:51:16
Ponizej zamieszczam wyniki:
2009-10-06 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(10,7,6,5,4)
2009-10-07 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,3,1)
2009-10-08 Podciąganie normalne(3,3,3); Podciąganie wąsko(3,3,3); Podciąganie szeroko(3,3,3); Pompki(20,20,20)
2009-10-09 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3)
2009-10-10 Pompki(20,20,20); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,6,5)
2009-10-13 Pompki(25,25,25); Podciąganie normalne(13,8,8,6,5)
2009-10-14 Pompki(25,26,25); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,6,5)
2009-10-15 Pompki(30,30,30); Podciąganie normalne(4,4,4); Podciąganie wąsko(4,4,4); Podciąganie szeroko(4,4,4)
2009-10-16 Pompki(30,30,30); Podciąganie normalne(4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4,4)
2009-10-17 Pompki(30,30,30); Podciąganie normalne(13,9,6,6,6)
2009-10-20 Pompki(30,30,30); Podciąganie normalne(14,8,7,6,5)
2009-10-21 Pompki(30,30,31); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,5,3)
2009-10-22 Pompki(30,30,32); Podciąganie normalne(5,5,5); Podciąganie wąsko(5,5,5); Podciąganie szeroko(5,5,5)
2009-10-23 Pompki(32,32,33); Podciąganie normalne(5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4)
2009-10-24 Pompki(33,33,34); Podciąganie normalne(14,8,8,6,6)
2009-10-27 Pompki(33,33,35); Podciąganie normalne(14,9,7,7,6)
2009-10-28 Pompki(33,33,36); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,6,5)
2009-10-29 Pompki(33,33,36); Podciąganie normalne(5,5,5); Podciąganie wąsko(5,5,5); Podciąganie szeroko(5,5,5)
2009-10-30 Pompki(33,33,37); Podciąganie normalne(5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4)
2009-10-31 Pompki(33,33,37); Podciąganie normalne(5,5,5); Podciąganie wąsko(5,5,5); Podciąganie szeroko(5,5,5)
2009-11-03 Pompki(33,34,37); Podciąganie normalne(15,8,7,7,6)
2009-11-04 Pompki(33,34,40); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,7,6)
2009-11-05 Pompki(33,34,36); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-06 Pompki(33,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6,6,6,6,6,6,6,5)
2009-11-07 Pompki(34,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-10 Pompki(34,35,40); Podciąganie normalne(15,9,7,7,6)
2009-11-11 Pompki(35,36,40); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,9,6,5)
2009-11-12 Pompki(34,33,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-13 Pompki(35,32,40); Podciąganie normalne(6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,4)
2009-11-14 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-17 Pompki(36,35,40); Podciąganie normalne(16,9,7,7,6)
2009-11-18 Pompki(35,35,41); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,9,7,6)
2009-11-19 Pompki(35,35,35); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-20 Pompki(35,36,41); Podciąganie normalne(6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6)
2009-11-21 Pompki(35,36,30); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-24 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(16,9,7,7,7)
2009-11-25 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,9,7,6)
2009-11-26 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-11-27 Pompki(35,35,40); Podciąganie normalne(6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6)
2009-11-28 Pompki(36,36,40); Podciąganie normalne(6,6,6); Podciąganie wąsko(6,6,6); Podciąganie szeroko(6,6,6)
2009-12-01 Pompki(37,37,40); Podciąganie normalne(16,9,7,7,7)
2009-12-02 Pompki(37,37,40); Podciąganie normalne(1,2,3,4,5,6,7,8,9,8,6)
2009-12-03 Pompki(37,37,40); Podciąganie normalne(7,7,7); Podciąganie wąsko(7,7,7); Podciąganie szeroko(7,7,7)
2009-12-04 Pompki(37,37,40); Podciąganie normalne(7,7,7,7,7,7,7,7,7,5)
2009-12-05 Pompki(37,37,41); Podciąganie normalne(7,7,7); Podciąganie wąsko(7,7,7); Podciąganie szeroko(7,7,7)
Zmieniony przez - phantomcow w dniu 2009-12-10 17:51:16
<^^>
...
Napisał(a)
O phantomcow bardzo ładnie. Graty dla Ciebie i sogacz za wytrwałość prace i ładny wykaz psotępów. Widze że poprawa duża i myśle że Cie satysfakcjonuje? Ogólnie po przeczytaniu tych 40 stron jestem bardzo zmotywyowany waszymi wynikami, bo jak widać jest to dobry trening i działa na zdecydowana większość. Ja planuje tak gdzieś tam daleko w głowie dojść do 20 razy podchwytem, ponieważ będę startował do szkoły aspiranckiej w Poznaniu. Testy są 30 czerwca więc myśle że przy regularnej pracy to spokojnie nawet to przekrocze. Teraz mój rekord w podciąganiu nachwytem to 9 razy, więc podchwyt zapewne więcej. Wytrwałośći i osiągów, a ja zawijam na 4 dzień:)
...
Napisał(a)
Trening jest dobry i na pewno działa - grunt żeby trenować. Nawet stosując ten trening podciągając się nachwytem spokojnie przekroczysz 20 - do czerwca sporo czasu :). Dzięki za sog-a. pozdrawiam
<^^>
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Polecane artykuły