Rumcajs212

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1142

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Mielec

O mnie :)

Zainteresowania Plan Amstronga to mój priorytet :) może gdy osiagne jakies wysokie rezultaty jakis turniej w podciąganiu ;)

Dieta Jem Lody Bananowe.

Uprawiane sporty Plan Amstronga

Ostatnia aktywność 25.01.2010 (17:01)

Data rejestracji 27.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening siemka mam pytanie czy ten trening bedzie odpowiedni.. 1. napinanie m. brzucha leżąc 20,20,20 2. unoszenie nóg leżąc 10 10 10 10 - 3. przysiady 10 10 10 10 4. martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 12 10 8 8 5. wspięcia na palce	4	2010-01-19 09:13
Trening dla początkujących	Klata siemka chciałbym zająć sie ćwiczeniem wl bardzo mi sie to podoba narazie jade takim treningiem wyciskanie leżąc 4serie wyciskanie leżąc skos 4s rozpietki 4s powtorzenia 10-8-6-4 progresja chciałbym dojść takim treningiem do wyciskania	5	2010-01-13 17:14
Sztuki Walki	Nogi siemka, mam pytanie czy dobrym sposobem oprocz uderzania w worek itp moglbym zwiekszyć siłe kopniecia byłby trening nóg na siłowni 3 razy w tyg pon-śr-piątek przysiady dynamiczne 50% cm szybkie przysiady ?? i codziennie pon-piątek 1,5h treningu na	11	2009-12-14 09:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Arm witam, prosze o ocenie planu:) środa: przedramie uginanie nadgarstka podchwytem 4s 15,15,10,10 małpi chwyt. nawijanie cieżarka na drązek 3s swobodny zwis na drązku 3s do zmeczenia niedziela: biceps uginanie ramienia w oparciu o kolano	3	2009-12-16 19:16
Trening w domu	2 treningi witam, mam pytanie kolega chce zacząć ćwiczyc ale nie posiada hantli ani nic jedynie drązek do podciągania chciał zapytać jaki trening byłby dla niego lepszy trening domatora czy "by mawashi" w podwieszonych tematach? jeżeli podpowiecie ułoze znim	9	2009-12-13 18:02
Sztuki Walki	Uderzanie siema mam do was pytanie jak to mozliwe ten ten człek uderza poprawie w worek? normalnie łapami macha a 0 skretu bioder z tego co widze a ma full gwiazdek:/ http://www.youtube.com/watch?v=otxywjpagj8&feature=related chciałem sie zapisać na	14	2009-12-12 12:00
Trening w domu	Dziennik Treningowy Rumcajs cześć, oto mój pierwszy dziennik na jakiej kolwiek stronce :p więc prosze o wyrozumiałość trenuje treningiem na poprawe wyniku w podciąganiu na drązku. jestem na 3 dniu, po skonczeniu treningu a trwa on 8 tyg zrobie tydzien przerwy i pojade od	5	2009-12-09 17:48
Zdrowie i Uroda	Zawroty Głowy cześć, mam problem dotyczacy zawrotow glowy. prawie caly dzien spedzam przy komputerze rzadko gdzies wychodze prawie wogole przez to jestem bardzo slaby kondycyjni nie wiem czy przebiegl bym 200m bez zadzyszki.. ostatnio zapisalem sie na siłownie	5	2009-12-04 11:20
Trening w domu	Pompki witam, czy ktos moglby mi pomoc:)? kiedys byl tutaj na forum zamieszczony trening pompek przezz jednego uzytkownika na bazie amstronga(podciaganie) tylko pompki :/ chcialbym takie cos sprubowac. nie moge tego odnalesc czy ktos moglby mi pomoc :)?	4	2009-12-04 16:00
Trening dla początkujących	Uderzanie witam, mam pytanie dotyczace mojego treningu.. chciałbym zacząć ćwiczyć na worku ułozyłem sobie taki trening 1) wymachy sztangielka prawy prosty, lewy prosty-- 2min podbrodkowy prawy/lewy --- 2min sierp --- 2min dynamiczne wymachy sztanga	6	2009-12-03 20:42
Zdrowie i Uroda	Mdłości czesc, mam pewnien problem od około 4-5 miesięcy mam mdłosci ale nie sa one az tak duze że czuje ze zaraz zwymiotuje w mniejszym stopniu ale niestety są czasami sie nasilają i to baardzo przeszkadza.. przynajmniej na lekcjach.. gdy sie nasilą i	0	2009-10-27 07:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	GENETYKA??	2010-01-19 09:47
Trening w domu	Trening	2010-01-19 09:42
Trening w domu	Trening	2010-01-19 09:20
Trening dla początkujących	Klata	2010-01-14 14:57
Trening dla początkujących	Klata	2010-01-13 17:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Arm	2009-12-16 20:51
Trening w domu	2 treningi	2009-12-15 12:16
Trening w domu	2 treningi	2009-12-14 21:02
Trening w domu	2 treningi	2009-12-14 20:05
Trening w domu	2 treningi	2009-12-14 19:17
Sztuki Walki	KB+...	2009-12-14 18:39
Sztuki Walki	Nogi	2009-12-14 18:11
Sztuki Walki	Wywiad Z Najmanem po KSW	2009-12-14 07:04
Trening w domu	2 treningi	2009-12-13 20:06
Sztuki Walki	Mega ciosy	2009-12-13 18:42
Sztuki Walki	Jak się bić?	2009-12-12 22:18
Sztuki Walki	Jak się bić?	2009-12-12 22:06
Sztuki Walki	Jak się bić?	2009-12-12 22:01
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na mięśnie brzucha--- pomocy!	2009-12-12 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	zamiast diety... ;o ??pomocy	2009-12-12 16:22
Sztuki Walki	Jedno najmocniejsze uderzenie	2009-12-12 13:05
Sztuki Walki	Uderzanie	2009-12-12 12:54
Sztuki Walki	Uderzanie	2009-12-12 12:40
Sztuki Walki	Uderzanie	2009-12-12 12:11
Trening w domu	Sprzęt do domowej siłowni.	2009-12-12 11:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzian vs Najman	2009-12-12 00:03
Trening dla początkujących	Siła mięsni	2009-12-11 19:37
Trening w domu	Dziennik Treningowy Rumcajs	2009-12-11 17:44
Trening w domu	Dziennik Treningowy Rumcajs	2009-12-11 13:11
Trening w domu	Trening dla początkującego - 16 lat	2009-12-10 21:03