Klata

Siemka chciałbym zająć sie ćwiczeniem WL bardzo mi sie to podoba narazie jade takim treningiem

Wyciskanie leżąc 4serie
Wyciskanie leżąc skos 4s
Rozpietki 4s Powtorzenia 10-8-6-4 progresja

Chciałbym dojść takim treningiem do wyciskania 70kg a potem sprubowac treningu wl 10 tygodniowego i moje pytanie trening jest dobry? wykonuje go raz w tyg. ??? Zmienic go jakos? dodac w tyg jeden lzejszy trening czy nie?? z góry dzieki :) czekam na odp.

Mam 16lat 50kg wagi ^^ 165 wzrostu ogolnie cwiczylem jakies 4 miechy tylko przestawalem po miesiacu poltora i pospadalo wszystko.

Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2010-01-13 17:15:53

wklej ankiete

odrazy zaznacze ze trening partii raz w tyg to za malo

Płeć : M

Wiek : 16

Waga : 50

Wzrost : 165

Cel treningowy : WL

Staż treningowy na siłowni : 4 miechy

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga Sztangielki 150kg obciazenia

Dieta : Jest.

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ok to doradz prosze co zmienic w cwiczeniach itd :)

taki maly staz a juz pchasz sie w powazne priorytety

spokojnie i z umiarem

poelcam na pcozatek HBW lub FBW poczytaj o nich i zrozum mniej wiecej o co w nich chodzi potem pomyslimy nad konkretami (zaznaczam ze w treningu HBW cwiczysz 4x w tyg a przy FBW 3 razy)

tak jak ziomlogos, nie ma co po 4 miesiącach cwiczen pchac sie w WL, narazie pocwicz na spokojnie i zobacz czy sie do tego nadajesz.
bo niestety nie kazdy ma do tego predyspozycje.

Acha ok :)