"Wklęsła klata" co poradzić ?

Chodzę od jakiś 3 miesięcy na siłownię. Mam 14 lat i ważę 63 kilo. Widzę duże efekty, ale mam problem, sytuację przedstawiłem na zdjęciu. Ćwiczę normalnie klatkę(ławka płaska, ławka skośna, rozpiętki). Czy są jakieś inne cwiczenia które mogą mi pomóc? Nie proszę o komentarz :D ale o poradę :P

Przypuszczam ze jesli ktos z modow zerknie na inteligentnego pana to po bardzo krotkiej przygodzie na sfd bedzie musial juz chwile sobie odpoczac.

pozdrawiam

Nie jest tak źle. Zrozum najpierw, że masz taką budowę ciała... Ja mam podobną, ale już trochę ćwicze... . Wszystko przyjdzie z czasem. Rób codziennie pompki 10serii 10powtórzeń i w ciągu 10 minut (w miarę równomierne tempo). Potem 20serii po 10 w 20 min itd - efekty będą. Do tego siłka.

Napisz mi ile masz cm w bicepsie (tak z ciekawości tylko...).
Pozdrawiam

Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-04-24 17:24:32

31 z napięciem :P

fishez - ćwicz mięsnie klatki raz w tygodniu, na siłce nie baw się w pompki tym bardziej codziennie, mięsień musi mieć czas, żeby się zregenerować i przyrosnąć, zbyt częstymi ćwiczeniami możesz jedynie otrzymać efekt zgoła odmienny z czasem mięsnie będą się rozwijać poszerzać i pogrubiać i problem zniknie pod mięsem warto też pomyśleć o jakiejś diecie masowej, aby dostarczyć organizmowi wszelkich składników odżywczych by mięsnie miały z czego rosnąć
pozdrawiam

Ok, dzięki za odpowiedzi, wszystkie. Teraz tak. Wiem, że jest już napisane tego w chu w internecie, i że google nie boli, ale chciałbym się dowiedzieć które konkretne produkty zawięrają najwiecej białka, węglowodanów i co należy spożywać by dobrze się przyswajało itp.

hackjer007 - zlituj się chłopie, piszesz:

"Wszyscy jesteśmy w dziale forum "dla zielonych" więc sory stary... ale bez takiego gadania. Nie znam się, ale nie obrażaj mnie, ok?"

No wybacz, ale jeśli sam uważasz, że się nie znasz - to po co komuś doradzasz ? Ja też czasem pisuję w tym dziale - co nie znaczy, że jestem zielony. Właśnie po to tu włażę, żeby pomóc.

Nie polecam autorowi postu wykonywania pompek poza siłownią - co za dużo to niezdrowo.

Klatki nie masz wklęsłej, po prostu na początku ćwiczeń najszybciej rozwijają się zewnętrzne rejony klatki. Wraz ze wzrostem masy - problem zniknie.