kamilczok1

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

8892

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Wisła

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2013 (17:03)

Data rejestracji 01.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening masa priorytet nogi wiek:21 lat wzrost:185 cel: staż:pare lat z dużymi przewami waga ciała:78 obwód przedramienia: obwód bicepsu-38 obwód łydki:mało obwód uda:mało obwód bioder: obwód wokół pempka: obwód klatki piersiowej:108 obwód barków:125 obwód	7	2012-12-10 13:41
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11) <br><br>witam,staż mój to coś ponad dwa lata,ale w tym dwa lata to ćwiczenie takie bez sensu,bez diety dobrego treningu taka lipa,i właśnie jestem po cyklu na mutant mass z kreatyną mono i	142	2009-12-10 17:44
Zdrowie i Uroda	dziwna sytuacja witam, gdzieś miesiąc temu rozciągałem sie pewnego razu,i było wszystko oki,pokopałem w worek i nagle dziwny ból w okolicy krocza wewnętrzna strona uda,ból dziwny niby jak by szczypało a jednak inaczej troche..i po kilku dniach powstał tak taki	2	2012-01-03 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnać... witam, monika chciałabym aby mi ktoś doradził jak schudnąć... moja waga to 70 kg wzrost-167 cm zapotrzebowanie kaloryczne-1800 kiedys byłam otyła..ale w grałam w szkole w piłkę nożną byłam w ciągłym ruchu i schudłam,a teraz sie	20	2011-05-05 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny/masa wiek 19 waga 70-75 wzrost 185 1 posiłek płatki owsiane 150g 3 jaja rodzynki 2 posiłek chleb razowy pierś z kurczaka warzywo 3 posiłek makaron 100g pierś z kurczaka 100g warzywo oliwa z oliwek 4 posiłek ryż	12	2010-08-29 16:36
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw? witam, staż ok 2,5 roku a cykle za sobą na kreatynie mono,i chciałem teraz spróbować coś takiego dobre połączenie?? trec zma 90kaps dymatize xpand recovery kaizen xtreme bcaa pvl mutant mass cel-masa	7	2010-08-16 13:16
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu? jaki trening byście mi zaproponowali? ćwiczę aktualnie takim treningiem klatka 1.wycskanie hantli z supinacja poziom 12/10/8/6 2.wyciskanie.sztangi skos 12/10/8 3 wyc..sciskajacy 12/10/8 4 rozpiętki 12/10/18 triceps 1. wyciskanie na	14	2010-06-20 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy! waga 70-72, wzrost 185, cel masa odżywki gain bolic,kreatyna mono i białko ostrowia wpc 80 6:00 płatki owsiane 100g 3 jajka warzywo oliwa z oliwek 9:00 chleb razowy,pierś z kurczaka ok 50 g warzywo 11:00 to	8	2010-04-24 11:07
Trening dla zaawansowanych	trening??? wiek: 19 wzrost: 185 nieprzerwany staż treningowy: 2,5 roku (z dużymi przerwami) waga ciała: 72 kg cel: masa sprzęt: domowa siłownia mam taki problem jestem ektomorfikiem i mam problem z treningiem:/ nie wiem ile w końcu mam tych powtórzeń	14	2010-04-04 19:40
Odżywki i suplementy	Drugi cykl,na czym?? potrzebuję aby mi ktoś doradził jaki odżywki na drugi cykl?? w pierwszym jadłem mutant mass i kreatynę mono poszło 6 kg na + ,i nie wiem czy teraz to samo czy jakieś inne odżywki se kupić? od ostatniego cyklu minęło 2,5 miesiąca obowiązkowa	10	2010-01-09 17:33
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie??? co myślicie o tym treningu?staż ok 2 lat lecz efekty marne i postanowiłem ułożyć diete odpowiedni trening. dzien 1 klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12 10 8 8 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15 12 10 10 -rozpietki na płasko 4	5	2009-10-06 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 65 kg mam tu dietę do oceny, waga moja to 65kg i wzrost 185cm 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 9.00 gainer 100g 10.00 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo 13.00 chleb mięso warzywo 14.30-15.00	8	2009-09-30 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie??? co myślicie o tym?chodzę do pracy i nie zbyt mam czas,aby zjeść więcej niż jeden dobry posiłek to myślałem np.jak bym se kupił jakiegoś jogurta np.naturalnego i dodał do niego ryż,dajmy śniadanie koło 10-11 i jeszcze później z dwa takie posiłki	4	2009-08-27 22:42
Trening dla zaawansowanych	Jak w krótkim czasie zwiększyć ilosć powtórzeń na drążku? mam pytanie ostatnio mieliśmy test w szkole , tak jak by czworobój, wliczał się: drążek,brzuszki,wycisk na klatę i podnoszenie na tzw kierownicy najbardziej pracujące mięśnie to triceps i klata, i właśnie gościu podniósł się na drążku 25 razy ja	3	2009-03-21 08:56
Trening dla początkujących	Jak w krótkim czasie zwiększyć ilosć powtórzeń na dróżku? mam pytanie ostatnio mieliśmy test w szkole , tak jak by czworobój, wliczał się: drążek,brzuszki,wycisk na klatę i podnoszenie na tzw kierownicy najbardziej pracujące mięśnie to triceps i klata, i właśnie gościu podniósł się na drążku 25 razy ja	2	2009-03-20 19:06
Sztuki Walki	waga mam pytanie waga moja to 65 wzrost 182-3,czy o nie za mało,chce się zapisać za niedługo na mt. jak narazie się tylko rozciągam,chce tez kondycje poprawić,pobiegać trochę,poskakać na skakance,fajnie bo mieszkam w górach to nie będzie mi ciężko	11	2009-03-10 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny mam jeszcze problem z dietą, bo chodze do pracy i do szkoły,chodze do szkoły zawodowej więc myślałem nad taką dietą w dzień szkolny czyli czwartek piatek,diete napisze juz z odżywką mutant mass wstaje do szkoły,koło 6.30 a 7.00 platki owsiane	27	2008-10-21 18:07
Odżywki i suplementy	masa?? mam problem, chciałbym przybarć na ma się,moja waga ton62 kg 182 wzrostu.moze poradzilibyście mi jaki zestaw odżywek mógłbym mieć,starz mój to 2 lata i nie mogę przybrać na masie. mam na myśli do tego dietę: 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze	36	2008-10-17 20:30
Trening dla początkujących	trening na mase ???? ćwiczę około 2 lat z przerwami,teraz właśnie miałem przerwe 2 miechy i chcę znów zaczął.mam 17 lat,waga 62,wzrost 182,mam problem w przybraniu na masie. proszę o dobry trening dla mnie.diete już mam. moje wymiary: biceps 32 klatka 98 pas	9	2008-10-20 18:17
Trening dla zaawansowanych	trening na mase dla mnie?? <br><br>ćwiczę około 2 lat z przerwami,teraz właśnie miałem przerwe 2 miechy i chcę znów zaczął.mam 17 lat,waga 62,wzrost 182,mam problem w przybraniu na masie. proszę o dobry trening dla	2	2008-10-20 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta??? witam, waga moja to 62kg wzrost 182 chciałbym jak najbardziej przybrać na masie mam diete do oceny: 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 ryz 80g piers z kurczaka	1	2008-10-19 10:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	MR SFD 2013: PROFESJONALIŚCI - GŁOSOWANIE	2013-12-08 17:04
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-02-21 09:54
Trening dla zaawansowanych	Trening masa priorytet nogi	2012-12-10 16:33
Trening dla zaawansowanych	Trening masa priorytet nogi	2012-12-10 16:25
Trening dla zaawansowanych	Trening masa priorytet nogi	2012-12-10 16:19
Trening dla zaawansowanych	Trening masa priorytet nogi	2012-12-10 16:08
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2012-07-07 20:16
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-05-08 17:53
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-05-08 17:32
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-05-07 19:10
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-04-30 19:30
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-04-30 19:16
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-04-29 21:40
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-04-29 21:39
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-04-29 18:39
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-04-29 18:36
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-03-14 18:43
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-03-09 20:28
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-03-09 20:19
Galeria Zdjęć	19 lat fotki do oceny (str. 11)	2012-03-04 11:09
Zdrowie i Uroda	dziwna sytuacja	2012-01-04 14:39
Sztuki Walki	wzmacnianie siły ciosu.	2011-10-02 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnać...	2011-05-10 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnać...	2011-05-09 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnać...	2011-05-07 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnać...	2011-05-07 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnać...	2011-05-07 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnać...	2011-05-07 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnać...	2011-05-06 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnać...	2011-05-06 16:43