która kreatyna? i pytanko do Pana S.Ambroziaka o dawkowanie i fazę nasycenia

1. pytanko Kreatyna 400 tabl. OLIMP (creapure) czy creatine mega caps. co jest lepsze? chodzi mi o jakość produktu i jego wchłanialność itp.
2. Pytanie do Pana S. Ambroziaka: Co Pan myśli o fazie nasycenia kreatyna i co dzieje się z tak dużo dawką? jeżeli organizm nie jest w stanie tego wchłonąć. a kolejne to jak dawkować kreatynę ? chodzi mi o 8 tygodniowy cykl. czy przed czy po treningu i ile no i jak w dni nie treningowe. mój pomysł to:
-faza ładowania 4 dni po 20 g w 4 porcjach. równe odstępy
- potem w dt rano na czczo 1,25 g kreatyny a po treningu 5 g kreatyny
w dnt rano 2,5 g kreatyny i wieczorem 2,5 g kreatyny
Zaznaczam że moim celem jest masa i ważę 76 kg. posiadam jeszcze Carbo olimp, odżyweczki pro longatum i gainera mct. czy może cos wykorzystać z tych suplementów. Pozdrawiam

Slawku przy odpowiedzi prosze ew rzuc tez okiem na watek zalozony przez tego samego uzytkownika o podobnej wymowie :D- https://www.sfd.pl/Monohydrat_-_dawkowanie-t380765.html

Biniu o Ty o myślisz o tych kreatynkach? :) mega caps jest tańsza ;p to też bardzo dobry argument. i nie wiem. bo a druga to creapure czyli wiem gdzie jest robiona i mam gwarancje jakości a o tej pierwszej to wiem tyle co z ulotki.

Pozwolmy Slawkowi sie wypowiedziec - moje zdanie juz znasz :D

Biniu ale powiedz którą kreatynę Ty byś wybrał :) mam do wyboru tylko te 2 :)

obie mono
obie rownie dobrze
co tu pisac co wybierac?
tansze w przeliczeniu na gram - u wiekszosci sprzedawcow raczej MC beda tansze

dzięki :) więc wezme Creatine Mega Caps, a to w ogóle to dzięki za pomoc. :) pozdro
no i czekam na odp. od Pana S. Ambroziaka.


Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-02-16 09:27:01

Ja raczej przychylam się do poglądów obecnie obowiązujących, że faza nasycenia nie jest potrzebna. Jestem zwolennikiem stosowania stałych dawek podczas całej kuracji, ale wiem, że niektórzy lubią nasycenie, bo czują wtedy tego pierwszego kopa.

niektórzy lubią nasycenie, bo czują wtedy tego pierwszego kopa.


ooo to mialem na mysli
albo lubia kopa
albo go szybko potrzebuja :D
BTW
o stalej suplementacji AD pisala juzzz hooooo hooo czasu temu :D

ok to faza nie jest potrzebna ale jak dawkować?

+/- 5 g dziennie