Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Ooooo.... Mógłbym tak całą linijkę... Oooo....

Pany... Najpierw aktualności.
JS 6/9
WL 6 x 1 x 112,5 kg (jak strasznie źle mi się wyciskało w tym dusznym pomieszczeniu...)
MC Sumo 9 x 1 x 152,5 A w zasadzie może jedno więcej, bo się obawiałem, że się pomyliłem w liczeniu i zrobiłem na wszelki wypadek jedno więcej.
Równo godzina. Rozgrzewka - rozgrzewka - WL - rozgrzewka - MC
I do domu. A w domu - na tej samej magnezji - jak ja to mówię. Złapałem za odważnik 40 kg i hajda tęsknoty moje ukryte.
Swing oburącz: 10 - 15 - 25 - 50 czyli 1/5 z 1/20 10KSwingu. Dałem radę bez złamania seta, ale bodziec był dla serducha. Moi sąsiedzi są przyzwyczajeni do oddechu siły. To co usłyszeli dzisiaj (a co było oddychaniem fizjologicznym) da im do myślenia... Taaa... Takie właśnie miałem cardio... Nawet zauważyłem, że się wulgarnie wyrażam na sam koniec. Trzyma mnie w ryzach S&S i głupio tak z kwiatka na kwiatek, ale... Te 10 tysięcy swingów z KB40 kusi. Bólem.
10 powtórzeń nie nagrałem. Dopiero od 15 wpadłem na ten pomysł 50-tka od 1'15"




Panowie. Lubię się trzymać obranej drogi. Jeżeli maraton 2016 to jesienny. W grę wchodzi Poznań, bo Marcin mówił, że to ładne miasto Może wrześniowa Warszawa. Plan jest taki, żeby apogeum przygotowań wypadło w letnie upały. No i wiosną mam zamiar albo uderzyć na CF, albo zrobić sobie kettlami domowy krosfit. Czegoś mi brakuje? Kolekcja odważników jest, drążek mam, burpees zrobię, skakanka wisi na ścianie... Jak już będę bardzo aspołeczny to będę robił solowe treningi. Jak mi się spodoba jakaś du... to jest grupa, to się do niej podepnę... No. Jak zwał tak zwał. Będę chodził na zajęcia. A i SSST zajechałby niejednego crossfitowca

I dalej. O ile maraton 2016 poszedłby względnie, to zbiorę się do jakiegoś triathlonu. Dystans najmniejszy z możliwych. 1/16 albo nawet 1/32 IM Liczy się fakt, bo kiedyś w Gdyni powiedziałem jednemu typkowi, że kiedyś spróbuję, a jak się coś powie, to trzeba za to odpowiadać.

Słyszałem o czymś takim jak Triathlon Kraśnik. Niedaleko ode mnie. Chłopaki pływają w jakimś stawie hodowlanym (daj Boże za zgodą właściciela), jeżdżą rowerami po wsi i biegają po grobli tegoż stawu (na końcu pewnie biegną posokowce właściciela ) Triathlon? Triathlon Zastrzegam, że myślę o epizodzie, ale jak obserwuję gorączkę TRI, to zaczynam się bać. Może to normalna droga ewolucji? W pewnym momencie uświadamiasz sobie, że Adonisa to z ciebie nie będzie, ale zawsze można stać się doskonalszym człowiekiem łamiąc ograniczenia. A jeśli jeszcze w dzieciństwie ktoś cię przytulał, nie miałeś kompleksów, nie ustawiali cię za wszystkimi do zdjęć klasowych, to łatwo porzucić orkę nad sylwetką na rzecz wyzwań wytrzymałościowych. No i jeszcze ta wiara w bilans kaloryczny. Uprawiając TRI masz mandat do napychania bebzona wszystkim co nieopatrznie znajdzie się w orbicie paszczy
Ale ja nie dlatego. Po prostu. Z ciekawości i w imię zasad.

Na razie jednak chcę popracować nad siłą maksymalną, a potem nad wytrzymałością siłową. Ale o tym to później i niekoniecznie tu. Jako, iż przystąpiłem do konkursu "Bądź wariantem co ciśnie 150 na klatę" chyba założę nowy temat poświęcony wspomnianym zmaganiom. Nie wykluczam jednak, że raporty i rozpiski będą się pojawiały tutaj.

Spodnie mi przysłał sponsor działu (w nagrodę). Wielkie dzięki. Odwdzięczę się zdjęciem jak tylko przejdzie fala upałów. Teraz chyba pójdę spać. Jutro grupa w Lublinie. Ale wcześniej trening. Jutro przesilenie. Więcej WL niż MC (9:6). Nie wiem kiedy to zrobię.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-01 21:21:01

Oj, chyba w żadnym sporcie nie można pofolgować jedzeniu!

Maciej 1/4, na 1/16 będziesz dłużej "w szatni" przebierając się niż "w trasie". Dzieje się...
Masz blisko Zaporowy a Bieszczady takie ładne


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-01 21:35:52

ojan

Oj, chyba w żadnym sporcie nie można pofolgować jedzeniu!

Ja myślę, że w każdym można. Tylko potem trzeba ponieść konsekwencje. Ale używając matematyki. Skoro zawodnik w biegu górskim zużywa energię przekraczającą czterokrotnie jego bazowe zapotrzebowanie, a potrafi zjeść tylko trzykrotność?
Strongman - 7000 kcal w dni treningowe. To nawet obżartuch z pierwszej ligi miałby problem (zakładam, że nie jadłby smalcu z cukrem)

Powszechna wiara w bilans kaloryczny zabiła pytania o wpływ jedzenia na organizm. Jeden z uznanych dietetyków z naszego forum rok temu pisał, że można jeść co się chce, bo "kaloria to kaloria", a nie dalej jak miesiąc temu czytałem jego słowa, że kaloria kalorii nierówna. I są złe kalorie i dobre kalorie. Kaloria to tylko jednostka ciepła. Nic więcej. Nie można jej wziąć i położyć na stole. Nie można zjeść samych kalorii. Kaloria to energia. Wszyscy skarżą się na zbyt wiele kalorii, ale nie znam nikogo kto skarżyłby się na zbyt dużo energii. Natomiast znam ludzi, którzy mają problem z tym, że ich organizm bardzo sprawnie gromadzi energię. Jedzą, nie czują energii, a ona w nich zostaje. Ot cuda na kiju

Mozna mozna ;) Potrafie pojesc 8k dziennie, fakt ze ciezko przejesc, ale mozna.. Od 26 miesiecy nie mialem BF wyzszego niz 11%, a nie gloduje nigdy, bo nie lubie. Trzeba jedynie miec komin, i umiec z niego korzystac ;) Najciezej pewnie maja kulturysci, bo ile energii mozna zuzyc przed lustrem ;)

Aleście pojechali na przekór i trochę niekonsekwentnie.
MaGor zauważył, że jednemu się odłoży i jest głodny.
xzaar stwierdził, że dużo je i ma niewielki poziom tłuszczu.
Ja natomiast chciałem powiedzieć, że zawodnicy w każdym sporcie nie mogą przekroczyć pewnego poziomu zatłuszczenia aby być zwycięzcami. Sama masa nie jest gwarancją zwycięstwa (nawet w sumo).
Kulturyści na scenie również mają różny procent tłuszczu na sobie a wygrywa ten, którego sylwetka spodoba się sędziom!

Dlatego zawsze powtarzam, ze to najmniej logiczny i sprawiedliwy "sport". Uzywam cudzyslowu, bo dla mnie kukturystyka to sport na codzien, okragly rok - a w dniu "zawodow" - to nie zawody tylko plebiscyt. W kazdym normalnym sporcie jest jasne - kto pierwszy na linii, kto najdalej, najmocniej, najszybciej, najwiecej - wygrywa. A tu... kto sie najbardziej podoba starszym paniom i panom o podejrzanych gustach. Podejrzanych, bo dla mnie facet co sie podnieca na widok innych mezczyzn w majtkach - normalny nie jest i basta ;) Czlowiek ciezko pracuje caly rok na silowni, czego nie neguje, bo z grubsza liznalem treningu silowego, wychodzi na scene, i o jego wyniku decyduje lajza z odstajacym brzuchem.. Trzeba miec jaja i nerwy, ja nie mam ;) Wole miec jasnosc - jak jestem 1579 na kresce, to taka mam lokate. Do bolu proste i sprawiedliwe. A z tym zwyciezaniem.. Pan Jan to sie rozpedzil, bo jest nawykly do wygrywania i czolowych lokat. Mnie nie grozi...

Taka rozmowe odbylem doslownie wczoraj:

A: i jak przed Malborkiem ?
ja: jest nerwowo, koncze jutro treningi, i juz sie boje..
A: ale jak nastawienie na cel ?
ja: no jak to jak, jade zwyciezyc.. ;)
A: no teraz k***a przegiales :)
ja: dlaczego ?
A: no Marcin, z calym szacunkiem, ale nawet ja wj**ie Ci o 2 godziny..
ja: no A, znamy sie ile lat ? Bedzie dla ciebie sukcesem wygrac z kims na moim poziomie ?
A: no.. nie bedzie, nie obraz sie :)
ja: no widzisz. wygrasz ze mna, ale to nie bedzie dla Ciebie zadne zwyciezstwo. A ja jade pokonac jedna osobe, siebie. Zmierze sie z kims na moim poziomie, a gdy z nim wygram, to bedzie zwyciezstwo.
A: sp*****laj !
ja: to co, na mecie ?
A: na mecie, czekam, z toastem :)
ja: za zwyciezstwo !

Nie zawsze byc pierwszym to wygrac.. tak sobie mysle. Pokonac samego siebie, niezaleznie od rankingu, to zwyciezyc.. Tego Wam zycze. Sobie tez ;)

xzaar - czołowe miejsca w Polsce zajmowałem wtedy gdy rywale byli gorzej przygotowani niż ja. Teraz rywali jest więcej i to lepiej przygotowanych. Do każdego startu staram się przygotować jak najlepiej potrafię czyli staram się pokonać swoje słabości.
Z całym szacunkiem dla Ciebie - Twoje rozważania są trochę pokrętne. Tobie także zależy nie tylko na poprawieniu swoich wyników ale i na wyprzedzeniu jak największej liczby rywali (masz trudniej gdyż masz ich na zawodach o wiele więcej niż ja).
Nie wydaje mi się aby sędziowie na zawodach kulturystycznych podniecali się widokiem facetów w majtkach.

Nie chce robic nikomu przykrosci, wdawac sie w dyskusje ktore prowadza do obrazania, szczegolnie, ze jak wspomnialem z grubsza posmakowalem co to ciezki trening, na silowni tez.

Panie Janie, proponuje Panu prosta zabawe.

Wezmy dwie dyscypliny sportu, triathlon i kulturystyke. Nie ! Uproszcze, wezmy bieganie dlugodystansowe i kulturystyke, porownojmy rownie proste kwestie. Uznajmy przez uproszczenie, ze moge nazwac siebie biegaczem. Jade na zawody X, gdzie chce zajac miejsce na podium w kategorii - u mnie bedzie to kategoria wiekowa M35 - mezczyzni w wieku od 35 do 39 lat. Pan jedzie na zawody jako kulturysta, chce Pan zajac miejsce na podium w kategorii wiekowej i dodatkowo w kulturystyce klasycznej.

Co musi zrobic Pan by zrealizowac cel, a co musze zrobic ja ?

Zaczne niegrzecznie, samolubnie, od siebie :) Musze osiagnac na dystansie pomiedzy jasno wyznaczona linia startu, a rownie jasno wyznaczona linia mety - pokonujac jasno wyznaczona i oznaczona trase - ta a nie inna droga, okreslony dystans - jeden z trzech najlepszych czasow na tym dystansie w grupie mezczyzn ktorzy wystartowali, ukonczyli dystans. Czas. Cyfry, tyle a tyle da mi podium, nie mniej, nie wiecej. Jesli wygram, bede 3, piaty czo ogolnie komus sie nie spodobam, a impreza bedzie miala odpowiednia range czy budzet - zostane zaproszony do kontroli antydopingowej - ktora zweryfikuje moja sportowa postawe w swietle swiatowych przepisow. KONIEC.

W tym samym czasie Pan, czy ogolnie kulturysta - wyjdzie na scene, wykona obowiazkowe i dowolne programy ( pozy ) - z gory przepraszam za bledy w nazewnictwie, bo nie mam pojecia o tym - po czym dowie sie ze byl szosty, nie wszedl do finalu, lub wygral ;) Dlaczego ? Bo tak :) ( czytaj - bo taki byl kaprys starszych panstwa ). Kontrola antydopingowa ? Badzmi powazni :) Zasady ? Nie robmy sobie jaj ;)

Ja wiem co musze zrobic by zostac mistrzem Polski w mojej kategorii wiekowej. Musze byc najszybciej z calej stawki rownych mi wiekiem na mecie. Koniec :) Jesli bede, wezma ode mnie sloik sikow, proble sliny i pobiora krew. Jesli nie znajda nic co im sie nie podoba, wygralem ;)

A Pan wie jaki warunek, warunki, spelnic, by BEZWZGLEDNIE, BEZDYSKUSYJNIE zostac MP w Pana kategorii ? Ja wiem ;) Musi sie Pan komus spodobac, albo miec decyzyjnego kolege, albo miec sposora o odpowiednim wplywie na Jury. Sorry ! :)

Jesli mowimy o sporcie, to brydz i szachy sa bardziej sportem niz kulturystyka w wydaniu imprezy finalowej. W jednym i drugim wynik jest policzalny, a decyzja jury tylko formalnym potwierdzeniem tego, co wie kazdy widz.

Jesli sie myle, i wystarczy spelnic z gory wiadome warunki brzegowe, nie wiem, stosunek masy ciala do BF, do obwodow, do koloru farbki uzytej do malowania ciala przed "zawodami", jesli sie myle, i w dniu "zawodow" zawodnicy i zawodniczki nie sa tak odwodnieni i oslabieni, ze ledwo stoja na nogach, ze nie szarpneliby sie na ciezary ktore sa norma dla wiekszosci moich kolegow i kolezanek z forum ciezko cwiczacych na silowniach na codzien - prosze mnie sprostowac. Nie znam sie i moge nie wiedziec.

Marcin - Kabo - ma marzenie, wystapic na scenie. Prosze mu napisac co ma zrobic, by na 100% wygral swoja kategorie. Moze Pan to zrobic ? Gdyby Marcin mial marzenie wystapic w biegu na 10km dajmy na to, ja powiem co ma zrobic by wygrac. Byc pierwszym na mecie. I zadnego warunku wiecej nie ma ;)

Skoro sie szanujemy to badzmy powazni. Sport nie rowna sie sport ;)

xzaar - masz rację! Biegacz ma łatwiej - przybiegnie pierwszy to zazwyczaj jest zwycięzcą.
Ponieważ ciągle nosi mnie chęć rywalizacji to startuję w zawodach nie tylko w swojej grupie wiekowej (takie zawody są tylko raz w roku ).