SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja, potrzebuje pomocy :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 565

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 188
Witam wszystkich, moje imię to Rafał, mam 17 lat.
Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu.
Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm)
W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia.

Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam zmienić, jaką diete zastosować, jaka ilość powtórzeń, ile serii, jakie przerwy.
Moim priorytetem jest mocny 6pak oraz klatka :)
Z góry dziękuje za pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1859
Mając przy tym wzroście 70 kg wagi nie wiem co chcesz redukować. :)

Możesz wrzucić jakieś fotki?

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 594 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4354
Nie ma co redukować , tak jak kolega wyżej napisał. A fotki mile widziane to łatwiej będzie Ci nakreślić co będzie dla Ciebie odpowiednie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
żadnej redukcji, masuj lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2974
masuj, przy 176cm 70kg to nic ;<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 188
Jeżeli tak uważacie to zrobie to przykładowo 80-85 kg wtedy wstawie zdjęcia i będę prosił o pomoc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
i z głową, młody jesteś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 188
Wezmę to do serca, dziękuje wszystkim za pomoc :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Pomocy !!!!

Następny temat

Dieta i trening

Fruzelina