DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

Wroce, wroce :)

Dzisiaj zrobilem swietny trening :)

Jest nadzieja :)

Ogólnie mozna stwierdzić jedno:ćwiczenia siłowe w wersji kulturystycznej sa ponad czasowe i niezalezne od wielkości,masy i od budowy ciała.

Cwiczenia typu max siłowe(długotrwałe), crossfit,plyometria,wytrzymałościowo- siłowe,biegowe-juz nie sa tak uniwersalne biorac pod uwage wiek,typ budowy wzrost i wagę.

masti

Ogólnie mozna stwierdzić jedno:ćwiczenia siłowe w wersji kulturystycznej sa ponad czasowe i niezalezne od wielkości,masy i od budowy ciała.

Cwiczenia typu max siłowe(długotrwałe), crossfit,plyometria,wytrzymałościowo- siłowe,biegowe-juz nie sa tak uniwersalne biorac pod uwage wiek,typ budowy wzrost i wagę.

Zgadza sie. Co nie zmienia faktu, ze bardziej kreci mnie i odpowiada to:





jak to:

czasy sie zmieniaja kiedys takie było modne :)

to fakt czasy się zmieniają

Najgorzej ze 14 lat i juz sadlo zwisa ...

Panowie akurat ma córkę która ma 14 lat , myślę że to kwestia wychowania i podejścia do dziecka .............bo to jeszcze jest dziecko

Skrzydło

Panowie akurat ma córkę która ma 14 lat , myślę że to kwestia wychowania i podejścia do dziecka .............bo to jeszcze jest dziecko

Oczywiscie, ze tak ale dzisiaj wiele czynnikow nad ktorymi rodzic nie ma zadnej kontroli ma wplyw na mlodziez - jakich to kazdy rodzic wie. Mysle ze sztuka dzisiaj jest nauczyc dziecko aby potrafilo wybrac co jest OK dla niego a co nie, albo jak juz w cos wdepnie aby umialo dostrzec granice i przewidziec konsekwencje swojego postepowania - no ale to jest bardzo trudne i czesto zalezy nie od nas rodzicow, ale w zasadzie od osobowosci i wrodzonej inteligencji dziecka gdzie wychowanie zaczyna miec ograniczony wplyw na to.

Co do mojego treningu i dolegliwosci. Wczoraj wykonywalem cwiczenia rehabilitacyne na barki z 1 kg obciazeniami. Wydaje mi sie ze mam powazniejsza kontuzje w prawym barku, a konkretnie zwiazana z pierscieniem rotatorow barku - odczuwalne dolegliwosci bolowe sa dokladnie jak w opisach medycznych dot. tej kontuzji. Kolejna wizyta u ortopedy wydaje sie nieodzowna, ale juz prywatnie i u ortopedy sportowego. Szkoda czasu na diagnozy typu: przeciazyl Pan to i owo i samo przejdzie. Samo nie przejdzie bo juz boli od 2 m-cy dobrych, z roznym natezeniem. Unoszenie hantla bokiem stojac lewa reka wczoraj 10 kg szlo leciutko w gore jak nic - prawa z obciazeniem 5 kg moglem uniesc do polowy zakresu ruchu od biodra do wysokosci barku i pojawil sie ostry bol. Mozecie sobie wyobrazic jak to dziala na psyche :( Czujesz sie calkiem do dvpy, slaby, niesprawny, niedolega, wrak itd.

Na razie z silownia i czescia cwiczen dynamicznych koniec i to na dluzej, jednak bede trenowal dalej i wkrotce wznowie swoje wpisy w dzienniku tylko poukladam sobie wszystko w glowie na nowo poniewaz aktualnie mam totalny chaos w glowie jesli chodzi o to jak i co cwiczyc - chociaz jedno wiem na 100%: zaniechanie treningow calkowite na dluzszy czas nie wchodzi w gre bo prowadzi donikad.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-09 11:12:24

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-09 11:14:46

Z mojego doswiadczenia, jak robilem siady to bolalo mnie kolano, zaczalem eliminowac przyczyny. Po sznurku do klebka. Odkrylem ze spozycie cukru powoduje jakas blokade w regeneracji. Niewiem czym to jest spowodowane w moim przypadku,ale po odstawieniu cukru prostego we wszystkich przejawach nawet w produktach niby z pozoru bez cukru,kolano przestalo bolec. Od tego czasu unikam cukru jak ognia bo wiem ze moze sie temat powtorzyc i to w innych partiach stawowych. Moze to troche pomoze.

Dzieki za porade :)

Na razie lecze sie treningiem silowym, dieta i staram sie wysypiac. Wydaje sie ze moze to przyniesc efekty. Ortopedzie dalem na razie wolne jeszcze. Wczoraj bylem na silowni i delikatnie pocwiczylem, a teraz ide biegac. Ogolnie caly czas jestem aktywny fizycznie. W sobote byla koszykowka. Nie wpisuje tego bo to nudne dla Was mysle wiec nie ma co w kolko pisac tego samego :)

Wrocilem z biegania. Dzisiaj 7,5 km - po od razu rozciagnalem sie troche i zrobilem 25 siteup'ow i 25 pompek. Najwazniejsze ze 25 pompek weszlo dzisiaj bez zadnego bolu w barku Wczoraj jednak na silowni na skosie + przy 50 kg musialem odlozyc sztange po 5 powt. ze wzgledu na bol w barku. Zobaczymy co dalej. Kilka razy dziennie wykonuje cw. na rotatory bez zadnego obciazenia, do tego krazenia ramionami, barkami, unoszenie bokiem, przodem i tak jak do arnoldkow - rowniez bez obciazenia, ale za to po 50 - 100 powt. Szczerze to ladnie wchodzi przy okazji tak uniesc np. 100x same ramiona w gore z rotacja :)


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-14 22:35:32