DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

to ze malo pije to juz nie jeden tu pisał

Człowiek nie wielbłąd pić musi!!!

ja 3.5l spokojnie w dzień

arekmos81

Darnok35 według mnie dziennik zaj**isty ,lecz według mnie zbyt mało pijesz !!

Dzieki Arek :)
Na razie w glosowaniu nie widac jego zaj**istosci

Ja w ogole teraz nie pije

Wody pije ile potrzebuje. Nie wpyrlam az tyle bialka zeby tyle wody zlopac. Woda jest tez w warzywach i owocach :)

Ja z ciekawości wczoraj podliczyłem -kawa,herbata,woda
dniówka u mnie wynosi od 4-5 litrów

U mnie wszystkich plynow tez wychodzi wiecej. Ja podaje tylko czysta wode. Wszystkiego min. 2 - 2,5 l na dzien bedzie.

Gdy robię uginania z głową w lini barków (czyli bez zadzierania jej oraz bez wygięcia klatki piersiowej) bardziej czuję pracę barków oraz czworobocznego grzbietu - po serii ugięć wydaję się od razu szerszy!

arekmos81

Ja z ciekawości wczoraj podliczyłem -kawa,herbata,woda
dniówka u mnie wynosi od 4-5 litrów

nie wlicza się kawy i herbaty ,bo te płyny dzialaja odwrotnie- odwadniaja ,a nie nawadniaja ,jak pijesz kafku ,musisz wypic przynajmniej dodatkowo szklanke wody ,zeby sie wyrownało

to samo w piwskiem i wódą ,odwadniasz organiazm maksymalnie i musiasz wypic 2 razy tyle wody bo zasuszysz bicka ticka itd heh

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-28 21:56:14

2012.11.28

DIETA

Dzisiaj nie typowo rozdzielone wpisy - trening byl wczesniej - ale za to jak zwykle kompletne i szczegolowe. Dieta wyszla dzisiaj dosyc bogata w weglowodany zgodnie z uwagami ojana i polaco_92 - moze nawet az za bogata, ale z pewnoscia nie zaszkodzi w niczym :)

Caly dzien ogolnie udany.

2012.11.29

Dzisiaj odpuscilem interwaly. Raz ze znowu nie dane bylo sie wyspac porzadnie, jak i zycie wyznaczalo mozliwosci co do treningu i diety. Nie mniej jednak: rozciaganie, trening brzucha i pompki na czas zostaly wykonane zgodnie z zalozeniami. W pompkach zanotowalem - 2 powt. w porownaniu z tygodniem ubieglym, ale za to zrobilem 10 serii po 14 powt. Teraz bede dazyl do wykonania 14 serii po 14 powt. i dopiero po osiagnieciu tego pulapu w czasie ponizej 10 min. bede dodawal po 1 powt. do kazdej serii. A pozniej sie zobaczy Zmniejszona liczba powtorzen byla spowodowana zmeczeniem barkow po wczorajszym treningu.

W treningu brzucha postepy - male ale regularne co tydzien. Mam nadzieje ze na koniec konkursu bede w stanie zaprezentowac 5 powtórzeń z AB Wheel z pozycji stojacej










Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-29 23:03:17