DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

No zwlaszcza ze mam wrazenie ze jednak spadek sily jest no a z powietrza jej nie wezme :)

2012.11.28

TRENING

Tak jak sadzilem warto bylo poczekac z treningiem 1 dzien i zamiast sztywno trzymac sie planu zmodyfikowac go - w koncu po to sa plany - i wykonac trening dzisiaj zamiast wczoraj.

Pod kazdym wzgledem trening zaliczam do udanych. Jedynie przy MC w ostatniej serii jakos zle sztange opuscilem i przerwalem na 6 powtorzeniu cwieczenie.

Ponadto poniewaz dzisiaj przypadal trening barkow postanowilem powrocic do wykonywania pompek w staniu na rekach. Wykonalem dzisiaj 1 serie 10 powt. jako rozgrzewke barkow przed kolejnymi cwiczeniami. Ostatnio wykonywalem je 2 lata temu. Nie bylo tak zle. Z czasem bede staral sie opuszczac jeszcze nizej i wlaczyc to cwiczenie do treningu na stale w 3 - 4 seriach. Niestety nie umiem wykonac tego cwiczenia bez podparcia sie o sciane :(

Poniewaz Ci ktorzy odwiedzaja moj dziennik konkursowy moga miec dosc ogladania talerzy z jedzeniem i gotowi jeszcze pomyslec ze cwicze tylko w tabelkach , zalaczam 2 fillmiki z cwiczeniami z dzisiaj: wlasnie pompki w staniu na rekach i side plank.

Na koniec dnia jak zwykle bedzie wypiska z dieta














Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-28 17:18:57

dawaj zdjęcia szamy, Twój dziennik jest najbardziej "smacznym" dziennikiem

Ugięcia w staniu na rękach robisz z głową podniesioną czy opuszczoną?

bardzo trudne cwiczenie pompki w staniu na rekach , było kiedyś tutaj w dziale w konkursie ale głową trzeba bylo dodtykac ziemi , no i brak zdjeć jedzenia do których nas juz przyzwyczaiłeś

a co ta sala taka pusta sam tam cwiczysz , to twoja sala

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:57:26

ojan

Ugięcia w staniu na rękach robisz z głową podniesioną czy opuszczoną?

Lekko mam uniesiona w gore, ale nie za mocno - nie zadzieram jej przesadnie w gore i nie napinam karku. Jak jest najlepiej robic? Jestes specjalista w tym zakresie z tego co wyczytalem kiedys u Ciebie :) wiec wszystkie rady przyjme ochoczo i wdroze w zycie :)

Bede staral sie schodzic glowa coraz nizej w pompkach, az bede dotykal podlogi. Dzisiaj byla to pierwsza proba tak jak napisalem.


rutkow: szamka na koniec dnia :) zgodnie z nowa, swiecka tradycja, jaka nam sie tutaj narodzila

Sala pusta bo nie ma chetnych na zajecia o godz. 12:00 hehe - moja ulubina pora na trening to od 11:00 do 15:00 kiedy wiekszosc jest w pracy. Mam to szczescie ze czesto moga sobie tak zaplanowac trening wlasnie.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-28 18:25:44

taki to pożyje

To nie ty , nie widzę brzucha

Skrzydło

To nie ty , nie widzę brzucha

nie ma juz brzucha :) powiedzialem mu zeby poszukal innego zywiciela no i obrazil sie i poszedl sobie, ale nie wiem gdzie dokladnie zakotwiczyl - nie jestem ciekawy specjalnie zeby nie przypomnial sobie o mnie i o tym jak mu dobrze u mnie bylo

Darnok35 według mnie dziennik zaj**isty ,lecz według mnie zbyt mało pijesz !!