DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

...

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

musiałbyś miec opor w przeciwnym kierunku ,aby mieśnie brzucha pracowały, albo miec stopy wsparte na gorze i wznosic tułów

chociaz fakt mienie brzucha czasami w dziwnych sytuacjach tez pracuja ,nawet przy zatwardzeniu chodza jak trala la :)

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-01-13 23:22:20

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Kazdy kto to robil to wie co pracuje. Dla mnie brzuch tutaj to podstawa - w koncu robilem to to chyba wiem co czulem ... a i jeszcze galy w oczach sie napiely mi hihi

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

w tym ćwiczeniu mięśnie brzucha pracowały w taki sam sposób jak przy przysiadach czyli stabilizowały postawę, jeśli chodzi o siłowy aspekt to pracę robiły poślady i dolny grzbiet

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Mysle ze jesli juz to po 50% w zaleznosci od fazy cwiczenia i polozenia nog: kiedy nogi byly nisko brzuch pracowal mocno i kiedy trzeba ruszyc w gore rowniez - pozniej plecy sie wlaczaja - to samo przy opuszczaniu. Uwazam ze twierdzenie ze to jest cw. na dolna cz. m. grzbietu nie jest w pelni sluszne jednak.

Moze jednak dosc dawno to robiliscie ;)? Ja pare godzin temu ...

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-13 23:56:53

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

DARNOK35
Mysle ze jesli juz to po 50% w zaleznosci od fazy cwiczenia i polozenia nog: kiedy nogi byly nisko brzuch pracowal mocno i kiedy trzeba ruszyc w gore rowniez - pozniej plecy sie wlaczaja - to samo przy opuszczaniu. Uwazam ze twierdzenie ze to jest cw. na dolna cz. m. grzbietu nie jest w pelni sluszne jednak.

Moze jednak dosc dawno to robiliscie ;)? Ja pare godzin temu ...

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-13 23:56:53

może kluski w zołądku Ci się przelewały ,a Ty myślałes ,ze to miesnie brzucha pracuja ha ha!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

2013.01.14

Dzisiaj odpoczynek. Nogi po przysiadach ze sztanga na barkach i po zwiekszonym obciazeniu dobrze czuje jeszcze :)

Dieta dzisiaj to glownie ryby, mieso z piersi kurczaka i ziemniaki zgodnie z radami Karola Małeckiego. W sumie to z niego nie jest taki małecki :)

Jutro male innowacje w treningu :) Dosyc mam tej monotonii :)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13735 Napisanych postów 32190 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1143604

Ćwiczenie na drabinkach wykonywałem w domu.
Opuszczałem wtedy stopy do podłogi .

Widać postępy w pracy nad sylwetką!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki :)
Waga poranna dzisiaj 85,8 kg ! Utrzymuje sie od 2 - 3 dni taka juz. Niewiarygodne ile niepozadanej masy mialem a wydawalo sie ze wcale nie tak wiele.

Opuszczenie nog: zgadza sie ... bede do tego dazyl ale za slaby mam: brzuch wlasnie zeby to zrobic ...jeszcze ...

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

szkoda że u mnie na siłce nie ma takiej drabinki, bo na niej można zrobić parę fajnych ćwiczeń

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nom mozna mozna :)
Najtrudniejsze human flag :) Nie wiem czy mi sie kiedys to uda: to takie marzenie hehe

Zapytaj trenera i dietetyka