DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

Gdzies wywiad z Wodynem na TVSFD slyszalem, gdzie wlasnie mowil ze sporo glutaminy bierze aby wspierac uklad immunologiczny po treningu.

Jak piszecie Panowie: opinii / badan tysiace - mozna zwariowac, ale zawsze wg mnie sprawdza sie klasyczne cwiczenia i dobra dieta. Jak widzicie ja z supplami nie szaleje. BCAA i ZMA akurat dziala to wiem bo mam efekty i porownanie, kiedy nie stosowalem i kiedy stosuje.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-21 16:32:22

Nie mam sponsora (a więc mogę mówić prawdę) i nie supluję i żyję!
Wcześniej - 3 lata temu przez pewien czas miałem dostęp do suplementów (trochę ograniczony) i nie odnotowałem postępu (ale było smaczniej!).

psychika panowie psychika

właśnie jak słusznie zauważył ojan - sponsor - bierzcie to pod uwagę
i traktujcie co poniektóre rady suplementacyjne z przymrużeniem oka - bo to tylko chwyt marketingowy

2012.11.21

Ciezki dzien dzisiaj byl, ale zakonczony uwazam sukcesem.

W diecie pozycje szumnie zwane posilkami - dzisiaj liche :), ale jednak pozwolily przetrwac. Nie bylem przygotowany na niespodziewane sytuacje, jakie mialy miejsce dzisiaj, ale nie dalem zarobic fast foodom mimo kryzysu przed 16-ta - Sukces 1-szy. Drugi suckes to wykonanie pelnego treningu mimo naprawde dzisiaj duzej niecheci na mysl o wysilku fizyczny, ale w miare cwiczen maszynka sie rozkrecala :) Jak sie chce, jest motywacja i cel to duzo mozna jednak zrobic i pokonac slabosci co daje dodatkowego kopa na przyszlosc !!!

Dzisiaj zaczalem rowniez uzywac pasa neopremowego podczas interwalow, aby zwikeszyc potliwosc w tej czesci ciala oraz uelastyczniac skore - ponoc glownie na to dziala, chociaz z drugiej strony podobno oslabia m. brzucha. Zobaczymy - 1x w tygodniu nie wyrzadzi szkody, a moze pomoc troche.

Powoli widze postep w cw. z AB Wheel - dzisiaj ani razu nie spadlem na kolana i koleczkiem jade coraz dalej :) Miesnie brzucha po tym zestawie ktory mam w planie podany sa niezle wyczerpane. Polecam :)

1:20 min Plank liczysz z przerwą

Skrzydło

1:20 min Plank liczysz z przerwą

Jak z przerwa hehe ? Plank: 1:20 - 1 min. przerwy i nastepny :)

Co trening + 5 sek. w kazdej serii. Cel: 3 x 3 min. :)

Szkoda ze L-sit tak nie idzie, a marny wynik w L-sit to 60 sek. Ale zawzialem sie i bedzie 60 sek. ... kiedys :)

Wiem wiem , taki żarcik prowadzącego L-sit muszę spróbować , tylko nie mam na czym,i nie wiem czy dam radę

Hehe - wiem ze zarcik :) ale dobry :)

L-sit: na dloniach na podlodze. Nie trzeba miec uchwytow :)

Az wstalem i sobie sprobowalem bez czy mi jeszcze wychodzi hehe - spoko wiec probuj :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-22 18:46:16

Jaką wersję plank'a wykonujesz ?