DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

DARNOK a sztanga nie wyslizgiwała co sie z rąk ?

Nie, wczoraj mi nie leciala ani przy 120 kg ani przy 140 kg. Powiem Ci ze tez sie zdziwilem.
Moze to efekt w miare regularnego cwiczenia sciaskaczem duzej twardosci ? Tak teraz sobie mysle ...


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-16 16:18:42

ja poprostu mam słabe przedramiona chyba

stosuj jakies taśmy,haki itp

W końcu sie wzmocnia....
Darnok -jakim sciskaczem trenujesz? 90 kg,czy wiecej...?

90 kg narazie bo inne za twarde. Udaje mi sie go po 10 - 12x scisnac ale do 15 daleko. Podobno przy 15x mozna kupic kolejny :)



Rutkow: ja mam wszystko slabe ... :(

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-16 17:19:29

gdzie taki mozna kupić?

tez mam taki-doszedłem do 30 powtórzeń a na tym silniejszym-115 kg tylko kilka razy .
Sa jeszcze 130 kg i 160-ale twarde jak diabli...:)

Mozna je w internecie kupiccena ok 70 zł za 90 kg

link do tematu ze sciskaczami-są tam takze filmy z prób-w tym moja zaraz po zakupie...:)

https://www.sfd.pl/Silny_chwyt_http://sciskacze.pl/-t588524.html

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-16 19:21:58

Jesli sie spotkamy Masti kiedys to bede pamietal o Twoim stalowym uscisku :)

30 powt. to ja przez caly tydzien robie :)

Teraz juz tyle nie zrobie-cały czas meczą mnie kontuzje przedramion-tzw łokiec golfisty oraz bóle w nadgarstkach pod wiekszym obciażeniem....
Nie wiem czy czasem sobie tym ściskaczem tego nie przemeczyłem..Woże to w samochodzie i co stałem w korkach to robiłem kilka serii po 10 -15 powtórzeń...:).