DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

kurde chciałbym mieć u siebie taki klubik - z kimś kto poświecił żelastwu kawał życia a nie traktował to tylko jako źródło przychodu. ludzie z pasją są lepszymi nauczycielami niż materialiści ...

Jasna sprawa.
Michal Karmowski do niedawna cwiczyl w klubie gdzie chodze no a teraz ma swoj :)
Pociagnal tez widze po fotach troche chlopakow ze soba.

Akurat ja aktualnie nie moge narzekac na brak silowni w okolicy: rosna jak grzyby po deszczu. W okolicy rowniez Tiger Gym i Calypso - sieciowka, nie liczac innych pomniejszych. Nie bylem w zadnej bo nie mam takiej potrzeby, ale w razie czego jest w czym wybierac - a 5 lat temu bylo trzeba jechac do centrum 10 km - teraz "z kapcia" doslowanie mozna sobie w ciagu 5 - 15 min. wybrac wsrod kilku :) - ale i tak najlepiej wspominam terenowe treningi na placach zabaw - kazda silownia wysiada przy tym i kazdy CF - to nie to.

Gwid

kurde chciałbym mieć u siebie taki klubik - z kimś kto poświecił żelastwu kawał życia a nie traktował to tylko jako źródło przychodu. ludzie z pasją są lepszymi nauczycielami niż materialiści ...

Zgadza sie - ale utrzymanie takiego klubu to nie lada wyzwanie. Powierzchnia konkretna.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-23 11:41:56

Orientujesz sie moze skad brali sprzet - obciaenia , gryfy, stojaki ?

pawel_p

Orientujesz sie moze skad brali sprzet - obciaenia , gryfy, stojaki ?

Nie mam pojecia. ALe chodzi Ci o producenta / marke czy tez o kogos kto wyposazal silownie i organizowal to wszystko?

2013.10.23

BIEGANIE + CROSSFIT + BIEGANIE


Dzisiaj cieply dzien i wieczor niesamowicie jak na koncowke pazdziernika wiec i energia rozpierala :)

Poszedlem biegac przed treningiem CF. Zrobilem 4 km w czasie 23:22 i od razu wskoczylem na trening.

Na treningu cwiczenia podobne do poniedzialkowego treningu z malymi zmianami: np. MC - 60 kg, burpees itp.

Po treningu CF odpoczalem 10 min. i zrobilem jeszcze biegiem 3 km.

Ogólem bieg: 7 km w czasie lacznym 43 min.

Po CF tempo z 10,20 km/h spadlo mi na 8,50 km/h :)

DARNOK35

Nie mam pojecia. ALe chodzi Ci o producenta / marke czy tez o kogos kto wyposazal silownie i organizowal to wszystko?

Chodzi mi producenta sprzetu?

Chyba OLYMP - http://www.olimp-cardio.pl/ 

Darnok!

........a ja dalej o tej soli heh ,ale mnie wzięło z tym ,a całe życie soliłem jak smok}

mam takie pytanie,bo Ty się znasz -a jeżeli już jeść sól to jaką być polecał?

CZUNGA

Darnok!

........a ja dalej o tej soli heh ,ale mnie wzięło z tym ,a całe życie soliłem jak smok}

mam takie pytanie,bo Ty się znasz -a jeżeli już jeść sól to jaką być polecał?

Jak juz solic to kup sol himalajska bez antyzbrylaczy zadnych. Ponoc w "Piotrze i Pawle" jest. Mozna tez w necie kupic. A jak nie to sol morska tez bez dodatkow antyzbrylajacych - ciezko znalezc ale czasem sie udaje - trzeba przejrzec dokladnie etykiety.

Ja ogolnie albo nie sole albo minimalnie, ale ostatnio tez jakies gotowe rzeczy podjadam i czuje te cholerna sol pozniej na sobie ...

2013.10.25

BIEGANIE

Dzis biegalem. 12 km w 1 h i 13 min. Na trasie mialem 7 podbiegow: jeden dlugi 1 km i 6 po okolo 400 - 500 m. Ostatni podbieg na 11 km tempem na maxa. Praktycznie nie bylem zmeczony specjalnie po tym wszystkim i mialem spokojny oddech. 10 dni temu zrobilem 10 km w 1 h ale bylem wykonczony. Do celu pazdziernikowego tj. przebiegniecia 100 km brakuje mi jeszcze 9 km.

Waga przed bieganiem: 92 kg
Waga po bieganiu: 90,80 kg

Jutro koszykowka. Tydzien temu nie bylem i juz nie moge sie doczekac :) Jak sie uda to w niedziele zrobie trening silowy.

kuba_n pisal ostatnio ze suwnica suwnicy nie rowna. Ta na ktorej cwicze tak wyglada. Zdjecie z ostatniego treningu na silowni sprzed 2 tygodni.