DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

oj tam, ja jak startowałem w konkursie biceps i triceps też byłem bez żadnych szans
takie konkursy fajnie motywują i zmuszają do jakiejś systematyczności w treningu i misce

kuba_n

oj tam, ja jak startowałem w konkursie biceps i triceps też byłem bez żadnych szans takie konkursy fajnie motywują i zmuszają do jakiejś systematyczności w treningu i misce

To prawda, ale w tym konkursie bardziej chodzi o parametry wyjsciowe, jakie sie juz ma. Aktualnie probuje jakos dojsc do siebie ogolnie.

startuj nic nie tracisz, a możesz tylko zyskać
zobacz na konkurs krata na lato, jaką ja miałem fatalną pozycję na starcie
generalnie bardzo dobrze że wróciłeś do ciężarów, bo po tym co pisałeś myślałem że już odpuścisz całkiem

Do ciezarow to jeszcze za malo powiedziane. Wiecej biegania, CF itp. ale powoli trzeba wrocic :)

W pewnym momencie bylem w takim dolku z psyche ze bylem o krok od skasowania tutaj konta w ogole ... ale widac mam jeszcze odrobine woli walki w sobie :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-26 22:19:12

chlopie nie zalamuj sie masz cale zycie przed soba. Żelastwo to sposob na zycie, a nie gonienie za wiatrem. Co z tego ze nie masz tego lub tamtego. Tutaj nie chodzi o to. To higena ciala i duszy. A reszta przychodzi sama z siebie.

pawel_p

chlopie nie zalamuj sie masz cale zycie przed soba. Żelastwo to sposob na zycie, a nie gonienie za wiatrem. Co z tego ze nie masz tego lub tamtego. Tutaj nie chodzi o to. To higena ciala i duszy. A reszta przychodzi sama z siebie.

Zgadza sie :) cale jakie pozostalo jest przede mna, ale nie raz lapie sie na tym ze przychodzi taka mysl ze statystycznie polowe zycia mam za soba ... Trening jest bardzo wazny - zgadzam sie :)





Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-26 23:55:17

2013.10.27

PORANNE POMIARY


Zmierzylem sie dzisiaj rano w pasie, klacie i zwazylem.

Pas wokol pepka, bez wciagania brzucha: 95 cm - nie dawno bylo 98 cm wiec mile zaskoczenie, chociaz w porownaniu do wielu kolegow w dziale wypadam na grubasa z takim wynikiem :)

Klata bez napinania, bez wdechu: 107 cm - najwiecej, jakies 1,5 roku temu mialem 116 cm - ale zapewne nie dotyczy to tylko m. piersiowych, ale rowniez najszerszego grzbietu.

Waga rano: 90,50 kg. Wydaje sie ze jednak schudlem. Ostatnio najczesciej rano wazylem 92 - 92,50 kg a dzisiaj 90,50 kg - w sumie jakby nie patrzec w tym miesiacu aktywnosci fizycznej nie brakowalo.

Wg kalkulatora na potreningu.pl wypada ze mam okolo 20,33% tluszczu. Wzgledem wymiarow pasa i wagi sprzed miesiaca wychodzi ze okolo 2% ubylo.

Wciagnalem przed chwila sniadanie:
kilka plastrow awokado, 1/2 pomidora, 100 gr lososia, omlety z 3 calych jajek + kawa z mlekiem Robico 3,5%.

O 13:00 mykam na silownie :) Nie wiem co bede robil. Ide bez rozpiski. Zastosuje metode CHUNGA i bede cwiczyl to na co mam ochote :)

Otrzymalem status VIP na silowni czyli rabat na karnety chyba 15 %. Kupilem wiec ostatnio pierwszy raz od 3 lat karnet miesieczny, a nie na ilosc wejsc. Karnet miesieczny z opcja full kosztuje mnie 130,50 PLN. W sumie mobilizuje mnie to zeby czesciej chodzic na silownie. Planuje odwiedzac silownie 12x w m-cu.

no i to mi się podoba
teraz mogę już powiedzieć Witamy spowrotem w domu

Jednak chuda zamieściła analizator do auta wiec Cię przewazymy dokładnie ;)

xzaar77

Jednak chuda zamieściła analizator do auta wiec Cię przewazymy dokładnie ;)

Kobieta potrafi (jeśli chce) zrobić przyjemność mężczyźnie!

DARNOK - siłownia 3 razy w tygodniu to minimum, które daje jakieś efekty (mniej nie daje efektów wizualnych - ale zadowolenie może być!).