DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

DARNOK35

.............Rozumiem ze teraz przy chivasie przedramie sie przydaje mocne do dzwigania

oj przydaje , przydaje ;

2012.11.08

Dzisiaj prawie odpoczynek poniewaz z treningu w planie bylo tylko rozciaganie calego ciala. Rozciagam sie wg cwiczen zaproponowanych przez Oliviera Lafaya zawartych w ksiazce pt. "Trening silowy bez sprzetu". Pozostalo mi to po czasach kiedy wlasnie tak cwiczylem w domu
Trening jest prosty, latwy do zapamietania i daje dobre efekty i uwazam, ze jest dopasowany do potrzeb osob cwiczacych silowo. Joga zdecydowanie odpada nie mozna miec wszystkiego.













Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-08 23:44:08

2012.11.09

Dzisiaj byla laba. Za to jutro trening - lekko nie bedzie. W diecie szalenstwo: kopytka z tarta bulka dzieci nie chcialy to stary odkurzyl talerze, Slinka leci cooooo po tych twarogach i cycach ?






Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-09 23:20:53

DARNOK, ile dajesz tych różnych płatków i otrębów do dwóch jajek żeby wyszła konsystecja OK?

Tutaj masz pelen opis: [https://www.sfd.pl/KULINARIA_35+-t893530.html] 

Platki: 1 lyzka, otreby: po 1 lyzce - lacznie otrab: max. 3 lyzki ale jak dasz 3 to moze byc za geste juz jesli rowniez beda inne skladniki. Ogolnie wychodzi dosyce gesta konsystencja jesli jest sporo dodatkow. Pilnuj zeby sie nie przypalil wiec na mniejszej mocy / gazie ale dluzej rob bo musi sie sciac w srodku ladnie.

Smacznego :)

właśnie wydawało mi się, że już go gdzieś widziałem, ale wyszukiwarka nie dała rady ;), SOG

strasznie mało wody,piłbym więcejszama ok

no jak ogladam te wasze dzienniki to głodny zawsze sie robie

ale wody tez wydaje mi sie ze mało pijesz

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-10 09:10:20

W ogole malo pije

Kiedy mialem wiecej bialka w diecie to reka sama po wode siegala i 2 - 2,5 litra to byla norma :) Tak wiec to jest powizane ze soba w pewien sposob. Przy duzej ilosci bialka w diecie woda obowiazkowo musi byc spozywana w wiekszych ilosciach.

Sprobuje do 2 l dobic. Wiecej nie ma potrzeby - 1 - 1,5 l troche malo mimo wszystko to fakt :) Do tego pije 2 - 3 kawy, herbate - a to dodatkowo dzialajace odwadniajaco napoje.

Dzieki za wszystkie uwagi :)

Coś czuje z taką dietką mocno ramionka pójdą w górę;D