DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

...

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Sos mysle dobry bedzie taki: musztarda miodowa, majonez light, jogurt lub kefir 0%, gorczyca, pieprz ziolowy i konsystencja raczej gesta

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

2012.11.27

Dzis w planie byl DT, ale wyszedl DNT. Ciezka noc, resztki odczuwalne treningu sobotniego - nie czulem sie w formie do treningu, tak wiec sluchajac organizmu przelozylem trening z dzisiaj na jutro. Mam nadzieje ze w srode wejdzie elegancko juz :) Dzisiaj dieta tez lepsza jak wczoraj.
A teraz czas na "suppla" czyli: SEN.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

w pelni zdrowe te talerze,ale nie za mało węglowodanów??

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

polaco_92
w pelni zdrowe te talerze,ale nie za mało węglowodanów??

Uzbiera sie :) Moze sa dni ze faktycznie za malo, ale w skali tygodnia jest tego troche. Jak widac przy moim trybie zycia roznie bywa.
Na razie po sylwetce widze ze ok jest dieta. Jak wiesz nie licze teraz zadnych wartosci: ani kcal ani B, W, T.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

wiem wiem wiem,i właśnie widzę,ze trochę o weglach zapomniałeś

ale jak Ty się dobrze widzisz,to nic dodać nic ująć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Hehe - moze nie ze dobrze sie widze, ale widze sie lepiej :) 12 - 13 kg spadku masy wzgledem styczen - luty robi swoje jednak :) Troche miesnia bedzie trzeba odbudowac ale spokojnie ... im jestem starszy tym mniej sie spiesze HAHA ...

Dzieki za uwagi. Fajnie jak ktos to przeglada czasem i wrzuci uwagi.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-28 09:53:43

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13735 Napisanych postów 32190 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1143604

Ale bez odpowiedniej ilości węglowodanów za dużo mięśni nie zbudujesz.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

ja ciągle przeglądam,nie zawsze pisze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

polaco_92
(...) nie za mało węglowodanów??

ojan
Ale bez odpowiedniej ilości węglowodanów za dużo mięśni nie zbudujesz.

Macie racje. Dorzuce stopniowo weglowodanow.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

ja pamiętam jak tez kiedyś balem się węglowodanów,i na redukcji pewien czas w ogóle ich nie miałem,wiem,ze źle robiłem dodałem więcej węgli i od razu lepiej było