DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

widzę tu każdy ma inne zdanie...pfff no ale cóż,kto jak co czuje doświadczenie i efekty każdego nauczy

poalco my mamy takie samo

godula nie widział naszych filmików....

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 17:13:07

Krótko mówiąc-wiele dróg prowadzi do Rzymu....:)

ale nie każda jest prawidłowa albo tak efetywna

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 17:28:34

godula

Natomiast to co pokazał drążek do dipsy angażujące głównie uwaga-MIĘSNIE NAJSZERSZE PLECÓW i triceps dlatego mogę się założyć że drążek ma imponująco silne plecy i mięśnie ciągnące(jestem pełen podziwu)ale mięśnie pchające chyba już nie aż tak bardzo.
Dlatego moim zadniem twoja wesja Darnok wbre pozorom jest cięższa do wykonania niż wersja gdzie pracują najsilniejsze mięśnie w ciele człowieka czyli plecy przy których klata ,triceps,barki to mały pikuś.

No nie narzekam na siłę pleców,a co do mięśni pchających to o jakie ćwiczenie np. Ci chodzi? jest ich wiele!

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-09 17:35:12

Krótko mówiąc-wiele dróg prowadzi do Rzymu....:) .No właśnie nie do końca tak jest.Wszystko zależy od celu jaki sobie postawimy i co za pomocą danego ćwiczenia chcemy osiągnąć.Jeśli celem jest rozbudowa klatki piersiowej i tricepsów to jak najbardziej ćwiczenie dipsów w stylu Darnoka .Dodam że w tym ćwiczeniu klatka piersiowa powinna być wypchnięta do przodu ,ściągnięte łopatki,staramy się blokować barki. Nogi w trakcie opuszczania idą do tyłu w trakcie ruchu w górę do przodu .Chcemy angażować przede wszystkim triceps to samo tylko nogi do przodu lub ciężar zawieszamy z tyłu (najlepszy jest plecak) wtedy cała siła idzie na tricepsy.Natomiast jeśli kogoś interesuje wyrobienie sobie spektakularnej siły w dipsach taką jak Drążek to musi angażować najszersze grzbietu czyli napięcie grzbietu(dlatego tutaj napinamy gzrbiet a nie ściągamy go jak wcześniej)gdzie główna siła idzie z grzbietu póżniej z tricepsów i barków.Wszystkie rodzaje tego ćwiczenia są dobre i prawidłowe ale nie wszystkie działają na te grupy mięśniowe co myślimy

tu z toba nie moge sie zgodzic co do ułożenia nóg , a i ułożenie łokci jest tu wazne przy tym cwiczeniu , ale nie bede sie setny raz rozpisywał o tym samym , wystarczy przejrzec i obejrzec filmiki w innych dziennikach konkursowych

No nie narzekam na siłę pleców,a co do mięśni pchających to o jakie ćwiczenie np. Ci chodzi? jest ich wiele!

Jasne że jest ich wiele ale myślę że nie ma co filozofować najlepszym sprawdzianem siły mięśni pchających jest wyciskanie leżąc na ławce płaskiej w stylu kulturystycznym z techniką pokazaną przez Karola Małeckiego.Pewnie że są bardziej wyrafinowane ale do ich wykonania trzeba mieć iście cyrkową siłę i może skończyć się kontuzją np.wyciskanie z podłogi,skłony tygrysie stojąc na rękach.Podałem te bo w minimalnym stopniu angażują plecy.

tu z toba nie moge sie zgodzic co do ułożenia nóg , a i ułożenie łokci jest tu wazne przy tym cwiczeniu .

To wszystko można sprawdzić warto próbować nowych technik i sprawdzić jak one działają zapisać je w swojej puli doświadczeń treningowych.Kulturystyka jest sportem indywidualnym jak robisz swoje dipsy i jesteś zadowolony z efektów jakie ci dają to rób je dalej a jeśli nie to poszukuj rozwiązania.Co do ułożenia łokci nie bardzo rozumiem dlatego że jak wypchniesz klatkę piersiową i ściągniesz łopatki to łokcie sam się ustawią optymalnie do wykonania ruchu w takiej pozycji .Pole manewru jest bardzo ograniczone chyba że prosisz się o kontuzję łokcia czy barku.Tak samo w innych pozycjach łokieć się sam ustawi w zależności od przyjętej postawy ciała (grzbiet ściągnięty lub grzbiet napięty,nogi do tyłu ,nogi do przodu to można sprawdzić)

chodzi o to ze przy pompkach na triceps łokcie powinny być blisko ciała a podczas wersji na klate powinny być skierowane na zew