DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

Mnie szlag trafia, że właśnie wtedy kiedy zaczynałem łapać względną przyjemność z biegania trafiło się to kolano. ehh

Marcel_197

Mnie szlag trafia, że właśnie wtedy kiedy zaczynałem łapać względną przyjemność z biegania trafiło się to kolano. ehh

Cos powaznego :)

cabo9: mam nadzieje ze Twoja kuracje bedzie skuteczna :)

DARKNOK35

Juz to pisalem kiedys, ale napisze jeszcze raz: bieganie sprawia mi wieksza radosc jak trenowanie na silowni i daje wieksza satysfakcje.

Czyli jestes biegaczem a nie silaczem. Wiec biegaj wiecej a silownie sobie traktuj jako dodatek.

Nie jestem ani biegaczem ani silaczem - nigdy nie bylem i nie bede. Teraz wydaje mi sie lapie dobry balans w akywnosci fizycznej zarowno pod wzgledem rodzaju, jak i ilosci.

Trening silowy jaki by nie byl tez lubie bo lubie po prostu sie zmeczyc fizycznie :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-18 16:57:27

2013.10.20

BIEGANIE

Dzisiaj po 2 dniach odpoczynku - wczoraj opuszczona koszykowka przez wyjazd weekendowy - poszedlem biegac. Nic mnie nie bolalo podczas biegania co bardzo mnie ucieszylo.

10 km w rowno 1 h zrobilem. Dawno tak szybko nie bieglem - 5 dni temu 10 km zrobilem w 1 h i 11 min. Jednak aktualnie to chyba max. moich mozliwosci. Nie bylbym w stanie przebiec juz dzisiaj ani wiecej ani szybciej.

Po bieganiu chwile i lekkim rozciagnieciu sie przy trzepaku:

+ 5x podciąganie w L-sit, 10 inverted rows, 10 pompek (+), 10 pompek francuskich

Waga przed bieganiem: 92 kg
Waga po bieganiu: 90,80 kg

Ciekawy jest ten spadek wagi po 10km.
Będę musiał sprawdzić dzisiaj wieczorem jak jest u mnie po przejściu 7km (w zależności od nawodnienia co najmniej raz zraszam pobocze - jak jakiś chart!

ojan

Ciekawy jest ten spadek wagi po 10km.
Będę musiał sprawdzić dzisiaj wieczorem jak jest u mnie po przejściu 7km (w zależności od nawodnienia co najmniej raz zraszam pobocze - jak jakiś chart!

Rowniez ciekawy jestem jaka bedzie utrata wody podczas marszu. Obstawaiam ze 0,5 do 0,8 kg moze byc.

Jak na zraszaniu sie konczy to pol biedy :) gorzej jak co innego przycisnie

Ciekawostka, u mnie na 26km spadlo 2,8kg w ciagu 3 godzin. Wliczylem do tego bilansu to, co wypilem w czasie biegu ;)

xzaar77

Ciekawostka, u mnie na 26km spadlo 2,8kg w ciagu 3 godzin. Wliczylem do tego bilansu to, co wypilem w czasie biegu ;)

Ile zabierasz "paliwa" na taki dystans? Bo ja na 10 km nie biore nic czyli szybko przelykam sline :) - no ale to tylko 10 km. Powyzej 10 km plyny nieodzowne juz sa raczej. Raz mnie ponioslo i 15 km zrobilem tez bez picia.

Dodam jeszcze ze wczoraj dosyc bylo cieplo u mnie i ubralem sie od stop do glow :)

oglądałem Twój klubik na necie właśnie -też fajny ,ale teraz mają te siłki wypasione!!