DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

rutkow

mi sie to podoba i cenie takich ludzi za wytrwałość

Ja dokladnie tak samo :) bo sam wiem jak to jest ... no i nie chce zeby moj syn prosil na SFD, czy innym podobnym forum, o zestaw cwiczen dla taty i propozycje diety bo tata sie zapuscil

Chłopie ja nie wrzuciłem zdjęć żeby wam nie zabierać punktów z wygranej;)heh Ale przyznam progres duży aż zagłosuje i 3pkt leci pzdr;D

Gajor wg tego co tu piszesz to powinieneś Darnok-owi dać 3pkt a nie mi w głosowaniu

2012.12.26

Podsumowalem dotychczasowa diete i trening w formie plakatu. Nie bede zamieszczal juz raczej w dalszej czesci konkursu zdjec z posilkami poniewaz wiadomo, jak wyglada stosowana przeze mnie dieta. Plakat ma byc zbiorcza podpowiedzia, jak sie mozna odzywiac dla wszystkich, ktorzy podejma walke ze swoja sylwetka. Kazdy z posilkow jest inny. Szczegoly jesli chodzi o skladniki znajduja sie w moich wypiskach z diety.



Link do wersji w wiekszej rozdzielczosci: http://i47.tinypic.com/2eghduf.jpg

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-26 17:37:31

nieźle, naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem (aż się głodny zrobiłem od patrzenia na te puzle - idę coś zjeść)

elegancko Ci to wyszło

super

fajnie to wyglada

Ciesze sie ze sie podoba :)
Szkoda ze to wszystko juz pochloniete :(
Byloby niezle party z tego dla calego dzialu 35+ :)

2012.12.27

No i po Świetach ... Mimo obzarstwa waga bez zmian 87 - 88 kg, tak wiec dobra mam maszyne do spalania kcal :)

Dzisiaj byl trening crossfit - ponizej fragment treningu - niestety aparat sie wylaczyl po 10 min., rowniez nie widac 3 stacji: do przysiadow z obciazeniem na karku, krazenia ramionami z obciazeniem i miesni brzucha na bosu, ale poglad ogolny jest.

Uklad treningu: I obwod: 50 sek./15 sek, II obwod: 40 sek./10 sek. III obwód: 30 sek./10 sek. Przerwy pomiedzy obwodami: okolo 2 min.

Trening crossfit poprzedzilem rozgrzewka na wioslarce: 4 km.

Dieta - nareszcie moja ulubiona :) Z przyjemnoscia powrocilem do swojej dietki i to nie jest kokieteria tutaj z mojej strony. Po prostu lubie swoja diete







Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-28 00:59:38