DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

No i to już jest poziom, którego nie osiągnę nigdy MaGor. Bieg w śniegu/deszczu zalatuje masochizmem . W sumie można, ale należy sobie zadać pytanie. Po co? Życie dzięki aktywności fizycznej ma być lepsze a nie bardziej upierdliwe

2013.11.27

BIEGANIE


O 16:00 powtorka z wczoraj czyli zjazd. Uderzylem na godzinke w kimono. Pozniej na mysl o silowni nie dobrze mi sie robilo bo widzialem w wyobrazni ten dziki tlum, czulem zaduch itd. Myslalem zeby na biezni biegac bo nas troche zasypalo tutaj i nieciekawie wygladaly chodniki - w dzien breja a na wieczor marznaca skorupa. W koncu wzialem dvpe w troki i przestalem sie mazac jak smarkacz - poszedlem o 20:30 biegac.

Jak dotad byly to najgorsze warunki w jakich biegalem. Temp. - 1C - 0C - ale to nie bylo najgorsze - bo po 5 min. nie czulem zimna, ale podloze bylo masakryczne. Momentami woda, lod, sliko. Nogi zupelnie inaczej pracowaly - SZOK. Ciagle napiecie uwagi zeby sie nie wypierdzielic gdzies o co nie bylo dzisiaj trudno. Po niecalych 4 km m. piszczelowe i lydki tak dawaly znac o sobie ze w myslach planowalem dobic do 5 km i zakonczyc bieganie. Jednak ludzkie cialo + psychika to cudowne polaczenie. Zwalczylem bol i ostatecznie zrobilem 10 km w rowno 1 h. W pewnym momencie myslalem ze strzele zyciowke bo mialem do 1 h jeszcze okolo 10 min. i tylko 1,6 km do zrobienia, ale trafilem na podbieg i nie dalem rady chociaz pod koniec zasuwalem jakbym biegl na 400 m. a nie konczyl 10 km :) Biorac pod uwage dzisiejsze warunki i osiagniety czas to uwazam, ze byl to moj najlepszy bieg w zyciu.

Wazne ze przelamalem kolejna bariere jesli chodzi o warunki pogodowe.

Tak dzisiaj wygladaly okolice Kartuz. Gdansk nie lepiej.









A taka reklame zlapalem we Wrzeszczu :)



Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-26 22:47:08

Martwisz mnie tymi krajobrazami Ale bieg śliczny.

Marcel_197

No i to już jest poziom, którego nie osiągnę nigdy MaGor. Bieg w śniegu/deszczu zalatuje masochizmem . W sumie można, ale należy sobie zadać pytanie. Po co? Życie dzięki aktywności fizycznej ma być lepsze a nie bardziej upierdliwe

Marcel, czasem trzeba łapczywie gryźć powietrze, łyknąć trochę krwi z przygryzionych warg i oślepnąć od śmierdzącego potu. Wtedy, po takim treningu, można poczuć, że prawdziwym sadyzmem wobec swojego ciała jest ciągłe pieszczenie się własnymi słabościami i uleganie im A na pytanie: "dlaczego?" odpowiadam: "A tak jakoś. Chcę zobaczyć czy dam radę. Czy będę umiał wyjść z ciepłego mieszkania w ten cały syf, zawieruchę i ziąb".
Ktoś mądrze napisał ostatnio: "Ludzie na siłowni dzielą się na dwie grupy. Tych, którzy realizują jakiś cel za pomocą ciężarów i tych, którzy po prostu kochają ćwiczyć." Mam szczęście być w tej drugiej grupie (na razie) i dlatego każdy trening (w tym bieganie) sprawia mi przyjemność, a nie jest tylko żmudnym zliczaniem powtórzeń i rachowaniem ciężarów

Dzisiaj odebralem zamowiona przesylke, bedaca realizacja przyznanego wyroznienia jakis czas temu. Koszulka nieco dla mnie za duza - XL. Bede musial przypakowac zeby ja zalozyc :)

Jeszcze raz dzieki.



MaGor: ja sie zaliczam chyba do obu grup :)


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-27 19:25:40

Piekny mural, nie mam za nic talentu plastycznego, wiec zawsze podziwiam innych. Za oknem mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu pada, wiec beda nowe doswiadczenia.

Powiedz lepiej, jak bark ? Mnie pomoglo przymusowe lenistwo, po przerwie cisza, nic nie boli, staram sie to szanowac i nie wariowac z obciazeniami, moze troszke pozwoli potrenowac ;)

2013.11.27

CROSSFIT


Nie wiem co sie dzieje ale znowu okolo 16-tej "odcielo mi prad" i do prawie 18-tej musialem sie zdrzemnac. Za to na 21-sza zmobilizowalem sie na CF. Nogi po wczorajszym bieganiu po sniegu nie byly dzisiaj dobrze zregenerowane, ale tez nie byly na tyle dokuczliwe bole aby odpuszczac trening dzisiaj.

Dzisiaj byla mala rywalizacja na treningu. Nie bede opisywal wszystkich zasad juz bo pozno, ale wygralem te mala zabawe chociaz zmeczony byl dosc mocno po wszystkim.

Cwiczenia z dzisiaj:

1. Rzut pilka lekarska 5 kg o sciane, zlapanie i przysiad
2. Podciaganie
3. Wskoki na skrzynie
4. MC
5. Burpees
6. Swing kb's

xzaar77

Piekny mural, nie mam za nic talentu plastycznego, wiec zawsze podziwiam innych. Za oknem mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu pada, wiec beda nowe doswiadczenia.

Powiedz lepiej, jak bark ? Mnie pomoglo przymusowe lenistwo, po przerwie cisza, nic nie boli, staram sie to szanowac i nie wariowac z obciazeniami, moze troszke pozwoli potrenowac ;)

Tez nie mam specjalnie zadnych artystycznych talentow, ale ta reklama mnie rozbawila :) Niedlugo sam moge sluzyc za model :)

Bark - hm? Dokucza - dobrze nie jest ciagle. Dzisaj po CF wzialem po 1 powt. zrobilem WL zaczynajac od 40 kg. Dojechalem do 80 kg i czulem zapas sily na 100 kg ale bark nie pozwolilby mi robic WL w seriach wiec dobrze to z nim nie jest. Pozostaje albo udac sie do fizykoterapeuty, albo sportowego ortopedy. Chyba samo juz nie przejdzie.

Twoj dziennik sledze ale nie odzywam sie bo nie mam nic do powiedzenia :) W kwestiach rowerowych nie sadzilem ze dobor roweru mozna porownac do szkolenia i doboru sprzetu astronautow :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-27 23:41:22

Późno macie ten CF (o 21:00?)!
Mnie też przy wyciskaniu w leżeniu czasem pobolewa bark (właściwie to coś tam w okolicy barku) i muszę kontrolować trajektorię ruchu!

Przy mokrej pogodzie najbardziej przeszkadza mi przemoczenie butów!

MaGor - na siłownię przychodzą też tacy osobnicy co mają 2 w jednym (wykonują plan bo lubią trenować).

No wlasnie 21 na tak intensywny trening to jest o dobra godzinke za pozno. W czwartki sa o 18:00 i to jest najlepsza godzina, ale nie moge akurat chodzic na 18:00. Mam trudnosci z zasypianiem po takim pobudzeniu. Do 1 w nocy nawet sie miotam z boku na bok - moze to ma wplyw na ostatnie "odcinanie pradu" i popoludniowe drzemki? Biegam tez po 20:00 i o tez jest juz troche pozno jak wroce o 21:00 lub o 21:30.

Rowniez caly czas kontroluje ruch barkow np. przy pompkach a szczegolnie w pompkach gdzie z pozycji stojacej przechodzimy do pompki czyli wykonuje pad na podloge.

Jak biegne to mam tak stopy rozgrzane ze nie czuje mokrych butow, ale wystarczy na chwile przystanac zeby poczuc dyskomfort tym wypadku.

ojan

MaGor - na siłownię przychodzą też tacy osobnicy co mają 2 w jednym (wykonują plan bo lubią trenować).

I im zazdroszczę nieustająco. Myślę Janie, że jesteś jedną z osób, której można zazdrościć podejścia do treningów jako części życia.
Zresztą zaczynam dojrzewać do stawiania sobie celów. Podkreślam: "zaczynam"

Wczoraj próbowałem wyciskać na ławce z gumą (w ramach rozgrzewki). Powiem Wam, że nowe doznanie i - co najważniejsze - pozwala zachować sztywność całej góry ciała.