...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
2012.11.28
TRENING
Tak jak sadzilem warto bylo poczekac z treningiem 1 dzien i zamiast sztywno trzymac sie planu zmodyfikowac go - w koncu po to sa plany - i wykonac trening dzisiaj zamiast wczoraj.
Pod kazdym wzgledem trening zaliczam do udanych. Jedynie przy MC w ostatniej serii jakos zle sztange opuscilem i przerwalem na 6 powtorzeniu cwieczenie.
Ponadto poniewaz dzisiaj przypadal trening barkow postanowilem powrocic do wykonywania pompek w staniu na rekach. Wykonalem dzisiaj 1 serie 10 powt. jako rozgrzewke barkow przed kolejnymi cwiczeniami. Ostatnio wykonywalem je 2 lata temu. Nie bylo tak zle. Z czasem bede staral sie opuszczac jeszcze nizej i wlaczyc to cwiczenie do treningu na stale w 3 - 4 seriach. Niestety nie umiem wykonac tego cwiczenia bez podparcia sie o sciane :(
Poniewaz Ci ktorzy odwiedzaja moj dziennik konkursowy moga miec dosc ogladania talerzy z jedzeniem i gotowi jeszcze pomyslec ze cwicze tylko w tabelkach , zalaczam 2 fillmiki z cwiczeniami z dzisiaj: wlasnie pompki w staniu na rekach i side plank.
Na koniec dnia jak zwykle bedzie wypiska z dieta
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-28 17:18:57
TRENING
Tak jak sadzilem warto bylo poczekac z treningiem 1 dzien i zamiast sztywno trzymac sie planu zmodyfikowac go - w koncu po to sa plany - i wykonac trening dzisiaj zamiast wczoraj.
Pod kazdym wzgledem trening zaliczam do udanych. Jedynie przy MC w ostatniej serii jakos zle sztange opuscilem i przerwalem na 6 powtorzeniu cwieczenie.
Ponadto poniewaz dzisiaj przypadal trening barkow postanowilem powrocic do wykonywania pompek w staniu na rekach. Wykonalem dzisiaj 1 serie 10 powt. jako rozgrzewke barkow przed kolejnymi cwiczeniami. Ostatnio wykonywalem je 2 lata temu. Nie bylo tak zle. Z czasem bede staral sie opuszczac jeszcze nizej i wlaczyc to cwiczenie do treningu na stale w 3 - 4 seriach. Niestety nie umiem wykonac tego cwiczenia bez podparcia sie o sciane :(
Poniewaz Ci ktorzy odwiedzaja moj dziennik konkursowy moga miec dosc ogladania talerzy z jedzeniem i gotowi jeszcze pomyslec ze cwicze tylko w tabelkach , zalaczam 2 fillmiki z cwiczeniami z dzisiaj: wlasnie pompki w staniu na rekach i side plank.
Na koniec dnia jak zwykle bedzie wypiska z dieta
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-28 17:18:57
...
Napisał(a)
dawaj zdjęcia szamy, Twój dziennik jest najbardziej "smacznym" dziennikiem
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ugięcia w staniu na rękach robisz z głową podniesioną czy opuszczoną?
...
Napisał(a)
bardzo trudne cwiczenie pompki w staniu na rekach , było kiedyś tutaj w dziale w konkursie ale głową trzeba bylo dodtykac ziemi , no i brak zdjeć jedzenia do których nas juz przyzwyczaiłeś
a co ta sala taka pusta sam tam cwiczysz , to twoja sala
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:57:26
a co ta sala taka pusta sam tam cwiczysz , to twoja sala
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:57:26
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
ojanUgięcia w staniu na rękach robisz z głową podniesioną czy opuszczoną?
Lekko mam uniesiona w gore, ale nie za mocno - nie zadzieram jej przesadnie w gore i nie napinam karku. Jak jest najlepiej robic? Jestes specjalista w tym zakresie z tego co wyczytalem kiedys u Ciebie :) wiec wszystkie rady przyjme ochoczo i wdroze w zycie :)
Bede staral sie schodzic glowa coraz nizej w pompkach, az bede dotykal podlogi. Dzisiaj byla to pierwsza proba tak jak napisalem.
rutkow: szamka na koniec dnia :) zgodnie z nowa, swiecka tradycja, jaka nam sie tutaj narodzila
Sala pusta bo nie ma chetnych na zajecia o godz. 12:00 hehe - moja ulubina pora na trening to od 11:00 do 15:00 kiedy wiekszosc jest w pracy. Mam to szczescie ze czesto moga sobie tak zaplanowac trening wlasnie.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-28 18:25:44
...
Napisał(a)
taki to pożyje
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
SkrzydłoTo nie ty , nie widzę brzucha
nie ma juz brzucha :) powiedzialem mu zeby poszukal innego zywiciela no i obrazil sie i poszedl sobie, ale nie wiem gdzie dokladnie zakotwiczyl - nie jestem ciekawy specjalnie zeby nie przypomnial sobie o mnie i o tym jak mu dobrze u mnie bylo
...
Napisał(a)
Darnok35 według mnie dziennik zaj**isty ,lecz według mnie zbyt mało pijesz !!
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"
Poprzedni temat
Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
Następny temat
Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow
Polecane artykuły