Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
to ze malo pije to juz nie jeden tu pisał
...
Napisał(a)
Człowiek nie wielbłąd pić musi!!!
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"
...
Napisał(a)
ja 3.5l spokojnie w dzień
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
arekmos81Darnok35 według mnie dziennik zaj**isty ,lecz według mnie zbyt mało pijesz !!
Dzieki Arek :)
Na razie w glosowaniu nie widac jego zaj**istosci
Ja w ogole teraz nie pije
Wody pije ile potrzebuje. Nie wpyrlam az tyle bialka zeby tyle wody zlopac. Woda jest tez w warzywach i owocach :)
...
Napisał(a)
Ja z ciekawości wczoraj podliczyłem -kawa,herbata,woda
dniówka u mnie wynosi od 4-5 litrów
dniówka u mnie wynosi od 4-5 litrów
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"
...
Napisał(a)
U mnie wszystkich plynow tez wychodzi wiecej. Ja podaje tylko czysta wode. Wszystkiego min. 2 - 2,5 l na dzien bedzie.
...
Napisał(a)
Gdy robię uginania z głową w lini barków (czyli bez zadzierania jej oraz bez wygięcia klatki piersiowej) bardziej czuję pracę barków oraz czworobocznego grzbietu - po serii ugięć wydaję się od razu szerszy!
...
Napisał(a)
arekmos81nie wlicza się kawy i herbaty ,bo te płyny dzialaja odwrotnie- odwadniaja ,a nie nawadniaja ,jak pijesz kafku ,musisz wypic przynajmniej dodatkowo szklanke wody ,zeby sie wyrownałoJa z ciekawości wczoraj podliczyłem -kawa,herbata,woda
dniówka u mnie wynosi od 4-5 litrów
to samo w piwskiem i wódą ,odwadniasz organiazm maksymalnie i musiasz wypic 2 razy tyle wody bo zasuszysz bicka ticka itd heh
Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-28 21:56:14
...
Napisał(a)
2012.11.28
DIETA
Dzisiaj nie typowo rozdzielone wpisy - trening byl wczesniej - ale za to jak zwykle kompletne i szczegolowe. Dieta wyszla dzisiaj dosyc bogata w weglowodany zgodnie z uwagami ojana i polaco_92 - moze nawet az za bogata, ale z pewnoscia nie zaszkodzi w niczym :)
Caly dzien ogolnie udany.
DIETA
Dzisiaj nie typowo rozdzielone wpisy - trening byl wczesniej - ale za to jak zwykle kompletne i szczegolowe. Dieta wyszla dzisiaj dosyc bogata w weglowodany zgodnie z uwagami ojana i polaco_92 - moze nawet az za bogata, ale z pewnoscia nie zaszkodzi w niczym :)
Caly dzien ogolnie udany.
...
Napisał(a)
2012.11.29
Dzisiaj odpuscilem interwaly. Raz ze znowu nie dane bylo sie wyspac porzadnie, jak i zycie wyznaczalo mozliwosci co do treningu i diety. Nie mniej jednak: rozciaganie, trening brzucha i pompki na czas zostaly wykonane zgodnie z zalozeniami. W pompkach zanotowalem - 2 powt. w porownaniu z tygodniem ubieglym, ale za to zrobilem 10 serii po 14 powt. Teraz bede dazyl do wykonania 14 serii po 14 powt. i dopiero po osiagnieciu tego pulapu w czasie ponizej 10 min. bede dodawal po 1 powt. do kazdej serii. A pozniej sie zobaczy Zmniejszona liczba powtorzen byla spowodowana zmeczeniem barkow po wczorajszym treningu.
W treningu brzucha postepy - male ale regularne co tydzien. Mam nadzieje ze na koniec konkursu bede w stanie zaprezentowac 5 powtórzeń z AB Wheel z pozycji stojacej
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-29 23:03:17
Dzisiaj odpuscilem interwaly. Raz ze znowu nie dane bylo sie wyspac porzadnie, jak i zycie wyznaczalo mozliwosci co do treningu i diety. Nie mniej jednak: rozciaganie, trening brzucha i pompki na czas zostaly wykonane zgodnie z zalozeniami. W pompkach zanotowalem - 2 powt. w porownaniu z tygodniem ubieglym, ale za to zrobilem 10 serii po 14 powt. Teraz bede dazyl do wykonania 14 serii po 14 powt. i dopiero po osiagnieciu tego pulapu w czasie ponizej 10 min. bede dodawal po 1 powt. do kazdej serii. A pozniej sie zobaczy Zmniejszona liczba powtorzen byla spowodowana zmeczeniem barkow po wczorajszym treningu.
W treningu brzucha postepy - male ale regularne co tydzien. Mam nadzieje ze na koniec konkursu bede w stanie zaprezentowac 5 powtórzeń z AB Wheel z pozycji stojacej
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-29 23:03:17
Poprzedni temat
Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
Następny temat
Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow
Polecane artykuły