Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

shameonme

Cześć wszystkim. Chcę zacząć "nowe" lepsze życie poprzez stały trening i zdrowe odżywianie. Na forum siedzę od dwóch dni czytając różne artykuły (dla początkujących) jednak i takie są dla mnie czarną magią... Jak dobrze pamiętam za dzieciaka moi bracia wchodzili na to forum i wzorowali się na nim więc dla mnie to jest kompletny haos ponieważ jest tu zbyt dużo informacji których po prostu nie ogarniam... Mam nadzieję, że rozumiecie :D Do rzeczy. Diety nie mam, wiem, że warzywa zdrowe, białko jest budulcowe, tłuszcze są potrzebne, ale nie każde, węglowodany potrzebne ale...(?) Moja obecna sytuacja z ćwiczeniami wygląda tak, że na siłownie nie chodzę i sprzętu w domu nie mam na jakiekolwiek zaawansowane(?) ćwiczenia. Na siłownię jednakże chciałbym się wybrać po tym jak wpadnę w tryb zdrowego żywienia i konsekwentnego trzymania się planu treningowego. O co proszę? O odesłanie mnie linkami głównie przeznaczonymi dla początkujących 'kulturystów' zaczynających ćwiczenia w domu.

Qitr

nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika



Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07

Pytacz_123

kurde ja wlasnie stoje w miejscu jak chodzi o progresje ciezaru w uginaniach ramion ze sztanga... słabiutki biceps bardzo bo ledwo robie gryf zwykły (ok.10kg max) + 15kg obciazenia wiec to jest malutko. Ledwo robie 3 serie po 10 powt... w bicu mam ok 36 cm. Zakres ruchu u mnie to do prawie pelnego wyprostu ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w lokciu) i do ok 90 stopni uginam ramie.Wtedy też miesien puszcza mi napiecie.to cos nie tak?


Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-09 17:41:23