ZACZYNAM NRETNING NA MASE 2 miechy stazu :P

Witam.

poczynilem odpowiednie zakupy

Dymatize Xpand 925g
Kre-Alkalyn 2500 120caps
Therm Line II 60caps
Trec Hard Mass 2800g

Cwicze 3 razy w tygodniu

poniedzialek - klata triceps
sroda - plecy biceps
piatek - pozostale partie (nogi brzuch barki itp)

Moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej
mam 174cm wzrostu i 85kg
Chce spalic brzuch i ladnie wyrzezbic nogi i poprawic wymiary:
biceps prawy 39cm lewy 38
przedramie 31
klatka 101cm
brzuch 82 ;/
uda 63 ;/

na forum znalazlem ciekawy artykul dotyczacy robienia masy
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
zamierzam stosowac taka dietka ale wiadomo ze zawsze w 100% nie bede jej przestrzegal (praca i inne zajecia)

CO byście doradzili mi??? jak brac odzyweczki (moze jeszcze cos dokupic dla lepszego efektu, ogolnie pieniadze to mniejszy problem)

Czy dla spalenia ud i wyrzezbienia brzucha moge jezdzic na rowerku??? i czy nie bedzie to mialo zadnego wplywu na mase na góre??

Moze zwiekszyc intensywnosc cwiczen np we wtorek i czwartek sam brzuch i nogi??? albo przed treningiem dołu brac therm line II ?????
Prosze o podpowiedz zeby byc slinym i i welkim.

POZDRAWIAM

Therm Line II 60caps NA MASE?
XPAND po 2 miechach? czlowieku wiesz co to mono...
mam 174cm wzrostu i 85kg

moim zdaniem to nie chcesz zrobic masy tylko utrzymac taka wage jaka masz przy spaleniu fatu... prze******lisz te odzywki... 2 miechy stażu czlowieku. wez dobra diete daj zamiast tych supli i aeroby

a jak kasa nie gra roli to suple mozesz mi oddac

Prosze o podpowiedz zeby byc slinym i i welkim.
idz na budowe pudzian tak zaczynal

Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-05-03 15:13:38

"Dieta? nie wiem co to jest" amator dział ODŻYWIANIE
"Czy dla spalenia ud i wyrzezbienia brzucha moge jezdzic na rowerku??? i czy nie bedzie to mialo zadnego wplywu na mase na góre??" masa i rzeźba ciężko idzie dla początkujacych zrób mase lub rzeźbe a niemieszaj.

2miechy i kretyna poćwicz jeszcze kilka miesięcy na sucho a nieładuj w organizm kretyny bo zawcześnie ,ciekawe jak twoja technika po 2 miesiącach
"CO byście doradzili mi??" zastanów się nad soba, ułóż sobie prowizoryczną diete jak masz braki to +gainer
"Prosze o podpowiedz zeby byc slinym i i welkim" aby być slinym i welkim trzeba też miec mózg

nie kminie was zu[pelnie te formu jest po to zeby mozna bylo sobie pomagac a wy wjezdzacie zamist doradzil widac ze jestescie d****ami po zawodowce

qwert321 patrze ze Wojewódzkiego oglądałęs :)
" idz na budowe, Pudzian tak zaczynał"

norl=malnie jakbym ukonczyl zawodowke to bym poszedl na budowe

"czlowieku wiesz co to jest mono" chyba jest napisane 2 miechy stazu czyli sie na tym nie znam dlatego napisalem tego smiesznego posta zeby ktos ogarniety udzielil mi rad odpowiednich ale widze jak narazie udzielali sie zamocni mani, juz pewnie tak poryci ze przesada. Tylko sikla w glowie i kalorie i przelicznik i dieta i wymadrzanie sie przez neta ahhahaha. Zadalem glupie pytania normalka ale od czegos trzeba zaczac. Troche czytalem na tym forum ale widac za malo. Widzialem inne posty jak mani elegancko mieszali rzeczy na mase i na rzezbe i elegancko im to wychodzilo

dlatego nie wiem co sie tak napinacie. macie doswiadczenie to moglibyscie sie nim podzielic
https://www.sfd.pl/test:_Xpand_+_krealkalyn._podsumowanie_strona_13-t271110.html
xpand z kre alkalyn jeszcze many tam ma jakies carbo i bialko a ja to zastapilem hard mass 2800g a therm line bedzie pozniej ogolnie stosowany CHCIALEM SIE TYLKO SPYTAC CZY MOZLIWE JEST TAKIE POLACZENIE A WY ZJECHALISCIE MNIE JAK BURA SUKA

wiesz, bo w ppraktyce wszystko buduje sie na właściwym odżywianiu i treningu- koledzy chcieli ci może troszke nadgorliwie acz w dobrej wierze uzmyslowić, że na tym etapie jedyne co może ci przynieś dobre efekty to właśnie te dwa czynniki które wymieniłem jako filary - jedyne co w tej sytuacji możesz dodać jesli odżywianie bedzie mimo twoich wysiłkówn kulawe to jakąś dopasowana do tej właśnie"kulawości diety" odżywkę.

uwielbiam jak ktos kupuje a potem pyta jak brac..

adamowy
odstaw X-Panda i kre-alk na inny cykl za pol roku albo wiecej, (bedziesz dziekowac zobaczysz)
Dokup monohydrat kreatyny najlepiej z olimpu, tania i dobra, bierz 5 gram przed 5 po treningu, 30 gram carb po treningu, hard masa mozesz brac rano na czczo i miedzy posilkami, 2 porcje dziennie wystarcza ale to przeciez uzupelnienie diety wiec sam bedziesz wiedziec ile masz jesc :) tyle pozostaje cwiczyc :) good luck