sprajt86

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1406

przeczytanych postów

18410

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie foto z grudnia. forma moja obecnie w trakcie szlifów

Zainteresowania b.d.

Dieta to podstawa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.11.2012 (21:48)

Data rejestracji 21.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, trening dla początkujących każdy chyba zauwazyl ze na forum jest okromne zapotrzebowanie na artykuly dotyczace przybierania na masie. prawie każdy kto zaczyna cwiczyc na silowni, zaczyna od nabrania odpowiedniej masy miesniowej. dlatego postanowilem stworzyc temat który	6	2007-01-02 16:15
Targowisko	kupię nawigację jak w temacie. proszę o propozycje	1	2009-10-29 06:50
Zdrowie i Uroda	"zakola" problem witam. mam 20lat i robią mi się zakola ... jest na to jakiś sposób? czy mozna oszukac matke nature?	21	2006-12-18 19:31
Targowisko	kurtka everlast xl nowa <br><br>jak w temacie. jest w****iony nie miłosiernie. siorka przywiozła i sie okazała ze xl jest na mnie za mało. nie dawno sprzedałem bluze pumy tutaj i xl byl za duzy. ehh czekałem tylko na	10	2008-02-26 11:25
Targowisko	"Nike" RARYTAS, jedyna taka koszulka <br><br><br><br>do sprzedania mam koszulkę nike. stan bdb. kolor koszuli jak na zdjęciu. materiał jest bardzo dobrej jakości 100% bawełna. wymiary:	6	2009-05-15 18:48
Targowisko	kupie sprzęt na siłke. białystok kupie: - hantle - gryf łamany, zwykłą sztangę - obciążenie - ławki itd. odbiór osobisty w b-stoku i okolice.	10	2009-03-18 20:01
Zdrowie i Uroda	wągry. czesc. to moj pierwszy post w tym dziale. moj problem polega na tym że na nosie mam pełno wągrów. jak się ich pozbyc? wstydze się isc do kosmetyczki na oczyszczanie twarzy. 50zł kosztuje u mnie ale nie o to chodzi prosze o jakies rady. czy po	14	2008-01-24 21:05
Targowisko	kupie gainera i mono j.w prosze o propozycje cenowe.	2	2009-01-06 14:50
Targowisko	sprzedam ozdobną końcówke do auta http://allegro.pl/item484622796_podwojna_koncowka_wysylka_0zl_okazja_tanio.html wszystko tak jak w aukcji	0	2008-11-17 17:50
Targowisko	kupie tel. pilne jak w temacie. jesli ktos ma cos dobrego do sprzedania to niech pisze cene oraz kontakt do siebie. jak mnie zainteresuje oferta się odezwe	9	2008-11-15 13:37
Odżywki i suplementy	co kupić by sprajt 1 .wiek: 22 2 .waga: 90 kilka. nie warzyłem sie dawno. 3 .wzrost: 189 4 .wymiary: -biceps: -klata: -udo: -talia: 5 .staz na silowni: 2 lata 6 .cel suplementacji: dodac kilka kg dobrej masy 7 . dotychczas stosowane suplementy/odżywki:	5	2008-07-08 21:31
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny. priorytet barki poniedziałek klatka+bicki+triceps wyciskanie na płaskiej - 4s wyciskanie hantli na skosie - 3s rozpietki na skosie hantlami - 3s uginanie ramion z handelkami stojąc / francuz siedząc 3x super seria modlitewnik sztanga /sciagaie	3	2008-05-08 11:48
Targowisko	radio samochodowe Sony <br><br><br><br><br><br><br><br>radio sony.	19	2008-04-01 09:44
Po siłowni, o siłowni	samochód do 40 tys. jaki? jakie są wasze propozycje? oczywiście ma być to diesel o małym spalaniu fiat, pegout, ford, citroen odpada prosze odpowiadać na konkretne moje pytanie a nie jaki się wam samochód marzy	76	2007-05-30 13:55
Targowisko	UNIVERSAL NUTRITION - Animal Pak - 44 sasz sprzedam. czekam na konkretne propozycje i bez zbędnego spamu foto jutro wrzuce. możliwa zamiana za mutant massa	11	2008-03-18 15:39
Odżywki i suplementy	data ważności siema. moge kupic gainera o dacie ważności 06.07 czyli jak nie patrzec z deka po terminie oto skład jego: amount per serving: energy kilojousles - 4653kj energy kilocalories - 1107kcal protein -	5	2008-03-04 07:21
Targowisko	[s] batony INTERACTIVE Protein 2 go 72gx12szt 1 batonik 72g = 22g białko, 34g węglowodany /w tym 11g cukry proste/, 7g tłuszcze /w tym 4g nasycone smak:double chocolate supreme cena do negocjacji czekam na oferty zmieniony przez - sprajt86 w	10	2008-03-12 14:07
Targowisko	sprzedam czapkę ECKO UNLTD. <br><br><br><br>rozmiar 7 i 3/8 zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-08 09:54:12	0	2008-03-08 09:53
Targowisko	bluza puma xl nowa <br><br>sprzedam. prezent od ojca. kupiona w usa w sklepie macy's lecz dla mnie jest za duza prosze bez spamu i bez głupich komentarzy	14	2008-02-21 19:31
Odżywki i suplementy	kilka dylematów. zapraszam witam. zacznę od tego ze od lutego planuje cykl na : stormie shocku i do uzupełnienia diety białko universala whey pro i gainer mrp. treningi mam zazwczaj rano i w dni trenigowe pierwsza porcja storma bedzie koło godziny 7 a nastepna o 10 po	16	2008-01-13 16:58
Zdrowie i Uroda	kręgosłup. chodze na czworaka:) siemanko. mam taki problem. mimo ze na silowni nie wykonywalem ćwiczec obciązających kręgosłup to cos mi w nim strzelilo. na początku był lekki bół ale wieczorem nie mogłem chodzic. chodziłem schyolny jak 80 letnia babcia. dodam ze bol jest w	7	2007-12-18 09:06
Targowisko	[S] Radio samochodowe ALPINE <br><br>cena 250zl. radio mam z poprzedniego samochodu. jest to model cdm 9801. stan idelany. żadnych rys	9	2007-11-02 11:27
Targowisko	sprzedam nokie n72 telefon nowy, folia na wyswietlaczu, bez simlocka,brak polskiego menu. pelen komplet prosze o propzycje cenowe zainteresowanych zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-10-22 19:09:55	3	2007-10-22 19:04
Targowisko	sprzedam Fiata Punto z 2004r z grudnia 18000km przebiegu rok 2004 21 grudzien województwo podlaskie wiecej info pod numerem telefonu 0507320040 cena 22000zł	1	2007-03-29 18:48
Trening w domu	hst do oceny by sprajt. sogi przysiady ze sztangą na barkach 1x15 wspięcia na palce stojąc 1x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x15 wyciskanie sztangi zza głowy 1x15 wiosłowanie sztangielką 1x15 marty ciag 1x15 uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem	11	2007-03-24 20:11
Targowisko	bluzka PUMA L <br><br>rozmiar l... prezent na urodziny ale niestety troszeczke za mały. z tyłu bluzki jeszcze jest znaczek pumy. ładnie sie prezentuje moge wkleic więcej zdjęc	2	2007-03-14 06:32
Trening dla zaawansowanych	problem witam zacznę od tego że cwicze juz 7 miesięcy około. mam problem ostatnio z plecami ( jest to ból w dolnej częsci kręgosłupa). ból teraz ustąpił ale nie wiem co robić. czy cwiczyc dalej plecy? i jakie ćwiczenia dobrać? wiosłowanie	5	2007-03-13 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie od sprajta witam wszystkich mam problemy z prawdopodobnie z dieta. moja dieta wygląda tak: jem 6-7 posiłkow co 2-3 godziny płatki owsiane, sporo makaronu, cyce z kuraka, ryby (makrela, dorsz, panga), ryż, kasze, kefiry,jogurty, jajeczka, chleb razowy,	8	2007-02-18 17:51
Targowisko	kupie gainera, carbo j.w... prosze o propozycje	18	2007-02-11 18:28
Targowisko	bulk Naturell sprzedam <br><br>1,2 kg wzięte dwie małe łyżki 25zł cena kupowałem juz na sfd i jestem wiarygodny... moge wystawic na allegro zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-06 14:19:31	9	2007-02-06 14:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2010-12-04 09:44
Targowisko	-----> MARKOWE CIUCHY Z USA !!!!!!!!!! - STAŁA OFERTA ! - WSZYSTKIE ROZMIARY <------	2009-11-07 14:16
Targowisko	Umbro, Lonsdale, Everlast - sprzedam odzież i obuwie	2009-08-13 21:09
Targowisko	Sprzedam VW Passat	2009-06-13 10:32
Targowisko	2 kotki	2009-06-08 08:17
Targowisko	[kupię] MOTOROLA V3	2009-05-27 16:05
Targowisko	Lacoste Essential 74ml.	2009-05-24 17:59
Targowisko	"Nike" RARYTAS, jedyna taka koszulka	2009-05-20 19:54
Targowisko	"Nike" RARYTAS, jedyna taka koszulka	2009-05-18 22:19
Targowisko	"Nike" RARYTAS, jedyna taka koszulka	2009-05-18 07:35
Targowisko	"Nike" RARYTAS, jedyna taka koszulka	2009-05-17 18:07
Targowisko	Perfumy 20ml (Hurt / Detal) Oryginały	2009-05-02 08:26
Targowisko	Perfumy 20ml (Hurt / Detal) Oryginały	2009-04-10 09:18
Targowisko	Perfumy 20ml (Hurt / Detal) Oryginały	2009-03-27 06:58
Targowisko	Kupie branzolete	2009-01-20 16:14
Targowisko	SprzEDAM BIALKO !!!!!!	2009-01-19 21:21
Targowisko	Nokia 6500c Sprzedaz	2009-01-16 06:44
Targowisko	TOYOTA CARINA 2.0 + SEKWENCJA !!!!	2009-01-10 08:21
Targowisko	[S] SPRZEDAM SE k810i! Stan idealny!	2009-01-09 16:16
Targowisko	[S] SPRZEDAM SE k810i! Stan idealny!	2009-01-09 08:19
Targowisko	Nokia 6500c Sprzedaz	2008-12-31 11:54
Targowisko	[S] mieszkanie	2008-12-20 08:29
Targowisko	SPRZEDAM ORGINALNE UBRANIA ZOBACZ SAM	2008-12-14 16:00
Targowisko	NOKIA E51 Gwarancja	2008-12-14 15:57
Targowisko	Laptop Fujitsu-Siemens !! Nowy	2008-11-14 19:14
Targowisko	ZIMOWA KURTKA KAPTUR G-UNIT 50 cent rozmiar XL	2008-10-24 19:34
Targowisko	[S] SE K800i Orange jak NÓWKA	2008-10-15 07:26
Targowisko	PIĘKNA NOKIA 6280 za małe pieniądze	2008-09-19 20:09
Targowisko	SPRZEDAM NOKIE E50	2008-09-16 20:43
Targowisko	Kupie Cell Pumpa i Mono - moze by uzywane !	2008-09-16 20:14