Wybór celu treningowego

Witam, jak w temacie, 3 msc redukcji 2 foty do oceny czy redukować dalej w celu zjechania boczków czy tak ma zostać :D ?? dodam że trenuje domowym sprzetem itd w warunkach tylko domowych. nie mam fot przed redukcją ale w pasie bylo 92 a jest 78. klatka 100 a jest 95 bicek 35 a jest 34. zalezy mi na najbardziej wyeksponowanym brzuchu ale nie wiem czy słabo rozwiniete miesnie i za to ich nie ma az tak widocznych no i najwazniejsze: co to za dziwne boczki !! ? bf wydaje sie byc niski

J/W oraz wrzuć swój plan żywieniowy w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Stary jakie boczki , wysuszyło cie maksymalni . Piękne warunki do rozpoczęcia masy bo redukować to już nie ma co

Dokladnie jw

Jak najbardziej masa, bf jest nisko, więc jak przyłożysz się do diety i treningu to będzie dobrze

Oblicz zatem swoje zapotrzebowanie na masę https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

tak będę teraz masować dietkę dopnę na maxa zapotrzebowanie itd w makro oraz kcal są mi znajome także tutaj sobie poradzę, problem tkwi w tym że kurcze no nie wiem ale boczki ciagle mi sie wydaja odstajace !! skoro to nie boczki to co to jest przeciez to nie miesnie jakas skora czy co to jest ?? albo ja już przewrażliwiony jestem sam nie wiem.

Masuj bo znikniesz

Dobra dzięki wszystkim za odpowiedz, zaczynam masować. pojawie sie na tym forum jeszcze nie raz. dzieki pozdro

Lepszego nie znajdziesz

flex1976

Lepszego nie znajdziesz

Swięte słowa. - znalazłem to forum kilka lat temu i już nic więcej nie chciałem szukać :)Ogrom wiedzy i doświadczonych ludzi po jednym kliknięciu

monkey22

flex1976

Lepszego nie znajdziesz

Swięte słowa. - znalazłem to forum kilka lat temu i już nic więcej nie chciałem szukać :)Ogrom wiedzy i doświadczonych ludzi po jednym kliknięciu

moge tylko potwierdzic,sfd nauczylo mnie wiele a nawet barfzo wiele jesli chodzi o wszystko co zwiazane z silownia,dieta,suplami,treningiem czy ciemna strona mocy ;) mysle ze 90% wiedzy to sfd ale trzeba czytac i poglebiac wiedze wiec wracaj tu nie raz :)

O to chodzi, Panowie. :)