Miro1212

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

164

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2026 (13:21)

Data rejestracji 02.12.2013 (20:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam, jak w temacie, 3 msc redukcji 2 foty do oceny czy redukować dalej w celu zjechania boczków czy tak ma zostać :d ?? dodam że trenuje domowym sprzetem itd w warunkach tylko domowych. nie mam fot przed redukcją ale w pasie bylo 92 a jest 78.	13	2017-04-21 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węglowodany, a beztłuszczowa masa mięśniowa witam, mam ułożona diete odpowiednia dla mnie dostarczam 2.2 grama białka na kg ciała, kalorycznie wychodzi ok tzn tyle ile potrzebuje mój organizm. moj trening i cel to budowanie powoli suchej masy miesniowej, bez koniecznosci cyklu na mase.	6	2013-12-13 02:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta oraz trening do oceny witam, swoja przygodę z tym sportem zaczalem 5 tyg temu, aczkolwiek zaczynałem bez odpowiedniej wiedzy. a więc ważyłem 76 kg przy wzroście 173 i miałem spore zatłuszczenie brzuszka zatem postanowilem redukowac areobami oraz cieciem kalorii, no ale	4	2013-12-03 02:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-04-21 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-04-21 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węglowodany, a beztłuszczowa masa mięśniowa	2013-12-14 02:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węglowodany, a beztłuszczowa masa mięśniowa	2013-12-13 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta oraz trening do oceny	2013-12-03 02:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta oraz trening do oceny	2013-12-03 02:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta oraz trening do oceny	2013-12-03 02:05