Dieta - 16 lat

Witam chciałbym zbudować masę . Przedstawiam mój dzisiejszy dzień :
10;00 - 2 kromki chleba niekrojonego ( ukroiłem ) posmarowane taką pastą o smaku szczypiorku
13;00 - Spaghetti w sosie Bolognese
14;00 - jabłko
17;00 - 2 kromki chleba nie krojonego ( jedna z serem druga z jajkiem gotowanym )


Czy takie coś zda rade? Jak będę sie odżywiał wg. 10 zasad żywienia ? Przeczytałem w działach dla Juniorów.
Mój cel to: krata na brzuchu i masa

jak myslisz ze ktos ci rozpisze tak jak to napisales to jestes w bledzi , leni tu nie potrzeba i nikt nie bedzie zbednej roboty za ciebie robil w zwiazku z tym temat uwazam za zbyteczny i go zamykam

Dieta całkowicie się nie nadaje. Łap i czytaj - https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html

Polecam jeszcze tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" i stronę potreningu.pl na której możesz obliczyć wszystko za pomocą kalkulatora

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-12-05 19:24:30

Zapomniałem dodać że stosuje odżywkę taką specjalną wg. braków.
Nie chce wszystkiego liczyć i brać jedzenie o danej porze. Chce poprostu wiedzieć co jeść i tyle wystarczy chyba?

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-05 19:29:29

to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych bo nie widać w twojej diecie nic co by przypominało chociaż trochę dietę, a co do odżywki to po co Ci ona skoro nawet nie wiesz jakie masz braki w diecie i ile ?

Chce wiedzieć jak sie odżywiać a odżywka to taki dodatek :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

jak Ty sotosujesz odzywke 'specjalna' wg brakow w diecie jak takowej nie posiadasz ?

na takim jedzeniu daleko nie zajedziesz zarowno jesli chodzi o jakosc jak rowniez bilans ktory pokrywa gdzies zapotrzebowanie srednio wyrosnietej gimnazjalistki

Stary to proszę powiedz ile razy jeść i co jeść:) plis

wszystko znajdziesz w tym linku

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


przeczytaj tematy z odzywiania i uloz sobie cos na ich podstawie, za darmo nikt ci diety nie ulozy, jak zrobisz to wklej sprawdzi sie

Ja nie chce sobie układać czegoś tak jak na wyrok... Bruce lee nie miał diety tylko Linda mu gotowała i powierzał to zadanie jej tak ja nie chce mieć ustalonego jedzenia bo to zbyteczne bez tego też muszą być efekty pozdro jak nie ma ktos cos do powiedzenia na temat ( Czyli powiedzenie co jeść i kiedy ) a nie podawanie linków to dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-06 10:45:45

Poczytaj tematy które podali wyżej, przeczytaj różne tematy podwieszane w dziale odżywianie (dodatkowo) a przede wszystkim przeczytaj ze zrozumieniem 10 zasad żywienia. Zaopatrz swoją wiedzę przede wszystkim: co to są węglowodany,tłuszcze,białka i skąd je pozyskujemy. Co to jest żywność nieprzetworzona i zrozumiesz, że nie potrzebujesz żadnej diety która będzie jak wyrok.. codziennie to samo, bez smaku i w ogóle blee..bo tak nie jest. To co zaprezentowałeś nam wyżej przypomina raczej dietę wróbla Lee. Niestety nic wspólnego to nie ma z 10zasadami żywienia więc musisz się zabrać do czytania jeszcze raz.