SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z udami i brzuchem (oraz dietą i planem treningowym)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5623

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
Mam za grube uda i nie mam pojecia co z tym zrobic wiem ze takich tematow jest pełno ale...kazdy jest inny nie ;)

Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i waze 80 kg od poczatku wakacji które mnie zaczely sie okolo 30 maja jestem na diecie...(jezeli mozna tak nazwac ograniczenie jedzenia slodyczy, w sumie to jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko wode...)

Nie umiem nie chce i chyba nie bede umial przyzwyczaic sie do tych wszystkich diet planow tygodnia obliczania jakiejs tkanki, kalorii, sposobu cwiczen tego wszystkiego co dla zielonego poczatkujacego wydaje sie tak czarna magią jak szamanów z afryki...

Lecz...potrzebuje pomocy gdyz przy zakupie chocby spodni musze brac takie w pasie ze potrzeba paska poniewaz tu sa za duze zeby na udach byly dobre...jest to okropne i mam zdeczka kompleksy z tego powodu...(co nie znaczy ze z brzuchem jest wszystko w porzadku :/ )
Potrzebuje jakiejs pomocy przy ograniczeniu sformulowan i wyrazen nie zrozumialych dla tak "zielonego" kogos jak ja...
Prosto po ludzku i jak krowie na rowie... dziekuje :P

Mój plan dnia jezdze na rowerze w sumie to okolo 15-20 km dziennie robie... choc nie zawsze jezdze...gram w pilke...no troche sie czlowiek ulata za ta pilka zawsze nie ? W sumie to w domu dysponuje sztanga i hantlami choc nie korzystam zbyt czesto...(wiecie jak to jest lenistwo przede wszystkim)
Mam cholernie słomiany zapał prawie do wszystkiego wiec nie jest łatwo :P
Na dzień dobry i dobranoc po seri brzuszkow, pompek, przysiadow, itp. w sumie nie wiem po co chyba dla lepszego samopoczucia...:/

Odkad zrobilo sie cieplo jezdze nad wode gdzie tez sie troche umecze plywajac...

Prosze o pomoc jak juz mowilem dosc zrozumiala dla kogos takiego jak ja bo jak czytam inne posty gdzie sa jakies opisy tych wszystkich diet cwiczen dziwnych kalorii. to mi sie odechciewa w ogole o tym wszystkim myslec...:/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 166
SFL mam identyczny problem z zakupem spodni. Muszę kupować duzo za duże, żeby w udach były dobre, a wtedy odstają w pasie. Wkurza mnie to, bo w ten sposób żaden ciuch nie leży (wygląda) dobrze.
Razem z Tobą czekam na rady i podpowiedzi co z tym fantem zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko wode...

I to jest podstawowy blad.

Nie umiem nie chce i chyba nie bede umial przyzwyczaic sie do tych wszystkich diet planow tygodnia

W takim razie takze nie licz na to, ze schudniesz.

Prosisz o pomoc? Przede wszystkim zacznij jesc.
A tu lektura obowiazkowa, bo rece opadaja...
http://www.sfd.pl/temat141676 
http://www.sfd.pl/temat209117 
http://www.sfd.pl/temat259481/ 
http://www.sfd.pl/temat247885/ 
http://www.sfd.pl/temat128699 
http://www.sfd.pl/temat134387 


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 10:13:07

"Go ahead, make my day..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
dzieki za linki i tak rozumiem z nich jakies 50% :/...

A co do diety to...nie wiem jak wy ale ja nie mieszkam w TESCO co by moc sobie pozwolic na jedzenie takich zeczy jak porzeczki amerykańskie itp. co 2 godziny w ogole wiekszosc tych zeczy jest raczej poza zasiegiem bo watpie by w moim wiejskim sklepiku dostal olej lniany :)

chce pomocy tylko prosze o jakies prostsze wytlumaszczenie tego niz tłuszcze o niskiej zawartosci IG co nie mam zielonego pojecia co to znaczy...

DZIEKUJE Z GÓRY ZA POMOC...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
tłuszcze o niskiej zawartosci IG LL

...ekhem, sorry, nie moglam sie powstrzymac.

A przepraszam, kto ci tu kaze wcinac porzeczki amerykanskie [co to w ogole jest????] po kilka razy dziennie? Moze przeczytaj te posty jeszcze kilka razy i powoli, bo w "10 przykazaniach..." masz wszystko jak chlop krowie na miedzy. A jezeli ktos ci bedzie osobiscie cokolwiek tlumaczyl [w co prawde mowiac watpie, bo tu straszne bufony sa na tym forum i nie lubia po raz 15646874324736875 tlumaczyc czegos, co bylo juz poruszane w 2168354138431314 postach], to wlasnie takim jezykiem, jak na calym forum - wiec trzeba wlozyc troche wysilku w zrozumienie.
Niestety.

IG to indeks glikemiczny - polecam wyszukiwarke [prawy gorny rog strony].

A kto powiedzial, ze bedzie latwo? W zyciu nie ma nic za darmo.

"Go ahead, make my day..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
oo dzieki za wielka dobra rade...

Mówilem ze jestem zielony w tym wszystkim i czytalem to dokladnie wiec prosze bez obrarzania...poprostu nie widze sposobu jak moglbym sie dostosowac do tych 10 przykazan jak np nie mam w domu odpowiedniego zarła czyt. np nie mam w tym momencie ryby lub czegos nie rozumiem tego poprostu i jak nie masz zamiaru mi pomoc to przynajmniej sie nie wysmiewaj...

BWT Wcale nie jest jak krowie na miedzy GRRR
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9405
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 152 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3652
SLF no to zapomnij o wszystkim co przeczytales.....

Jadlo musisz miec !

If ignorance is bliss than I am very blessed

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
lool a co mam zrobic ?? boze ludzie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2581 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19239
najlepiej usiąść i płakać
a co sie bedziesz..?
samo niech się zrobi
a jak nie..to kit z tym

Rzuć to, powiadam Ci!
Z takim myśleniem tylko do depresji sie doprowadzisz.

Hops, po czekoladke!
dajesz

Right into the danger zone.. :>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49
a tam gadasz juz wole bez rzadnych rad poprostu mało jesc i bez glupich textów po raz 3 prosze...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zrobi mi ktos jakas dietke nie znam sie ... :(

Następny temat

REDUKCJA

Fruzelina