Coraz częściej słyszy się o sytuacjach, w jakich dana osoba ma problemy z zaśnięciem lub jakością snu. Powody tego mogą być różne. Jednak z reguły jest to zbyt wysoki poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Wyrzut jego następuje w sytuacjach, kiedy to potrzebujemy pewnego rodzaju działania, np.:
- rano, aby przebudzić się i funkcjonować,
- w czasie treningu, aby pobudzić organizm do wysiłku,
- w czasie sytuacji stresujących, abyśmy byli gotowi do ucieczki lub działania.
Niestety zdarza się tak, że wysoki poziom kortyzolu występuje niekoniecznie wtedy, kiedy nam na tym zależy. Między innymi wieczorem, gdy chcemy się wyciszyć i udać, spać, aby zregenerować organizm. Powodem tego może być działające na nasz organizm światło niebieskie, emitowane przez urządzenia elektroniczne. Dlatego też warto wyłączyć cały sprzęt w pokoju i nie siadać do komputera, telefonu, czy przed telewizorem, na około 1-2 godziny przed pójściem spać. Inny powód to późny trening, powodujący wzrost kortyzolu. Warto w takiej sytuacji wykonywać go wcześniej.
Aby wspomóc się w ułatwieniu zasypiania, zbiciu kortyzolu i poprawie jakości snu, zastosować warto następujące suplementy:
1. Ashwagandha:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html,
2. Melatonina:
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Melatonin-opis37295.html,
3. GABA:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis36008.html,
4. ZMA:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html.
