PuchyX4

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

542

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2021 (18:34)

Data rejestracji 10.12.2017 (02:07)

Wzrost: 181 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Regeneracja- mniejsza ilość snu. witam, jak wiadomo sen jest bardzo ważny, bo to podczas snu się "rośnie". z tego co wyczytałem zaleca się, aby po treningu porządnie się wyspać. i tu nasuwa się pytanie. trenuje w poniedziałek, środę i piątek, generalnie chodzi o piątek, czy nie	5	2018-01-27 00:53
Odżywki i suplementy	Ashwagandha + Melatonina na sen witam, ostatnio mam problemy z zaśnięciem co skutkuje brakiem odpowiedniej regeneracji. staram się spać po minimum 8 godzin lecz jest to praktycznie nie możliwe z tego względu, że gdy np położę się spać o 22 to i tak najwcześniej usne w okolicach	27	2017-12-10 02:17
Zdrowie i Uroda	Garb a stabilizator łopatek witam, mam problem otóż strasznie się garbie i pomyślałem, aby zakupić sobie "korektor stabilizator prostotrzymacz wad postawy magnetyczny ból pleców kręgosłupa" coś takiego jak na zdjęciach. i tu nasuwa się pytanie, czy jest sens coś takiego	2	2018-01-02 03:56
Trening dla początkujących	Plan domowy do oceny płeć : m wiek :19 waga : 70kg wzrost : 180cm cel treningowy : poprawa mobilności, zbudowanie siły pod podciąganie i dipy dieta : obecnie od pół roku jestem na diecie na mase zażywane suplementy : witaminy i kreatyna staż treningowy na	17	2017-12-16 19:16
Trening dla początkujących	Pompki na poręczach- problem z pozycją startową. witam, trenuje ponad 6 miesięcy (na siłowni), ale wciąż nie jestem w stanie wykonać nawet jednej pompki na poreczach (dipy). nie jestem nawet w stanie utrzymać się w pozycji startowej (jak na zamieszczonym zdjęciu), po prostu od razu "spadam". i	7	2017-12-11 00:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Regeneracja- mniejsza ilość snu.	2018-01-28 00:43
Trening dla początkujących	Plan domowy do oceny	2017-12-20 13:38
Trening dla początkujących	Plan domowy do oceny	2017-12-19 22:37
Trening dla początkujących	Plan domowy do oceny	2017-12-17 12:39
Trening dla początkujących	Plan domowy do oceny	2017-12-17 11:43
Trening dla początkujących	Plan domowy do oceny	2017-12-17 02:19
Trening dla początkujących	Plan domowy do oceny	2017-12-16 23:08
Odżywki i suplementy	Ashwagandha + Melatonina na sen	2017-12-13 19:52
Odżywki i suplementy	Ashwagandha + Melatonina na sen	2017-12-12 21:15
Odżywki i suplementy	Ashwagandha + Melatonina na sen	2017-12-12 19:58
Trening dla początkujących	Pompki na poręczach- problem z pozycją startową.	2017-12-12 00:00
Odżywki i suplementy	Ashwagandha + Melatonina na sen	2017-12-10 12:35
Odżywki i suplementy	Ashwagandha + Melatonina na sen	2017-12-10 11:02