SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przetrenowanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 984

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1484 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16169
jezeli przetrenuje sie miesnie to one nie rosna.zeby one rosly i odpoczely najlepiej na dany miesien zrobic przerwe?jak dluga,czy 2tyg wystarczy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1484 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16169
a mianowicie chodzi mi o 1 z kapturow,cwicze juz ponad rok i lewy kaptor jest normalnych proporcji,a prawy jakby wcale nie urosl.czy to moze byc sprawa przetrenowasnia?robie srugsy przd lystrem i robie je w miare rowno na kazda strone.co moze byc nie tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3293
cwicczysz ponad rok ? a robiles od tego czasu regeneracje wogole? jesli nie to MUSISZ ja zrobic, swiety czas a wlasciwie po czasie
jesli chodzi o trening regeneracyjny to wklejam tu to co kiedys poslal mi onkel. przejrzyj to i jesli masz jakies pytania ciagle>>>> PYATJ> Pozdro

OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.
arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/
atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/
przykladowa rozpiska ( 2 warianty)
(1)
ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
(2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę
OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.
LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15

trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu
kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1061 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5305
a co ile robic regeneracje ???
ja cwicze osmy miesiac

reszta jest milczeniem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3293
jest napisane na dole wklejam.... "trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu
kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg" czyli np robisz cykla masowy powiedzmy 8 tyg.. przykladowo... pozniej regenerka i dalej jak tam chcesz....

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1484 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16169
a jak by sobie zrobic 4-5 dni przerwy,to tez dobrze czy raczej zle?

Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-08-04 17:32:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25659
^^jacek to ćwiczysz tyle co ja. Ja niedawno robiłem regenerke i teraz mase robie ostro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3293
no regeneracja jest rozpisana u gory... ale moja sostatania wygladala w ten sposob ze dwa tygodnie wogole nie cwiczylem... akurat bylem na wakacjach i akurat spasilo mi to z regenerka i w ten sposob ja zrobilem. Oczywiscie najpierw dyskutowalem o tym na forum hehe ale spoko nie jesyt zle i teraz masa.... Pozdrawiam wszystkch

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 723 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14972
ej a regeneracja to to ze cwiczysz mniej intensywnie niz np:przy treningu na mase tak?? bo juz sam sie gubie durny ja
P

jjj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3293
tak mnie jintensywnie ... poczytaj na gorze spoalalem juz glowne zasady regeneracji... a po za ty matlasik sie klania

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

objętość treningu?

Następny temat

GRATULACJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fruzelina