Wykonać niemożliwe czyli połączyć dietę, traning i nietpowy system pracy.

Witam. Nie bardzo mam pomysł ani wiedzę jak połączyć trening, dietę i pracę, poniżej wyjaśnienie.
Od poniedziałku do środy moja praca wygląda tak:
8:00 wstaję kawka i dochodzę do siebie - problem nr.1 nie znoszę śniadań- stają mi w gardle ale jakoś się zmuszam
9:30 Praca - coś w rodzaju kuriera, czyli jazda autem z częstymi postojami i umiarkowanym ruchem w pośpiechu - problem nr2. brak czasu na posiłki.
18:00 koniec pracy, powrót do domu i w końcu obiad
19:00 Kurs językowy lub jakaś fucha, wszystko przed kompem
20-21 Koniec zajęć a przy okazji sił i chęci na cokolwiek - problem nr.3 nocne obżeranie.
Kiedyś zacząłem biegać ale niestety mam problem ze stawami i po konsultacji z lekarzem musiałem zaprzestać - zostaje mi basen ew. rower.
Dalej jest gorzej.
Czwartek mam z reguły wolny do ok 16 - mocno odsypiam bo ruszam w trasę o 20:00. Pracuję bez snu do nocy Piątek/Sobota czyli ponad 24h a co się z tym wiążę - problem nr.4 jazda na kanapkach, batonach i pieprzonych redbulach itp. Wiem że to chore ale takie czasy, że jak potrzeba kasy to trzeba zap....
Wracam w nocy z Piątku na sobotę odsypiam jakieś 8h i wreszcie mam odrobinę czasu dla swojej przyszłej żony i jakiś ruch.
Muszę się wziąć za siebie bo 30tka już tuż, tuż, wprawdzie nadwagi nie mam ale zaczątki już są. Nie mam pomysłu jak to wszystko pogodzić

Mozesz robić sobie szejki, np zmielić płatki owsiane na mąkę, dodać odżywki białkowej a potem w trasie zalać to wodą i pełnowartościowy szejk masz, na śniadanie też takiego mozesz wypić, jak masz kanapki to najlepiej ugotuj pierś i wkrój sobie między chleb np z pomidorem. Jak nie mozesz biegać to może szybkie marsze.