pomocy zero przyrostu sily w klacie ...

mlkv

argumenty za? uzasadnij swoje zdanie, inaczej są to tylko puste slowa nic nie znaczace, czyli tak jak do tej pory,

8/6/4 co ma taka ilośc powt do sily?
co to jest siła?
po co ma wywalić jedno ćw i to te najbardziej efektywne ze wszystkich jakie tam były?

Potrafisz co kolwiek napisać? Jak nie to wyjdź i nie doradzaj w tym dziale, bo każdą twoją głupote podwaze, i zaprzecze, aż w końcu znajdziesz swoje miejsce.

Moje miejsce? Rozwiń się w temacie wiejski ****oklepku, bo czuję że cię zęby swędzą. Masz jakiś problem?

Opisaną prostą metodę w stosunku do klatki ( redukcja ilości ćwiczeń na klatkę, redukcja ilości powtórzeń przy zachowaniu ilości serii, zwiększenie ciężaru stosowanego w każdej serii, potem krótki regen ) bez żadnych głębszych zmian splita, nie mówiąc już o przejściu na inny trening stosowałem z powodzeniem na tym etapie trenowania co autor tematu kiedy chciałem po prostu zwiększyć maxa na klatę.

Efekty pierwszego zastosowania = + 12 kg max, drugiego + 8 kg max.
Mało skomplikowany i na początku skuteczny bodziec.

Zadałem ci konkretne pytania, więc albo odpowiedz albo wyjdź i nie pisz w ogole, jak nie masz nic na temat.

redukcja ilości ćwiczeń na klatkę
Tak wywaliłeś najbardziej efektywne cwiczenia na klate PYTAM PO CO?

redukcja ilości powtórzeń przy zachowaniu ilości serii,
pytam co to ma wspólnego z siła, co to ma do planu ukierunkowanego na rozwój sily w danym boju.

Moje miejsce? Rozwiń się w temacie wiejski ****oklepku, bo czuję że cię zęby swędzą. Masz jakiś problem?
grozisz mi? internetowy napinaczu

swoje epitety zachowaj dla siebie, dzieciaku.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-30 16:24:40

1. Grożę? Nie sraj się tak wiejska ****o. Zadałem konkretne pytanie. Jak widzę nie masz ochoty specjalnie odpowiadać. W sumie to nie dziwi.

2. Autor tematu nie pisał że ćwiczy na siłę. Pisał że chce poprawić maxa na klatę bo mu nie idzie.

3. Wyciskanie hantli na ukos nie jest na początku przygody z siłownią, kiedy mięśnie w ogóle przyzwyczajają się do wysiłku, najbardziej efektywnym ćwiczeniem klatki piersiowej.

bery
zakupie sobie jeszcze dzisiaj poręcz (znalazłem jakieś na allegro)
no właśnie o to chodzi ze pompki na trica dam rade 10 a na klate nie bardzo ;/
ale no cóż powoli damy rade ... ;] dzięki za pomoc ;]

mlkv

Mam nadzieje że ban poleci, bo nie mam zamiaru z toba dyskutowac, nie ten poziom , inie ma z kim.

1. Grożę? Nie sraj się tak wiejska ****o. Zadałem konkretne pytanie. Jak widzę nie masz ochoty specjalnie odpowiadać. W sumie to nie dziwi.

Internetowy napinaczu, nie pręż się aż tak bo coś jeszcze sobie zrobisz.

Zadałem proste pytanie.

Nie masz ochoty odpowiadać to idź zająć się czymś na swoim poziomie, np. pobaw się gównem w klozecie.

proszę trzymać nerwy na wodzy i bez wrzucania sobie nie chciałbym zastosować dostępnych mi środków

proszę o porządek i kulturalną dyskusję

pozdrawiam

zamiast sie kłucic, pomożcie koledze :)