pomocy zero przyrostu sily w klacie ...

.XmlodyX.

Nic nie dodawja nic nie odejmuj z treningu który już teraz masz, najpierw przetestuj i dopiero pytaj, o zmiany, jeśli nic nię będzie szlo co raczej jest nie realne, po zmianie bodźca, cwiczen na o wiele bardziej efektywne.

nie czytałem jeszcze tego tematu mimo ze wiele już tematów przeczytałem na temat klatki ..

pytanko bo za tydzień będę brał nitrobolon II czy będzie on dobry to tego cyklu???
nic nie będę zmieniał zostawię tak jak napisałeś

Nitro zbędne
5miesięcy stażu, wszystko będzie szło jak burza o ile sam nie będziesz się wpędzal w jakieś kompleksy z ta klatka, ważniejsze są nogi i plecy, a nie partie dyskotekowe.

ja wiem o tym ... kiedyś robiłem tylko biceps, triceps, klatę i brzuch nic więcej ale przetłumaczyli mi tutaj ze to ze nie urosnę jak zacznę robić nogi i plecy to tylko moja głupia wymówka .... ale jeden mały problem mam już nitro ...
postaram sie nie wpędzać w kompleksy i brnąc do określonego celu ;]

berry - Widzę że nie ma sensu pisać z tobą argumentów frajerku, bo po pierwsze nie umiesz pisać, a po drugie g**** wiesz.

Zatem będzie w twoim stylu wypowiedzi:

Więc albo uargumentuj albo zamknij ryj i wracaj do swojej obory gnój przerzucać wieśniaku

bery a mogę zastąpić czymś pompki na poręczach bo :
nie mam gdzie ich robić
nie wiem czy dam rade zrobić 10 bo jak kiedyś probowałem to nie dawałem rady 5 zrobić...

mlkv

Nie mam zamiaru z toba dyskutowac, bo po prostu nie ma z kim, napisałem ci jasno, nie uzasadniłeś swoje wypowiedzi pisząc jedynie glupoty. Więc milcz, jeśli nie masz zamiaru wnieść nic sensowenego do postu.

.XmlodyX.

Skombinuj poręcze (2 krzesla nawet)

Pompki na poręczach wersja na klatke to nie to samo co wersja na triceps.

Nogi do przodu, koci grzbiet, broda na klacie, łokcie idealnie na boki, NIE W TYŁ, tylko na boki. Jest to lżejsze ćw nić tradycujne na trica pompki, jeśli nigdy ich nie wykonywaleś to wystarcza 2-3tyg ćwiczen, i będziesz robił 10powt w kilku seriach bez żadnego problemu, a po 4tyg (w zależności wiadomo od danej osoby) będziesz dokladał ciężar.

Pozostaję w pełni przy swoich wypowiedziach, w szczególności przy ostatniej Nie spodziewaj się innej rozmowy skoro sam wyrażasz krytykę jak d****.

Rób tylko 3 typowe ćwiczenia na klate, przestrzegaj diety, nie ładuj sobie jakichś super ciężarów na treningu tylko przykładaj się do techniki bo bez techniki nie będzie żadnych efektów.I pamiętaj o regeneracji i dobrym śnie (minimum 8 godzin na dobe)