SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 łyżeczka cukru waga

  • Slowniczek-Diety wszystkie ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ml mleka, 2 kromki chrupkiego pieczywa: I z plasterkiem szynki, II cienko posmarowana rozgniecionym chudym serem, mały banan 2. 200 ml odtłuszczonego mleka wymieszanego z 2 łyżeczkami kakao i 3 łyżeczkami płatków zbożowych oraz mandarynka 3. kawa z 50 ml mleka, 150 g jogurtu light i jeden tost razowy 4. herbata, jogurt z 3 łyżkami płatków [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13751 Data: 2005-03-09 16:46:15 Liczba szacunów: 0
  • OD ZERA DO BOHATERA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie rusze) litr półtorej dziennie + inne napoje np kawa 12. kawa najlepiej przed wieczornym ruchem (podnosi ciśnienie) - ja pół wody pół mleka 1,5 % (nie więcej) i mała łyżeczka cukru ___________________ Przykładowy dzień wtorek wracam z pracy przebieram sie biore psa ide z nim marszem 5 kilometrów po przyjściu do domu puki rozgrzany [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6297 Data: 2010-11-18 19:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i ostatnio dochodze do wniosku ze może mieć rację. Rzeczy, które wolałabym pominąć, ale trzeba się przyznać: - piję około 10 kaw dzienne ( 1łyzeczka kawy rozpuszczalnej, 1 łyżeczka cukru plus 1/4 szklanki mleka) - palę paczkę dziennie - tylko podczs ćwiczeń pije wode mineralną, max pół litra - zawsze byłam typową skinny fat, nie mam siły, nie [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 19388 Data: 2013-09-06 12:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2011-02-14 20:24:28 Liczba szacunów: 0
  • czy możliwy jest wzrost siły przy redukcji?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] -Kolacja: Omlet: 4 białka, 2 żółtka 5 truskawek, pół banana. *Brzuch 20 minut Poniedziałek 14/04/2014r. -Śniadanie- Owsianka, truskawki, pół Banana, wiórki kokosowe, łyżeczka dzemu truskawkowego. -II śniadanie, jabłko -Obiad: Ryba panga w panierce, warzywa gotowane, surówki (North Fish) *Siłownia 2h, klata by Plitt, Nogi, przedramię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-04-19 20:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- czy możliwy jest wzrost siły?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Kolacja: Omlet: 4 białka, 2 żółtka 5 truskawek, pół banana. *Brzuch 20 minut Poniedziałek 14/04/2014r. -Śniadanie- Owsianka, truskawki, pół Banana, wiórki kokosowe, łyżeczka dzemu truskawkowego. -II śniadanie, jabłko -Obiad: Ryba panga w panierce, warzywa gotowane, surówki (North Fish) *Siłownia 2h, klata by Plitt, Nogi, przedramię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2014-04-19 20:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, ale chęć zrobienia progresu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] -Kolacja: Omlet: 4 białka, 2 żółtka 5 truskawek, pół banana. *Brzuch 20 minut Poniedziałek 14/04/2014r. -Śniadanie- Owsianka, truskawki, pół Banana, wiórki kokosowe, łyżeczka dzemu truskawkowego. -II śniadanie, jabłko -Obiad: Ryba panga w panierce, warzywa gotowane, surówki (North Fish) *Siłownia 2h, klata by Plitt, Nogi, przedramię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-04-19 17:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x kanapka z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo ciemne) 262 kcal, b/t/w: 8/9/43 g - sok pomarańczowy (szklanka) 95 kcal, b/t/w: 1/0/22 g - kogel mogel (1 jajko, łyżeczka cukru, łyżeczka kakao) 186 kcal, b/t/w: 13/11/9 g Łącznie: 701 kcal, b/t/w: 42/25/107 g Wersja III - musli (płatki owsiane, płatki kukurydziane, rodzynki, migdały, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2011-07-08 19:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki do redukcji..

    Temat
    Trening w domu

    [...] około 600kcal MOJE UWAGI CO DO DIETY: - jako że posiałam gdzieś wage kuchenną to dużo rzeczy ważę na oko, to co się da to łyżkami, gdzie przyjmuję że mała łyżeczka to 5g, a duża 10g; niektóre rzeczy "na szklankę" - powyższy jadłospis to tylko przykładowy dzień, nie jem jednego ustalonego menu codziennie - wiem że muszę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2009-06-24 15:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] specjalny zeszyt w którym zapisuje to co jadłem podczas dnia 5 posiłków + jakie picie itp Jeszcze 1 marca piłem 8 herbat bo byłem chory i tam bylo 8 łyżeczek cukru 1 kawa 1 łyżeczka cukru itp . Teraz dzięki Bogu już tak nie robie od 2-3 dni nie pije herbat wgl może 1 dziennie bez cukru ale kawy to nie żałuje bo 2 kawki lubie wypić o 10 rano i 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2022-04-28 14:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. Motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:) teraz napiszę troszkę o mnie:) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 12:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od paru miesiecy prowadze taka dosc nietypowa diete mianowicei cwicze na mase i jednoczesnie staram sie spalic tkanke tłuszczowa wiec dieta wyskobiałkowa pomieszana z redukcyjna. Co sadzicie o takim mixie? Waga -82kg Wzrost-186 Wiek-22l Wartosci odzywcze ktore przyjmuje dziennie Białko- ok 140g/dziennie Weglowodany -180g/d Tłuszcze -24g/d [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-03-05 19:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Brak rezultatów odchudzania

    Temat
    Ladies SFD

    [...] spagetti nie podsmażam), nie jem tłustych potraw i moje potrawy są zwykle bez sosów podawane. Mój przykładowy jadłospis to: 7:00 jogurt naturalny z owocem + kawa zbożowa + 1 łyżeczka cukru + 70 ml mleka 0,5% 10:00 (po treningu) 60 g chleb żytni razowy + wędlina + pomidor lub ogórek lub papryka + sałata (jeśli mam) 13:00 - 14:00 ok 250 gotowany [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10453 Data: 2011-11-20 17:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Cel: badass

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Wam :) Miłośników czytania streszczeń i wyznawców tl;dr odsyłam serdecznie do ankiety niżej. Chcę zmienić swój styl życia i wprowadzić w nie ruch i wysiłek fizyczny. W ciągu ostatnich 6 lat zrzuciłam 10 kg, żeby następnie z powrotem je przybrać. Ale nawet mając 10 kg mniej nadal byłam niezadowolona ze swojego ciała, jednym słowem byłam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2015-10-25 22:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę sprawdzic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naleśnikowe: 6 żółtek (120 g) 2 białka (80 g) 70 g mąki 120 g śmietany Sos prowansalski: 400 g pomidorów cebula (100 g) 2 łyżki masła (40 g) łyżka octu z białego wina łyżeczka ciemnego rumu łyżeczka cukru łyżeczka posiekanej świeżej bazylii łyżeczka świeżego tymianku listek laurowy Przyprawy: sól, pieprz 1. Śmietanę roztrzepać z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-08-15 20:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ogarnięciu zasad jedzenia i podpowiedź jak ułożyć treningi. Wiek : 35 lat Waga : 111kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 120cm Obwód pod biustem :109cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):106cm Obwód na wysokości pępka :109cm Obwód bioder (3):126cm Obwód uda w najszerszym miejscu:76cm Obwód łydki :45cm W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8117 Data: 2015-01-07 18:21:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] jedynie około-treningowo; w pozostałe dni praktycznie bez węgli (max 20g: z warzyw i mleka do kawy) Przykładowy dzienny jadłospis: I. „carpaccio" z szynki z indyka, łyżeczka oliwy z oliwek, pomidory, espresso II. jajecznica z 2 białek i żółtka, warzywa, Omega-3 dwa tabsy III. mięso (ok. 150g) zazwyczaj kurczak lub indyk, plaster sera [...]

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 21:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Drugie śniadanie (najlepiej między 10:00, a 13:00) - Serek wiejski 200g z łyżeczką cukru lub twaróg 150g z cukrem lub z oliwą z oliwek (1 mała łyżeczka). Jako zamiennik, żeby się nie przejadło możesz kupić sobie maślankę 500g. Obiad (do godziny 16:00) - 100 gram ryżu + 120 gram chudego mięsa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2017-05-02 17:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Bassplayer/Dziennik - w zdrowym ciele, zdrowy duch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (na żyle, najlepsza partia, po tatusiu ) Udo: 65 cm (trochę strzelam) Przedramię: 32 cm (oporny s****ysyn) Typ sylwetki: mezo Dieta I. 4 jaja całe, 40 g płatków owsianych, łyżeczka cukru, 80 ml mleka - omletem go zowią II. Przed treningiem: puszka tuńczyka, 60 g ryżu białego, trochę warzyw, olej lniany III. Po treningu: 200 g kurczaka, 20 g [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2008-05-15 03:13:51 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Prosiłabym o ocenę mojego treningu. Dużo czytałam z różnych źródeł na temat tego jak powinien wyglądać trening redukcyjny. I..... mam mętlik w głowie i już sama nie wiem czy zrobiłam sobie dobry zestaw ćwiczeń. Proszę o pomoc :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mishka85 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-03-21 14:04:32 Liczba szacunów: 0