vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

no właśnie dla przykładu zjem sobie jablko bez niczego tak na zagrychę i brzuch mnie boli czasami od odmian jabłek też zależy,jedne gorzej inne mniej działają na mój brzuch...ja taka wrazliwa jestem
nie wiedziałam, to faktycznie nie za fajnie

a mój posiłek przedtreningowy to około 1,5h przed czasami 1h
ja to najmniej 1,5h, czasem do 2h, jak zjem ok. 1h przed to nie mogę ćwiczyć, bo jest mi niedobrze

ja jak ćwiczyłam rano to zawsze śniadanie o 7 a trening gdzieś 8:15 i było ok
1-1,5h dla mnie najlepszy przedział czasowy,ale każdy inaczej reaguje

ogólnie to ja owoce chyba gorzej przyjmuję w całości i na surowo

********************************************************************

a tu specjalnie dla Moralesa...są o wiele lepsze nogi (i to nie jedne) na tym forum,ale dla mnie jedyna część ciała,która mi się we mnie podoba,a ze dzisiaj wyjątkowo bardzo mi się podobały to zrobiłam zdjęcia (niestety kiepska jakość,bo telefonem )
czuje po prostu jak mój czworogłowy znowu się rozwija










i moje odstające na łydkach kozaki
a na drugim zdjęciu krzywo stoję,ale chciałam uchwycić udka

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-18 23:19:14

Morales - waga 1kg+, pas 1,5cm-? Fajnie jaki bilans kcal? Kiedy i ile aero?

vena - udka całkiem całkiem pokaż reszte

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-19 01:20:24

Dla mnie takie ładne nogi? Dziękuję
Vena, Ty ściemniaczu, wiedziałem że narzekasz bez sensu. Masz bardzo ładne nogi
Nie marudź tylko jedz i trenuj Tkanka tłuszczowa u Ciebie jest pewnie tak rozłożona, że spokojnie załatwisz to odpowiednią podażą ww i treningiem.
.corleone., bilans mam na razie na jakieś +300-400, ale w DNT biegam i przestawiłem źródła ww na owoce. Na razie idzie w dobrym kierunku.

sista, jaka mini!!

nnniiiice

vena zgrabne nóżki

morales - w DNT źródła ww to całkowicie owoce? Kurcze, to chyba sporo ich musisz szamać? We wszystkich posiłkach, czy tylko rannych?

A w DT?

W DT tylko okołotreningowo, w DNT nieco mniej, ale o podobnych porach.

Morales bo z nóżek w sumie jestem tylko zadowolona, no może ponarzekam na przywodziciele tak tak tkanka tłuszczowa jest u mnie rozłożona głównie na brzuchu
ale co dzisiaj jeszcze zauważyłam to zrobiłam się szersza w ramionach i podobają mi się ramiona i barki chociaż są zalane...szkoda,że nigdy nie mierzyłam obręczy barkowej,ale ewidentnie wzrosło

ogólnie wiecie co...staram się dostrzegać w swoim ciele więcej "fajnych" elementów,bo mam już dosyć skupiania się na tym,co mi się nie podoba,bo oszaleć można




dzisiejszy TRENING

1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min)
20kg x10 / 25kg x8 /30kg x4 / 35kg x2 / 40kg x0

2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12
10kg x12 / 12kg x8 / 13kg x5
2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 (1min)
8kg 12/10/8

5a. wyciskanie wąsko 4x 10-12
20kg x12 / 22,5kg x8 / 25kg x4 / 25kg x3
5b. czachołamacz 4x 10-12 (1min)
15,5kg 10/6/6/4


czas treningu 43min


Uwagi:

Odpuściłam wznosy przodem i bokiem oraz wyciskanie żołnierskie i dopóki nie będzie ok z barkiem to barki sobie odpuszczam chociaż i tak nadal odczuwam ból,ale na dzisiejszym treningu mniej

Wyciskanie jak zwykle nie poszło 40kg ciekawe kiedy przekroczę tę granicę aaa i specjalnie zmniejszyłam w seriach powtórzenia,bo chciałam mieć zapas i szanse na 40stkę,a tu i tak nic nie ruszyło

Wyciskanie na skosie podobnym ciężarem i rozpiętki takim samym. Iza mam zmniejszyć obciążenie? bo nisko schodzę z liczbą powtórzeń

Wyciskanie wąsko lepiej niż ostatnio,czachołamacz taki sam ciężar. I tu pytanie tak samo jak wyżej,czy zmniejszyć
Ogólnie załamuje mnie brak siły w tricepsach



Skończyłam trening po 10 zjadłam 2gruszki i wypiłam wheya,a posiłku potreningowego nie zjadłam,bo nie było czasu miałyśmy trochę roboty i dopiero teraz coś zjadłam

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-19 16:07:14

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-19 16:08:25

.staram się dostrzegać w swoim ciele więcej "fajnych" elementów,bo mam już dosyć skupiania się na tym,co mi się nie podoba,bo oszaleć można

i tak trzymaj Słońce!!