vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

Vena z dni wysokich tniesz 25g wegli.

Teraz masz 4x 75g i 3x 50g wegli

Ufff.....

oooo a miałam już maila pisać z zapytaniem?

tylko węgle ściąć? tłuszcz zostaje?

Tluszcz zostaje. Na razie robimy male dopasowania. mam nadzieje, ze sie uda twocj brzuch zachecic do spadkow na jakiejs znosnej ilosci wegli I tak dazymy do tego bys przestawila sie na spalanie tluszczu...
Jestes jeszcze powyzej 2000kcal wiec wszytsko ok

w nastepny tydzien najprawdopodobniej zejdziesz na rowne 50g codzinnie i wtedy czit dojdzie... ale zobaczymy moze nie trzeba bedzie tak szybko...
A pozniej to zalezy czy bedzie schodzic jak nie tniemy tluszcz.

ok

w sumie to 1tydzień, ale ogólnie to i tak czuję się dobrze, a tych węgli wcale nie jest tak mało jak myślałam na początku, nawet w dni niskie czuję się dobrze


ale wtedy 50g codziennie to będzie tylko z warzyw czy ogólnie?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-23 10:52:05

raczej te 50g to na wiele nie starczy, okolotreningowo go zużyjesz, bedzie na warzywa i owoce.
skrobie zostawisz na cheat meale

szczerze to warzywa tak owoców nie chcę...wolę naładować się marchewką


ogólnie teraz patrzę, bo rozpisuję na nowo dietę i pomyliłam się w dni wysokie miałam 9g węgli więcej
bo liczyłam węgle z ryżu 68g a przecież jest ~77g...pomyliło mi się z makaronem




aaa jeszcze jedno...mogę sobie zwiększyć aeroby po treningu do 25min w tym tygodniu w sumie tak myślałam,że co tydzień zwiększę o 5min i dojdę do 40min po treningu w tym planie
i jeszcze co do niedzielnego treningu...mogę go przestawić na piątek tzn nie zawsze



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-23 12:07:50

tylko owoc jest lepszy od marchewki, marchewka jest traktowana jak kazde korzeniowe, czyli unikasz.
Owoc jeden, tylko tyle by podladowac glikogen watrobowy i nic wiecej.
Zwiekszaj, jak masz czas, to dawaj

no to jak nie mogę jeść marchewki? to jedyny rarytas w tej chwili dla mnie

to jedz ja jeszcze w dni wyzsze, ale przy 50g nie jedz, bedzie wyposrodkowane
I pociesz sie ze na redukcji u Pumy dziewczyny nie beda mialy nic procz jabłuszka po treningu