vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

daj sobie, nie jestes na redukcji ni ebedziemy sie katowac, ja robilam z tartym jablkiem i paroma kawalkami banana taka owsianke do tego troche orzechow i suszonych owocow, bylo nawet jadalne

ja i tak wolę placki owsiane,bo mam pożywny posiłek i jestem najedzona
w ogóle nie chodzę głodna,czasami się zdarza,ale rzadko...może wrócę za jakiś czas do swojej wagi byłoby fajnie

:)

Placki owsiane są pycha...zwłaszcza takie z rodzynkami...;D Ale mi ślinka pociekla!!

U mnie też placuszki królują nad owisankąpo owsiance dość szybko chce mi sie jeść ,ale dośc dużo osób ma tak ,ze ich syci na bardzo długo

dzisiejszy TRENING

1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min)
20kg x10 / 25kg x10 /30kg x6 / 35kg x3 / 40kg x0,5

2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12
12kg x10/8/7
2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 (1min)
8kg 15/12/10

3. wyciskanie żołnierskie (siedząc) 5x 8-10 (2 min)
15kg x8 i koniec,bo boli

4a. wznosy ramion przodem 3x 10-12 nie robiłam
4b. wznosy ramion bokiem 3x 10-12 (1min) nie robiłam

5a. wyciskanie wąsko 4x 10-12
20kg x12 / 22,5kg x6 / 22,5kg x5
5b. czachołamacz 4x 10-12 (1min)
15,5kg x10/6/6


czas treningu 48min


Uwagi:

Od wczoraj smaruję sobie ramię żelen Diklonat.
Dzisiejszy trening to znowu porażka

Wyciskanie czułam,że dobrze idzie i miałam szanse na 40kg było lepiej niż ostatnio...wycisnęłam do połowy
i kto wie może bym ze zgrzytem dociągnęła do końca,ale mój asekurant już mi łapy pod sztangę położył wkurzył mnie tym i go opieprzyłam,zrobiłam drugie podejście,ale było jeszcze gorzej i tym razem musiałam mu mówić,żeby mi pomógł ech w tych godzinach same buraki chodzą

Wyciskanie na skosie dzisiaj nie dałam rady 15kg a rozpiętki zostawiłam ciężar sprzed tygodnia

Poszłam robić wyciskanie żołnierskie,ale pojawił się ból,a tym bardziej nie mogłam całkiem prostować rąk

Wyciskanie wąsko znowu załamka pprzeklinałam pod nosem,czachołamacz zwiększyłam,ale kosztem powtórzeń...wiem,że nie powinnam schodzić tak nisko w tych ćwiczeniach z powtórzeniami

Zadaję sobie cały czas pytanie...GDZIE SIĘ PODZIAŁA MOJA SIŁA W TRICEPSACH ??? bo te treningi i ciężary,jakimi robię są dla mnie porażką

Nie jest zle tylko dziwna jest tak mala roznica miedzy czacholamaczem a wyciskaniem wasko 5kg, wydaje mi sie ze powinnas dac rade wiecej w waskim wyciskaniu

no ja w wyciskaniu wąsko brałam 32,5kg i chyba 35kg też podchodziłam dlatego teraz jestem załamana jak 22,5kg sprawia mi trudność,a czachołamacz też więcej brałam i więcej powtórzeń...ogólnie nie wiem co się stało i dlaczego tak się dzieje dlaczego nie mam tykle siły,co jakiś czas temu

wroci

mam nadzieję

bo skoro MC, wiosło, przysiad itd idzie w górę to nie jest źle

za dużo od siebie wymagam,ale czasami tak trzeba

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-13 17:38:08

ja nie moge od siebie za wiele wymagac bo wtedy mi nie idzie

i musze odwalić kawał ciezkiej psychologicznej roboty zeby sama siebie przekonać ze wcale w czwartek nie musze w rdl wziaść 80 to wtedy jest szansa ze moze sie uda