Problem z kolanami

Mam problem z kolanami (bez przesady, da się przeżyć, ale jest to co najmniej uciążliwe). Mianowicie chodzi o to, że podczas treningu przedniej części uda przy półprzysiadach zrobię ze 3-4 i tak mnie bolą kolana, że powstrzymuję się ledwo od krzykniecia przy stawaniu (dzieje sią tak nawet bez obciążenia!). Proszę o pomoc w miarę możliwości

Napisz w którym miejscu dokładnie. Różne są przyczyny bólu kolan, jest to najbardziej obciążony staw.

trudno mi to powiedzieć... chyba tuż nad rzepką