Dziennik Motywacyjny - Invidia

teraz to prawie wszędzie są tłuszcze utwardzone - takie czasy mamy, wychodzi najtaniej zapewne władować jakieś g**** i już

Nene87

teraz to prawie wszędzie są tłuszcze utwardzone - takie czasy mamy, wychodzi najtaniej zapewne władować jakieś g**** i już

Gdzieś czytałam, że WHO ma w planach zakazać stosowania ich w żywności. Jest światełko w tunelu.
Z wędlinami nie jest lepiej, jak nie chce mi się piec to mam jedna polędwice z Wisznic, która kupuje. Tylko kosztuje prawie 42 zł za kg. I dzisiaj szukałam czegoś w zamian i nie znalazłam, żadnej żeby nie miała w składzie wzmacniaczy smaku i aromatów.
Temat rzeka.

Dokonałam na szybko kontrolnych pomiarów. Ostatnio były 19.06
Lydka: b/z
Udo: - 1/-0,5 cm
Biodra: -1 cm
Pas: -2 cm
Talia: -0,5 cm
Biust: -1 cm
Waga: -1 kg

Jak widać, coś tam jeszcze spada. Mam nadzieję, że to tłuszcz :D
Może foty wrzucę po treningu, jak się pozować nauczę :P

Fajnie że spada. Jaka jest różnica między pasem a talią??

Paatik

Fajnie że spada. Jaka jest różnica między pasem a talią??

9 cm - tylko u mnie te 9 cm to bardziej w wystającym brzuchu niż we wcięciu w talii jest :P

Pas 83 cm
Talia: 74 cm
Łydka 35,5 cm
Biodra 94 cm
Udo 53/48,5 cm (góra/środek)
Biust 90 cm

chcemy fotki 9cm to jest kawał ciała już

Nene- było nie wrzucać swoich to byłoby mi łatwiej :P . Teraz za duży kontrast mam w umyśle pomiędzy tym co jest a co mogłoby być :D

Tymczasem filmiki z treningu. Próby RDL Single Leg - raz ketel trzymany w jednej ręce, raz w dwóch. Czy wolna noga, koniecznie musi iść do góry, tworząc prosta linie z plecami? Czy powinnam bardziej uginać nogę?
Niestety sama czuje, ze niektóre powtórzenia nie idą „z biodra” tylko z pleców. :/ próbować dalej czy dać sobie spokój bo się skrzywdzę?
W wyciskaniu mam wrażenie ze za bardzo do przodu ręce przy wznoszeniu idą?? Liczę na wszelkie wskazówki.




















Trening:
1. RDL SL 10kg 12/12/12
2. Pompki 12/12/12
3. Unoszenie bioder 20/20/20
4. Prostowanie P/ ramion w opadzie 3kg 15/15/15
5. Uginanie P/ramion biceps 5kg 8/8/8
6. Wyciskanie nad głowa 5kg 12/12/12

eee tam, fotki muszą być
To co nazwałaś OHP to jest wyciskanie sztangielek nad głowę,trochę Cie telepie na tym filmiku, chyba nie napiełaś mięśni, tak na sztywna postawę. na ten RDl ja mówię, martwy na jednej nodze, tylko ja robie z dwoma hantlami( mam go w następnym planie ) i noga powinna iść bardziej do góry,bo jak noga idzie wyżej to góra automatycznie idzie w dół, nie garbisz się i nie ma bólu w plecach,a w zadzie ale nie każdemu mobilność na to pozwala i równowaga może spróbuj na razie bez ketla? znaczy bez obciążenia. Przy pompkach damskich na Crossficie wbijali nam do głowy, by nie krzyżować nóg.
przyjdą spece od techniki to na pewno Ci napiszą wszystko

Przy wyciskaniu faktycznie jakoś rozchwiana jestem. To było ostatnie cwiczenie i ostatni obwód i już chyba skupienia mi zabrakło :D
W pompkach nie miałam pojęcia o krzyżowaniu, a ma to sens.
Dzięki.

Triceps ok
OHP czyli w tym przypadku wyciskanie sztangielek. Dla mnie możesz zejść ciut niżej ciężarem a jak masz w górze to ciut bardziej nad głowę. I pamiętaj o napięciu ciała jak Nene napisała.
Co do tego RDL to widzisz szkoły są różne. Jak ja się uczyłam i miałam z tym problem, to była cała dyskusja u mnie w dzienniku, że właśnie ta noga wcale nie musi iść tak wysoko. Kolejne etapy nauki tego ćwiczenia to noga zakroczna czy też nieobciążona lekko oparta z tyłu; noga zakroczna lekko uniesiona a na końcu noga zakroczna mocno w górę. Więc jak dla mnie spokojnie można zacząć od nogi właśnie lekko podpartej. Co ważne- mocno skręcasz miednicę- skupiaj się na tym aby miednica pozostawała prosta. Ja z tym mam duży problem w tym ćwiczeniu :)

Z tym krzyżowaniem nóg się nie spotkałam. Niektórzy w ogóle odradzają damskie pompki ale jak się dobrze przyłoży to da się zrobić tak, że boli. Jak Ci taka ilość już wchodzi to A) spróbuj schodzić niżej b) spróbuj męskich nawet jakbyś po 5 miała robić :D

Nene87

na ten RDl ja mówię, martwy na jednej nodze

Inne nazwy to: "zbieranie grzybków" lub "jaskółka"