Dziennik Motywacyjny - Invidia

Posiłki:
Kanapki (z bułką jogurtową, kaloryczność na oko bo nie znalazłam składu) z pieczonym indykiem
-trening-
Baton proteinowy, jablko
Pieczona pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, pomidory z łyżka jogurtu
Mix jogurtowo- twarogowy (1/4porcji) Migdały, avocado
Płatki jęczmienne z miodem, masłem i mlekiem 2%

Toral: 2141kcal -> 141/60/258


Jak płakałam, że nie mogę do białka dobić to teraz mam na odwrót :D







Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-28 19:28:03

Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-28 19:29:11

Invidia

Toral: 2141kcal -> 141/60/258
Jak płakałam, że nie mogę do białka dobić to teraz mam na odwrót :D

No widzisz ja jak nie mogę słodkiego, to też z białkiem nie mam problemów...

Tsubame33

Invidia

Toral: 2141kcal -> 141/60/258
Jak płakałam, że nie mogę do białka dobić to teraz mam na odwrót :D

No widzisz ja jak nie mogę słodkiego, to też z białkiem nie mam problemów...

Hehehe, No tak

Dzisiejsze posiłki:
Płatki zytnie i jęczmienne na mleku z miodem i truskawkami
Lody
Mix jogurtowo twarogowy, avocado, czereśnie
Pieczony schab z pieczywem i kiszonym ogórkiem
Twarog chudy z powidłami i pieczywem

2295 kcal —> 122/72/294

Drążek : 17sec
Klatka: brak
Trening: -

Posiłki:
Jajecznica z pieczywem
Kawa lody
Makaron carbonara ( liczone na oko bo nie moje)
Banan, migdały, avocado
Kanapki z twarogiem

68/83/207 1886 kcal
Jeszcze pewnie dojjem trochę węgli, białka może tez :)

Trening:
Sumo 10kg 15/15/15
RDL 20 kg 15/15/15
Pompki 5/6/8
Wiosło 8 kg 15/15/15
Uginanie P.ramion 4kg 12/12/12
Wyciskanie nad głowa 4 kg 12/12/12

Drążek: 2x 17sec
Klatka: okolotreningowo

Ale chyba masz malutkie porcje..tyle produktów, które mają dużo węglowodanów a niecałe 1900kcal ? Nie jesteś głodna ?

Ja najczęściej pierwsze z węgli obcinam, jak mi się makro nie zgadza i generalnie staram sie nie przekraczać 180. Chociaż 1900 to mało jest i boleśnie to odczuwam

kaka21

Ale chyba masz malutkie porcje..tyle produktów, które mają dużo węglowodanów a niecałe 1900kcal ? Nie jesteś głodna ?

Na śniadanie był chleb - dwie kromki żytniego razowego
Makaronu- liczyłam 100gram
Na kolacje - 3 kromki jasnego (tez około 100gram)
Lody - 2x 80g

Takie chyba normalne porcje? Głód czasem czuje, ale szybko zaspokajam :D

Dzisiejszy dzień w ogole nie był zbyt dobrze ogarnięty :)

Tsubame33

Ja najczęściej pierwsze z węgli obcinam, jak mi się makro nie zgadza i generalnie staram sie nie przekraczać 180. Chociaż 1900 to mało jest i boleśnie to odczuwam

Dzisiaj makro poszło w odstawkę :)
Docelowo mam 120 białka, 70 tłuszczu i reszta węgli a kaloryczność 2230 to trochę tych węgli wychodzi :)
A ty już jesteś na redukcji? Jak masz poniżej 180 węgli to jak reszta wyglada?

Invidia

Dzisiaj makro poszło w odstawkę :)
Docelowo mam 120 białka, 70 tłuszczu i reszta węgli a kaloryczność 2230 to trochę tych węgli wychodzi :)
A ty już jesteś na redukcji? Jak masz poniżej 180 węgli to jak reszta wyglada?

Teraz trochę przycięłam ckal, mam 120B/65T/180W ale zwykle 130/80/200 a w DT daje więcej węgli do tego.

Wczorajsze posiłki były mocno świąteczne,przydymione grillem, nawet skusiłam się na pół szklanki piwa, pierwszy raz od dwóch lat. :D
Nie wrzucam, wyszło ponad 2 500kcal na bank, w tym miliardy gram tłuszczu z karkóweczki :D

Od poniedziałku siadam za biurko na 8 h. I myślę o zejściu do 2 000 kcal. I tak ciężko było mi trzymać te 2 230 kcal a teraz jeszcze odejdzie aktywność związana z domową krzątaniną, spacerkami, zakupami itp.
Co myślicie?