@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

To mniej więcej jest chwyt rwaniowy.

to zle? lepiej chwytac w wezszym uchwycie?

Nie wiem jak będzie "lepiej".

Pytanie o FBW Traktora, jak najlepiej dobrać obciążenie?
Zauważyłem po kilku miesiącach, że najlepsze wyniki mierzone siłą domsów i progresem daje FBW wykonywane:
1-sza seria - 50% obciążenia docelowego - ilość powtórzeń do oporu i wykonanie raczej dynamiczne, gdyby coś się jeszcze nie rozgrzało podczas rozgrzewki.
2-ga seria w zależność od ćwiczenia - 75% lub 100% docelowego obciążenia i do oporu.
3,4 i 5 seria 100% do oporu i koncentracja na ruchu rozciągającym mięśnie.
Jakieś sugestie?

Primo, to jest trening Marka Rippetoe, a nie Traktora. Traktor go poleca.

Secundo, skoro wiesz co na Ciebie działa, to o co pytasz?

jak brzmi właściwie pytanie?

"Jakieś sugestie?"

"Nie jesteśmy lekarzami, a nawet jakbyśmy byli to nie wierzymy w poradnictwo online"

Pandarek

Primo, to jest trening Marka Rippetoe, a nie Traktora. Traktor go poleca.
Secundo, skoro wiesz co na Ciebie działa, to o co pytasz?

Traktor polecał stały ciężar.
Zmieniłem jego plan w tej kwestii w konfrontacji z wiedzą medyczną, ale teoretyczną jeśli chodzi o pakowanie.
Zastanawiam się więc, czemu ktoś z wiedzą praktyczną, raczej niekwestionowaną jak zauważyłem, polecał stały ciężar?
Moje wyniki, które zawsze dokładnie notuję, były gorsze bez progresu obciążenia, więc czy coś robiłem nie tak?

wiec tak moj plan na plecy to 5 serii MC , 5 serii wiosla , 4-5 serie drazka ( raz nachwyt , pochwyt , szeroko ,waska ) roznie to bywalo a teraz chcialbym zmienic drazek na wioslowanie jednoracz polsztanga. dzis robilem te cwiczenie i chcialbym zeby tak zostalo ( zmniejszylem wioslo do 4 serii zwykle a 1 racz polsztanga podbilem do 5serii )