Pes2009

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1081

napisanych postów

Imię Martin

Nazwisko Madej

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2015 (22:50)

Data rejestracji 01.11.2011 (00:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji witam w przeciagu 2-3 miesiecy chcialbym zrzucic pare kg a przedewszystkim poziom bf :) zaczne od wymiarow pas - 81cm ramie 34,5cm klata - 100cm rowerem 3x w tyg pokonuje 12-14km w 40min~ co daje mi sr. predkosc 21km/h~ wdlg roznych	4	2012-09-13 15:32
Trening dla początkujących	Duży problem z masa... witam od 1 lipca zaczolem "ostro" z masa ... trening ulozony tutaj w 100% wykonywany , dieta ulozona tak samo na sfd w 90% przestrzegana ( bialka nie kupilem oraz czasem jeden element z posilku zabraklo bo poprostu nie mialem w domu ) i uwaga ! w	11	2012-08-01 13:48
Trening dla początkujących	drązek na każdym treningu witam mam szybkie jedno pytanie czy moge dodac podciagnie sie na drazku szerokim chwytem na koniec kazdego treningu ? oczywiscie nie wtedy kiedy mam juz drazek w planie moj total wynosi 12-14 w 3-4 seriach chcialbym szybko dojsc do 25 total wiec	1	2012-07-15 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i	20	2012-07-03 18:48
Trening dla początkujących	FBW skończone i co dalej ? od poczatku lutego do 8 czerwca przerabialem plan fbw a wyglada nastepujaco a: przysiad ze sztanga z tyłu 5x wiosłowanie sztangą nachwyt 5x wyciskanie sztangi skos 5x uginanie ramion ze sztangą 4x b: mc 5x podciąganie na drazku	12	2012-07-02 19:15
Trening dla początkujących	TRENING FBW więc na początek zaczne od ankiety płeć : m wiek : 20 waga : 81 wzrost : 183 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca uprawiane inne sporty : jogging , rower (1-4x w tyg po 20-40min) dostęp	12	2012-04-07 14:42
Trening dla początkujących	Pes2009/Dziennik/ Masa, Masa , Masa siemka :) nazywam się martin mam 20 lat i chodzę na siłownię od 9tygodni. wcześniej również miałem styczność z siłownią góra wtedy 1 miesiąc z hakiem w tej chwili moim priorytetem jest masa i siła info: wiek -20 lat wzrost -	30	2011-12-26 00:25
Trening dla początkujących	Cel Masa Prosba to Ocena + pomoc poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% cm), rampa, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (lekko 75-85% cm; 10% mniej niż w piątek), rampa, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii	21	2011-12-24 03:22
Trening dla początkujących	POTRZEBUJE POMOCY W TRENINGU NA RZEZBE :) witam zaczne od tego ze o treningu na rzezbe mam srednie pojecie wiec pewnie polowa mojego planu bedzie do poprawy i odrazu dodam ze nie mam pojecia ile serii , pow robic wiec bede wdziewczny jak ktos mi pomoze :) wiec tak : ponidzialek plecy i	1	2011-12-23 22:07
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY witam. zacznę od ankiety: płeć :mężczyzna wiek :zaraz 20 waga :78 wzrost :183 cel treningowy : masa mięśniowa staż treningowy na siłowni :1 miesiąc dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona dieta :jest. przeciwskazania	19	2011-11-01 14:52
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY PROSZE witam. zacznę od ankiety: płeć :mężczyzna wiek :zaraz 20 waga :78 wzrost :183 cel treningowy : masa mięśniowa staż treningowy na siłowni :1 miesiąc dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona dieta :jest. przeciwskazania	5	2011-11-02 10:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-12 16:03
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-12 14:38
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-12 14:27
Sztuki Walki	Ból stóp przy uderzaniu w worek	2012-11-24 00:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-09-28 21:13
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-09-28 21:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-09-28 20:42
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-09-28 19:40
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-09-28 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji	2012-09-14 01:36
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji	2012-09-13 15:37
Trening dla początkujących	Duży problem z masa...	2012-08-01 14:38
Trening dla początkujących	Duży problem z masa...	2012-08-01 14:27
Trening dla początkujących	Duży problem z masa...	2012-08-01 14:14
Trening dla początkujących	Duży problem z masa...	2012-08-01 14:08
Trening dla początkujących	Duży problem z masa...	2012-08-01 13:58
Trening dla początkujących	Duży problem z masa...	2012-08-01 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2012-07-03 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2012-07-03 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2012-07-03 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2012-07-03 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2012-07-03 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2012-07-03 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2012-07-03 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2012-07-03 18:50
Trening dla początkujących	FBW skończone i co dalej ?	2012-07-03 12:58
Trening dla początkujących	FBW skończone i co dalej ?	2012-07-03 12:42
Trening dla początkujących	FBW skończone i co dalej ?	2012-07-03 12:31
Trening dla początkujących	FBW skończone i co dalej ?	2012-07-03 11:21
Trening dla początkujących	FBW skończone i co dalej ?	2012-07-02 22:31