Trenuję od 2 lat. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią przeszedłem od otyłości do wychudzenia - tak to wyglądało:

Na początku tego roku skończyłem już drugą masówkę i zacząłem drugą redukcję, oto wyniki
MASA 2014 - 14.01.15
Wzrost: 175cm

Po treningu:

Reszta zdjęć w starym dzienniku (klik)
Podałem tam, że w pasie było 90cm , drobna pomyłka - było 94cm
WYMIARY OBECNIE - 20.02.15
Wzrost: 175cm

Jak widać na razie wszystko idzie w dobrym kierunku - waga i obwody spadają.

Obecny bilans 2600kcal (B: 200g, W: 315g, T: 60g)

Uznałem, że treningi będę robił intuicyjnie jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, więc może być ciekawie ;) Po każdym siłowym wchodzi 25-30min interwałów.
Pn: Barki + Triceps
Wt: Aeroby na czczo
Środa: Plecy + Łydki + Brzuch
Czw: Klata + Biceps
Pt: Nogi + Przedramię
Sob: Aeroby na czczo
Nd: Aeroby na czczo
Wieczorem pierwszy wpis

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2015-02-23 00:55:59
Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2015-02-23 00:56:47
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)